心情經(jīng)常性焦慮該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_rVspzY

  心情總是想坐過山車一樣 今天開心能積極去生活 明天就消極覺得活著也沒什么意思又不敢去死 經(jīng)常性焦慮 過分關(guān)注自我 并且還是個(gè)完美主義者 卻又嚴(yán)重的拖延癥 注意力不能集中 想做很多事 但又做不成 陷入一種對(duì)自己十分不滿的狀態(tài) 社交方面差到不行 根本不能和別人近一步接觸 請(qǐng)問醫(yī)生我現(xiàn)在該怎么做

• 陳柯文

  你好

• 陳柯文

  一直這樣嗎？

• ask_rVspzY

  一直

• ask_rVspzY

  持續(xù)一年了

• 陳柯文

  一年前呢？

• ask_rVspzY

  現(xiàn)在是大二 大一的時(shí)候只知道玩 但是每晚失眠 兩三點(diǎn)才睡 高中有一段時(shí)間 間歇性莫名其妙的哭

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  你從小性格內(nèi)向不？

• 陳柯文

  是不是都比較自卑？

• ask_rVspzY

  內(nèi)向

• 陳柯文

  嗯

• ask_rVspzY

  是的 但是上了大學(xué)之后好了一些

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  好的

• 陳柯文

  你現(xiàn)在能正常學(xué)習(xí)？和參與集體活動(dòng)嗎

• ask_rVspzY

  我比較隨性 幾乎不參加集體活動(dòng) 但是如果非要參加 能正常 心情好的時(shí)候能正常學(xué)習(xí) 但是學(xué)習(xí)的時(shí)候有時(shí)候不能集中注意力 老是想其他的事

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  你目前主要是個(gè)人的性格問題

• 陳柯文

  那你覺得你的生活有沒有影響？

• ask_rVspzY

  社交方面有 因?yàn)槲铱偸窍牒芏?總覺得別人話里有話 曲解別人的意思

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  其他都沒影響是吧？

• ask_rVspzY

  跟朋友的相處中 她做了一點(diǎn)點(diǎn)小事不如我意我就會(huì)多想 比如沒有立刻回我信息 我就覺得她是不是故意不回而生氣

• 陳柯文

  嗯

• ask_rVspzY

  除了學(xué)習(xí)時(shí)不能集中注意力

• 陳柯文

  嗯

• ask_rVspzY

  應(yīng)該沒什么影響

• 陳柯文

  其實(shí)，你目前的問題就是你的性格問題

• 陳柯文

  比較自卑

• 陳柯文

  說白了就是

• 陳柯文

  怕別人不以你為中心，怕別人不關(guān)注你

• 陳柯文

  你需要的就是建立自信

• ask_rVspzY

  因?yàn)槲铱戳丝▊惢裟彡P(guān)于神經(jīng)官能癥的書籍 里面說的狀況跟我很像 所以我有點(diǎn)擔(dān)憂

• 陳柯文

  沒關(guān)系

• 陳柯文

  有點(diǎn)憂郁潛質(zhì)

• 陳柯文

  你要積極點(diǎn)

• 陳柯文

  別那么悲觀

• ask_rVspzY

  …那我要怎么做才好

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  建立起自信

• 陳柯文

  多換位思考

• 陳柯文

  多參與集體活動(dòng)，多和他人交流，注意生活規(guī)律，建立起屬于自己的愛好

• ask_rVspzY

  還有就是我感覺我的腦袋不停地想事情 感覺很累 但又沒有辦法不去想

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  有些焦慮

• 陳柯文

  現(xiàn)在失眠不？

• ask_rVspzY

  現(xiàn)在在喝中藥調(diào)理月經(jīng) 有些嗜睡不失眠

• 陳柯文

  嗯

• ask_rVspzY

  前段時(shí)間也喝了治療失眠的中藥

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  沒關(guān)系

• 陳柯文

  那您自己調(diào)節(jié)一下就行了

• ask_rVspzY

  就是基本上沒有問題是嗎

• 陳柯文

  是的

• 陳柯文

  嗯

• ask_rVspzY

  好的 謝謝您

• 陳柯文

  不用謝

• 陳柯文

  還有疑問嗎

• ask_rVspzY

  我想知道如果建立自信

• ask_rVspzY

  如何

• 陳柯文

  劃定目標(biāo)，每天進(jìn)步一點(diǎn)，向著目標(biāo)努力

• ask_rVspzY

  我已經(jīng)這么做了 但是沒有用啊

• 陳柯文

  每天看著自己進(jìn)步一點(diǎn)，你會(huì)越來越自信

• ask_rVspzY

  我只想解決現(xiàn)在的焦慮

• 陳柯文

  學(xué)校里，有什么集體活動(dòng)，上臺(tái)表演演講的機(jī)會(huì)，你可以去醫(yī)院

• 陳柯文

  你可以去，這也是增強(qiáng)自信心的途徑

• 陳柯文

  當(dāng)你被別人認(rèn)可時(shí)，你一定是自信的

• ask_rVspzY

  問題是我對(duì)那些集體活動(dòng)根本不感興趣…

• 陳柯文

  所以，，，你問我怎么增強(qiáng)自信心

• 陳柯文

  這就是方法

• 陳柯文

  這就是你要改變的

• ask_rVspzY

  而且我的心態(tài)也和你說的不一樣 平時(shí)別人夸我我也沒什么反應(yīng) 甚至有的人夸我還覺得是假的

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  你要努力改變

• ask_rVspzY

  …醫(yī)生 我真的說句實(shí)話

• ask_rVspzY

  我覺得您跟我講的純屬廢話

• 陳柯文

  您說

• ask_rVspzY

  道理誰都懂

• 陳柯文

  廢話？？

• ask_rVspzY

  …

• ask_rVspzY

  起不了什么實(shí)質(zhì)意義

• 陳柯文

  您問我，我確實(shí)只能告訴您方法的，如果您自己不愿意改變，怎么建立自信心呢？

• 陳柯文

  如果您不愿意做出變化，您覺得難道憑我和你聊一下，您就自信了嗎

• ask_rVspzY

  不是這個(gè)道理 自信心的建立就是靠別人對(duì)自己的認(rèn)可？難道不是自己對(duì)自己的認(rèn)可？

• 陳柯文

  要正視自身的缺點(diǎn)，更要發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)勢(shì)。不要總想著自己的身體缺陷，或者總是用自己的暗點(diǎn)跟別人的亮點(diǎn)相比，而是要相信自己也是有亮點(diǎn)的

• 陳柯文

  嗯

• ask_rVspzY

  我的問題不是拿自己的暗點(diǎn)和別人的亮點(diǎn)比阿 是我太完美主義 什么都要求最好 達(dá)不到最好我就焦慮

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  是的，我理解你的心情

• 陳柯文

  完美主義有時(shí)是個(gè)好事

• 陳柯文

  至少心中希望自己好，會(huì)有想做到完美的想法

• ask_rVspzY

  算了 醫(yī)生 你去忙你的吧 跟你聊個(gè)天心情好了點(diǎn)也是好事 可能太久沒跟人說話了

• ask_rVspzY

  【收到不支持的消息類型，暫無法顯示】

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  希望你的心情越來越好吧

• 陳柯文

  我希望你快樂

• ask_rVspzY

  快樂這東西跟我沒什么關(guān)系 不悲傷就算好事了

• 陳柯文

  加油吧

• 陳柯文

  希望你沒事，可以多和朋友聊聊天

• ask_rVspzY

  祝你幸福 醫(yī)生??? 好了 你去忙你的吧

• 陳柯文

  嗯，我也祝福你，再見

展開全部?jī)?nèi)容