睡眠不足容易猜想，焦慮怎樣治療效果好？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_93k0R8

  睡眠不足，引起的一系列問題。容易猜想，焦慮

• 閔淑娟

  你好親

• ask_93k0R8

  好的謝謝

• 閔淑娟

  請問你想咨詢什么問題

• ask_93k0R8

  你好

• 閔淑娟

  你好

• ask_93k0R8

  是這樣的睡眠質(zhì)量不好然后心理恐懼

• 閔淑娟

  關(guān)鍵是心態(tài)調(diào)節(jié)

• 閔淑娟

  平時分散注意力，不要胡思亂想

• 閔淑娟

  沒事的時候多出去走走散散心接觸外面的新鮮空氣

• 閔淑娟

  吃點(diǎn)谷維素，五味子，安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)

• 閔淑娟

  還在嗎親

• ask_93k0R8

  其實(shí)我也是前天早上睡覺到6點(diǎn)醒來，前天晚上睡了兩小時，昨天白天喝酒也有點(diǎn)困睡不著，到晚上12點(diǎn)睡到凌晨3點(diǎn)多醒了，就覺得沒睡好

• ask_93k0R8

  在

• 閔淑娟

  平時注意勞逸結(jié)合生活規(guī)律避免熬夜，加強(qiáng)鍛煉

• 閔淑娟

  睡覺前聽聽音樂對你睡眠有所幫助的

• ask_93k0R8

  剛才也很困，突然感覺很恐懼，說不上來想到什么了，

• 閔淑娟

  保持心情舒暢，調(diào)節(jié)好心態(tài)，

• ask_93k0R8

  嚇得我這會不敢睡覺

• 閔淑娟

  不要胡思亂想，慢慢就會好的

• ask_93k0R8

  30號前上夜班，基本睡78個小時，然后30號放假就開始倒白班了，晚上睡不著，

• 閔淑娟

  說明你把時差倒過來

• ask_93k0R8

  但是白天也沒睡覺，晚上也睡不著

• 閔淑娟

  喝點(diǎn)蜂蜜水牛奶

• 閔淑娟

  沒事什么大的問題

• ask_93k0R8

  怎樣治療效果好

• 閔淑娟

  不要過于緊張擔(dān)心了，調(diào)節(jié)好心態(tài)，

• 閔淑娟

  吃點(diǎn)谷維素，五味子，安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)

• ask_93k0R8

  谷維素吃貨，還有百樂眠

• 閔淑娟

  谷維素比較好

• 閔淑娟

  用熱水泡泡腳對你睡眠也有幫助的

• ask_93k0R8

  谷維素有依賴嘛

• 閔淑娟

  沒事的，

• ask_93k0R8

  好的謝謝

• 閔淑娟

  祝你健康幸福

• 閔淑娟

  客氣了，

• 閔淑娟

  還有其他問題嗎

• ask_93k0R8

  嘴巴干苦，好久了不知道是什么引起的

• 閔淑娟

  考慮是消化不良引起的

• 閔淑娟

  吃點(diǎn)乳酸菌素片，多酶片

• 閔淑娟

  平時多吃蔬菜水果，避免生冷辛辣刺激食物

• ask_93k0R8

  嗯

• ask_93k0R8

  知道了

• 閔淑娟

  祝你健康幸福，謝謝再見

• 閔淑娟

  時間不早了，早點(diǎn)休息吧，晚安

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