夜班晚上十一點(diǎn)到早上七八點(diǎn)怎么樣才能減少危害？

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• ask_605586

  男，18歲。每天都上晚班，從十一點(diǎn)到早上七八點(diǎn)，怎么樣才能減少危害。吃什么比較好。

• 侯爭(zhēng)飛

  那這個(gè)時(shí)候經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致，內(nèi)分泌功能紊亂，而出現(xiàn)，青春痘。同事的話會(huì)導(dǎo)致，睡眠不足，而影響，個(gè)子長(zhǎng)高

• 侯爭(zhēng)飛

  那么這個(gè)事兒的話，白天一定要補(bǔ)足睡眠，不要晚上上班，白天又出去玩兒。

• ask_605586

  一直睡到晚上十一點(diǎn)起來去上班

• 侯爭(zhēng)飛

  嗯，平時(shí)的話可以吃一些，魚呀，蝦呀，還有牛肉這些來補(bǔ)充，同時(shí)多吃新鮮的維生素，以及，新鮮的水果。

• ask_605586

  維生素片有用嗎

• 侯爭(zhēng)飛

  也不是說這個(gè)那么保證每天睡眠，七八個(gè)小時(shí)。

• 侯爭(zhēng)飛

  也不用吃維生素片，你就多吃些新鮮水果和蔬菜就行了

• ask_605586

  好的

• ask_605586

  這個(gè)會(huì)有什么危害嗎

• 侯爭(zhēng)飛

  同事的話，白天睡起來的話可以做一個(gè)慢跑，每天堅(jiān)持20分鐘，那么可以對(duì)你有很好的幫助。

• ask_605586

  或者有什么不好的癥狀嗎

• 侯爭(zhēng)飛

  那如果習(xí)慣了的話，就沒有什么多大的危害，但是，還是心理上不要擔(dān)心，擔(dān)心的話可能，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

• 侯爭(zhēng)飛

  一般來說習(xí)慣了就不會(huì)。

• 侯爭(zhēng)飛

  所以不要太擔(dān)心，保持一個(gè)平和的心態(tài)。

• ask_605586

  好的

• 侯爭(zhēng)飛

  那你還有別的疑問嗎

• ask_605586

  沒有了

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)你可以關(guān)注一下，有什么事可以聯(lián)系我。

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