睡眠不好胡思亂想吃了谷維素感覺沒多大作用咋辦?

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• ask_062261

  男, 28歲。睡眠不好，躺在床上很難入睡，腦子胡思亂，就算有睡意就又清醒，反反復復，想越是想讓自己快點入睡就越睡不著，睡著后易醒，睡眠淺，白天大腦昏昏沉沉，吃了谷維素感覺沒多大作用

• 胡靈芝

  你好

• ask_062261

  你好

• ask_062261

  病情半個月了

• 胡靈芝

  半個月之前有什么事情發(fā)生嗎？

• ask_062261

  沒什么事，也沒有什么壓力啥的

• ask_062261

  就是睡不著失眠，易醒睡眠淺

• 胡靈芝

  以前睡眠怎么樣，

• 胡靈芝

  通過你上面的資料來看，感覺到你內(nèi)心很焦慮。

• 胡靈芝

  入睡困難很痛苦。

• ask_062261

  以前還可以，去年年底的時候也有過這樣的情況，回到老家就好了

• ask_062261

  有點痛苦

• 胡靈芝

  都是無緣無故就失眠嗎

• ask_062261

  對的

• ask_062261

  明明很困但是大腦特別興奮

• 胡靈芝

  如果要是無緣無故的一個可能，你的迷走神經(jīng)太興奮了。

• 胡靈芝

  入睡之前，當想到一點點小事。你走神經(jīng)就會興奮起來。然后就沒有辦法入睡了。

• ask_062261

  迷走神經(jīng)？

• 胡靈芝

  是的

• ask_062261

  差不多吧

• ask_062261

  有朋友跟我說是神經(jīng)衰弱

• 胡靈芝

  神經(jīng)衰弱，從醫(yī)學上講，他是一個大腦和身體同時疲勞的疾病。

• 胡靈芝

  因為你迷走神經(jīng)過度興奮，大腦細胞沒有辦法休息。每天就出現(xiàn)昏昏沉沉。

• 胡靈芝

  你這種情況最主要的是要降低迷走神經(jīng)興奮

• ask_062261

  怎么做呢

• 胡靈芝

  你晚上不困不要上床睡覺。早上一醒就起來。

• 胡靈芝

  然后早晚進行身體鍛煉。

• ask_062261

  好的

• 胡靈芝

  但是身體鍛煉要循序漸進，

• 胡靈芝

  早晚各一個小時。

• ask_062261

  最近偶爾也在跑步，

• 胡靈芝

  如果能持續(xù)鍛煉你的睡眠，一定很好。

• 胡靈芝

  第二，

• 胡靈芝

  在晚上睡覺的時候可以聽催眠放松音樂。

• 胡靈芝

  要求是。

• 胡靈芝

  不是叫你睡覺，你認認真真聽了個音樂。

• ask_062261

  好

• 胡靈芝

  把整個人沉浸在音樂當中。

• 胡靈芝

  然后讓他不知不覺的進入睡眠狀態(tài)。

• 胡靈芝

  這個每天都要鍛煉，

• 胡靈芝

  你先練習一下，如果有問題你再找我。

• ask_062261

  好的，我一定堅持

• 胡靈芝

  你這，米酒神經(jīng)興奮，肯定不是現(xiàn)在導致的，可能是長期生活積累而成的，

• 胡靈芝

  所以需要堅持，

• ask_062261

  是生活不規(guī)律所致嗎

• 胡靈芝

  生活不規(guī)律，肯定有關(guān)系??！

• 胡靈芝

  但是與你的心理健康狀況關(guān)系更大。

• ask_062261

  以前喜歡睡前玩手機，然后睡到很晚才起來

• 胡靈芝

  這個不行，長期這樣肯定會影響睡眠的，

• 胡靈芝

  把你的整個神經(jīng)系統(tǒng)都打亂了。

• ask_062261

  好的，改掉這個壞習慣

• 胡靈芝

  加油，你一定能行。

• ask_062261

  好的，謝謝您

• 胡靈芝

  你先練習練習，一周以后我再回訪你。有問題我們再討論，

• ask_062261

  感謝您

• 胡靈芝

  如果我因為事多忙忘了，你可以提醒我，

• 胡靈芝

  不用謝不用謝，

• ask_062261

  好的，白天不能睡吧？

• 胡靈芝

  白天堅決不要睡覺??！

• ask_062261

  OK，明白了

• 胡靈芝

  那我們今天就到這好嗎？

• ask_062261

  好的謝謝

• 胡靈芝

  一周后見。

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