孕26周天天失眠怎么辦了？

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• ask_358532

  女，25歲。孕26周天天失眠怎么辦想死的心都有了！！

• 王繼坤

  你好，很高興認(rèn)識你?。?p>

• 王繼坤

  請問您這種情況有多久了？

• ask_358532

  經(jīng)常這樣

• 王繼坤

  是從小就有，還是自從懷孕以后才出現(xiàn)這種情況的呢？

• ask_358532

  懷孕后這樣

• 王繼坤

  那你現(xiàn)在還在上班嗎？

• ask_358532

  不上班

• 王繼坤

  那你平時都是怎么安排度過自己的時間的呢？

• ask_358532

  不怎么外出！看看電視做做飯

• ask_358532

  戶外活動很少

• 王繼坤

  你晚上能保持幾個小時的睡眠時間呢？

• ask_358532

  凌晨兩三點(diǎn)到次日八九點(diǎn)

• 王繼坤

  那白天能睡午覺嗎？

• ask_358532

  白天很困但是不敢睡怕睡了晚上更睡不著

• 王繼坤

  針對你來說，白天不用上班，而且也沒有什么重大事情需要你來處理，反正一天24小時都是屬于自己來自由安排，那就無論是白天還是晚上，只要是困了就睡，醒了就玩，這個構(gòu)不成什么道德問題啊

• ask_358532

  晚上熬夜睡不著對胎兒有影響

• 王繼坤

  這方面沒有確切的科學(xué)依據(jù)

• ask_358532

  哦

• 王繼坤

  其實(shí)你白天也可以睡覺，晚上也可以多玩一會

• 王繼坤

  針對你的失眠，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺前出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望您在睡覺之前盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念，這樣才能讓自己安然入睡。

• ask_358532

  嗯好吧

• 王繼坤

  另外，你現(xiàn)在還不到預(yù)產(chǎn)期，完全可以讓自己增加戶外運(yùn)動鍛煉，這對你個人的身體，包括腹內(nèi)胎兒都會有好處的

• 王繼坤

  只要你活動開以后，也會對你的睡眠有幫助的

• ask_358532

  好的

• 王繼坤

  天已經(jīng)比較晚了，你可以讓自己慢慢的做一下深呼吸，然后放松一下身體，平靜一下心情，讓自己慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)…………

• ask_358532

  好的謝謝你醫(yī)生

• ask_358532

  我感覺到困了

• 王繼坤

  晚安！

• ask_358532

  嗯嗯

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