半夜總是醒來好幾次感覺緊張壓力大該咋辦？

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• ask_530359

  男, 29歲。您好大夫，我好久一段時間晚上睡不好，半夜總是醒來好幾次，然后自己上廁所，總是感覺各種緊張跟壓力大，遇到這種情況我該咋辦？

• 張紅剛

  你好，很高興認識你并為你解答。

• ask_530359

  你好

• ask_530359

  您好

• ask_530359

  大夫

• 張紅剛

  嗯，你能說一說你的壓力和緊張來自什么方面嗎？

• ask_530359

  我容易瞎想

• ask_530359

  一有事就愁

• ask_530359

  能力有限總感覺干不好貨

• ask_530359

  活

• ask_530359

  養(yǎng)成愛瞎想習慣，一天不是想這就是想那

• 張紅剛

  嗯，能表達一下你的情緒癥狀嗎？

• ask_530359

  睡不好，感受

• ask_530359

  表達不了

• ask_530359

  最主要對自己前途擔憂

• 張紅剛

  嗯，是不是總是在莫名的擔心

• ask_530359

  我有個領導把我借調(diào)北京，他調(diào)走了，我感覺他看不上我，感覺我沒能力應該，想去他不一定帶我

• 張紅剛

  這種狀態(tài)是一種焦慮的情緒

• ask_530359

  我不知道自己往哪里發(fā)展

• ask_530359

  可能慢慢養(yǎng)成習慣，感覺到了那個時間準時起來上廁所

• ask_530359

  生物鐘太厲害了

• ask_530359

  我該如何調(diào)整，保證睡眠

• 張紅剛

  這是焦慮引起的失眠

• ask_530359

  說如何辦吧

• 張紅剛

  首先要坦然面對生活中不順利的人或事。學會釋放自己的壓力，轉(zhuǎn)移一下注意力到自己感興趣的方面。

• ask_530359

  繼續(xù)？

• 張紅剛

  適當?shù)臅r候給自己放個小假，出去旅游放松一下，情緒會好很多

• ask_530359

  多年來一直想的多

• 張紅剛

  如果自己長期得不到改善，可考慮去正規(guī)醫(yī)院的心理科面診檢查一下，確診是否是焦慮癥

• ask_530359

  比如我上大學保送的另一個學校，專業(yè)也不對口，一直學的很難受，想學學不會，很緊張，最后也是睡不著晚上

• ask_530359

  身體都不協(xié)調(diào)了

• 張紅剛

  嗯，從你的描述，很有可能是焦慮癥，建議你去確診一下。

• ask_530359

  咋辦

• ask_530359

  不是確證

• ask_530359

  是我該咋辦

• 張紅剛

  如果是焦慮癥可服用抗焦慮的藥物

• ask_530359

  睡眠如何慢慢調(diào)整

• 張紅剛

  睡前可適當鍛煉一下，讓自己有點疲勞感，這樣容易入睡，還可以睡前泡泡腳，聽聽輕松的音樂，也可考慮服用一下安神補腦的藥品。

• ask_530359

  哦

• ask_530359

  大夫

• ask_530359

  再有具體辦法沒

• 張紅剛

  要想徹底解決，就要確診一下焦慮癥，服用抗焦慮的藥物來緩解焦慮情緒，情緒好了自然而然的睡眠也就好了。

• ask_530359

  好大夫，就是讓吃藥，厲害

• 張紅剛

  你也可以先從網(wǎng)上搜一下scl-90或sas焦慮量表自測一下，看看自己的情緒癥狀。

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