男性失眠的問題怎么解雇 ？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_657608

  醫(yī)生您好，我想咨詢關(guān)于男性失眠的問題。平時(shí)應(yīng)酬到很晚，次數(shù)較多。有時(shí)晚上會想考問題到很晚，有時(shí)不晚，也睡不著。有時(shí)伴有頭痛癥狀。 請問，導(dǎo)致失眠的原因有哪些？有什么解決辦法？

• 莊新華

  你好

• 莊新華

  首先感謝對我的信任！

• ask_657608

  ^_^

• 莊新華

  您是本人咨詢？還是替家人咨詢？

• ask_657608

  替家人咨詢

• 莊新華

  噢，他是您？請告知他的年齡，職業(yè)，文化程度，個性特點(diǎn)，既往健康狀況，以及和治失眠相關(guān)的其他情況。以便于綜合分析。

• 莊新華

  晚上他經(jīng)常要應(yīng)酬，是否經(jīng)常飲酒？

• 莊新華

  夜間能睡著的時(shí)間加起來，大約總共有多長時(shí)間？

• 莊新華

  白天他補(bǔ)覺不？

• 莊新華

  他自己說，都感覺有哪些不舒服？

• 莊新華

  經(jīng)常需要應(yīng)酬到很晚，生活作息都很不規(guī)律，是嗎？

• ask_657608

  我是他的妻子；年齡32；職業(yè)銷售；文化程度初中；個性特點(diǎn)：比較強(qiáng)勢，領(lǐng)導(dǎo)能力強(qiáng)，負(fù)責(zé)，細(xì)心；健康狀況良好；沒有接受過治療；偶爾飲酒，很少喝多；大多凌晨之后睡覺，早晨9、10點(diǎn)起床；偶爾伴有頭痛癥狀；經(jīng)常應(yīng)酬到很晚，生活作息不規(guī)律。

• 莊新華

  他有喝茶或咖啡的習(xí)慣沒有？有的話，下午或者晚上會喝嗎？

• 莊新華

  噢

• ask_657608

  會喝茶，有時(shí)下午和朋友喝茶

• 莊新華

  哦

• ask_657608

  不喝咖啡

• 莊新華

  平時(shí)大多是凌晨后幾點(diǎn)睡著？睡著了之后醒的次數(shù)多嗎？平常都是早上九點(diǎn)至十點(diǎn)才起床是嗎？

• 莊新華

  這樣算起來他能夠睡著的時(shí)間加起來總共大約有幾小時(shí)呀？

• ask_657608

  有時(shí)凌晨1，2點(diǎn)睡，一般都是早晨睡到9、10點(diǎn)

• 莊新華

  他說有白天感覺睡眠不足，犯困，精神不振或者頭昏腦脹的不舒服沒有？

• 莊新華

  噢

• ask_657608

  昨晚4點(diǎn)多睡，今天早晨睡到中午12點(diǎn)多

• 莊新華

  哦

• ask_657608

  這個我沒問

• 莊新華

  噢

• ask_657608

  我現(xiàn)在問問

• 莊新華

  好的

• ask_657608

  他有點(diǎn)抵觸我的問題，他說他是壓力大，思考問題，所以沒睡，他說問題都解決了，他睡得好的很

• 莊新華

  呵呵

• ask_657608

  醫(yī)生，您還看出別的問題嗎

• 莊新華

  我就估計(jì)到他不算真正的失眠。

• ask_657608

  為什么

• 莊新華

  他其實(shí)是屬于睡眠生物鐘紊亂。

• 莊新華

  為什么紊亂呢？

• ask_657608

  哦

• ask_657608

  醫(yī)生我現(xiàn)在懷孕2個多月了，經(jīng)常睡到凌晨4點(diǎn)多醒了，腦袋胡思亂想，容易睡不著，請問這個算失眠嗎？怎么解決呢

• 莊新華

  是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，有自我加壓大，可能他是追求完美的那種性格，高標(biāo)準(zhǔn)的要求事情，所以就會把自己繃得過緊，再加上客觀上工作應(yīng)酬的需要，他無法補(bǔ)犧牲正常的作息時(shí)間，去工作或者應(yīng)酬，在這樣的高壓力負(fù)荷和追求優(yōu)越的拼搏過程中，他這樣一位積極進(jìn)取的青年，就故意制造出來他的這種生活和作息的失去正常規(guī)律性的狀況了。有時(shí)睡眠不足也就是可以理解的，有時(shí)睡得很晚也就是難免的，有時(shí)有一些疲勞性的癥狀例如頭痛或者過度思慮，也就是很自然的。

• 莊新華

  噢，您有喜了，首先恭喜您！

• ask_657608

  醫(yī)生你很會看人

• 莊新華

  呵呵，過獎了

• 莊新華

  平時(shí)大多是晚上幾點(diǎn)入睡？睡到凌晨四點(diǎn)就醒了

• ask_657608

  昨晚9點(diǎn)睡覺的

• 莊新華

  睡著的時(shí)間加起來總共能有幾個小時(shí)？

• 莊新華

  噢，你算算平均每夜能睡幾個小時(shí)？

• ask_657608

  7個小時(shí)左右

• 莊新華

  噢，夜間能睡七個小時(shí)，這時(shí)間也湊合夠用（基本能滿足正常睡眠生理需要。）白天有補(bǔ)覺嗎？

• ask_657608

  每天中午睡覺，有時(shí)上午也睡

• 莊新華

  噢

• 莊新華

  那把白天睡著的時(shí)間再加上，就能接近八小時(shí)了吧？

• ask_657608

  有

• 莊新華

  嗯，那你睡眠還不錯呀

• ask_657608

  ^_^好吧

• ask_657608

  謝謝醫(yī)生

• 莊新華

  三十出頭的人，平均每也能睡著不低于七小時(shí)，就不屬于失眠。

• 莊新華

  每夜

• 莊新華

  好的，不客氣的呢

• ask_657608

  哦

• 莊新華

  孕期體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變化，顧慮增多，思想負(fù)擔(dān)加大，活動減少，圈子相對變窄，如果缺乏陪伴、理解和安慰，是有可能出現(xiàn)失眠。孕期失眠不建議服用助眠藥物，而是需要在增加心理支持，營造溫馨有安全感的氛圍，促進(jìn)身心放松等方面做調(diào)節(jié)。建議早晚量力而行的做一些輕柔的運(yùn)動例如唱歌，散步等，白天盡量活躍起來，減少沉悶，只要不太累就少躺少睡，多說話和交流，傾訴煩惱，訴說心事，有什么顧慮就及時(shí)說出來，釋放壓力，也學(xué)會尋求心理支持。適當(dāng)增加戶外運(yùn)動例如出來走走，多呼吸新鮮空氣，適當(dāng)接觸陽光。睡前熱水泡腳，按摩足底涌泉穴，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ碳狱c(diǎn)蜂蜜，但是晚飯不吃太飽，不吃辛辣，不吃油膩。不用擔(dān)心睡不好，不用關(guān)注睡眠，不用想著控制睡眠。躺著了就自然讓心慢慢靜下來就可以，可以做做深呼吸放松，在心里告訴自己 ：我困了，要睡著了，我會睡得很安慰，很踏實(shí)……

• 莊新華

  你現(xiàn)在的睡眠狀況還不屬于失眠。但是為了給你預(yù)防孕期出現(xiàn)明顯的失眠，我就發(fā)了上面一段我編輯的文字信息，供參考。

• 莊新華

  對于孕期睡眠調(diào)節(jié)的要點(diǎn)就是要放松思想，白天多活越，量力而行多到戶外活動，多說話多交流，也善于借助于心理支持資源，有心事及時(shí)向親密關(guān)系人傾訴，作為親密關(guān)系人例如老公也需要懂得多陪伴，多對妻子安慰和鼓勵，為妻子提供更多的安全感。這些方面做的好可以避免孕期由于顧慮過多出現(xiàn)失眠。

• 莊新華

  三十來歲的人，夜間和白天睡眠的中時(shí)間加起來不低于七小時(shí)，就是睡眠還比較好的。就不屬于失眠。

• 莊新華

  有時(shí)盡管總的睡眠時(shí)間加起來低于七小時(shí)，但是只要沒有白天困倦、頭昏腦脹等不舒服，白天的精力也還比較充沛，同樣也不屬于失眠。就只是睡眠需要較短的生理特點(diǎn)。

• 莊新華

  有時(shí)由于一些事情，難免心事較重，短暫的有幾天睡不好也沒有關(guān)系，就只是短暫的失眠現(xiàn)象，這種短暫的失眠現(xiàn)象，大多只是暫時(shí)的，也不需用太介意，因?yàn)榻酉聛恚ㄟ^幾天）大多就會自動又睡的還好了。這種情況也不屬于真正的失眠。真正的失眠是長期睡眠不好又不能自動好轉(zhuǎn)，才需要治療。

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