入睡困難應(yīng)該怎么辦？

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• ask_133229

  女, 23歲。 最近一周總是入睡困難 兩點(diǎn)才能睡著 七點(diǎn)多就醒了 精神很不好 總是剛躺著很困 然后躺著就不困了 不知道怎么回事 怎么調(diào)整呢

• 李彥霞

  你好

• ask_133229

  你好

• 李彥霞

  這是中醫(yī)上說(shuō)的睡眠不好

• ask_133229

  嗯

• ask_133229

  怎么辦呢

• ask_133229

  很心煩為此

• ask_133229

  什么藥

• 李彥霞

  但是還是建議你去醫(yī)院中醫(yī)科通過(guò)診脈

• 李彥霞

  服用中藥

• ask_133229

  沒(méi)用啊

• 李彥霞

  調(diào)理一段時(shí)間

• ask_133229

  我已經(jīng)在喝了

• ask_133229

  第三天了

• 李彥霞

  才三天啊

• 李彥霞

  再用幾天試試

• ask_133229

  可是上次喝一天都有效果了

• ask_133229

  關(guān)鍵睡不著心情很焦慮

• ask_133229

  咋辦呢

• ask_133229

  我知道癥狀啊

• 李彥霞

  所以單純服用中藥效果會(huì)慢一些

• 李彥霞

  可以暫時(shí)服用幾天的鎮(zhèn)靜藥物

• ask_133229

  什么藥

• 李彥霞

  通過(guò)鎮(zhèn)靜安神的藥物可以治療

• ask_133229

  服用了中藥也不頂用

• ask_133229

  都沒(méi)什么用

• 李彥霞

  先能睡著

• ask_133229

  方子

• ask_133229

  這是啥

• 李彥霞

  安定

• 李彥霞

  現(xiàn)在失眠比較嚴(yán)重，而且你焦慮明顯

• ask_133229

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_133229

  不是睡不著 是兩點(diǎn)才能睡著

• 李彥霞

  比如說(shuō)舒樂(lè)安定之類的藥物

• ask_133229

  還睡的不好

• 李彥霞

  所以讓你服用安定

• ask_133229

  那個(gè)不行

• ask_133229

  有依賴

• 李彥霞

  結(jié)合中藥調(diào)理

• 李彥霞

  不是長(zhǎng)期服用

• 李彥霞

  不會(huì)依賴的

• 李彥霞

  長(zhǎng)期睡眠差，還會(huì)影響身體健康

• 李彥霞

  先能睡著

• ask_133229

  我能睡著

• ask_133229

  只是兩點(diǎn)

• 李彥霞

  2點(diǎn)之前你在干嘛

• ask_133229

  剛開始十一點(diǎn)多入睡 然后發(fā)現(xiàn)睡不著只能起來(lái)玩手機(jī)

• ask_133229

  但是十一點(diǎn)多明明困的

• 李彥霞

  越玩手機(jī)越入睡困難

• ask_133229

  那如何呢

• ask_133229

  有什么入睡竅門

• 李彥霞

  可以聽聽靜心的音樂(lè)

• ask_133229

  還有什么呢

• 李彥霞

  把聲音調(diào)到最小

• ask_133229

  音樂(lè)我嘗試過(guò)

• 李彥霞

  白天或者晚上適度鍛煉

• 李彥霞

  聽催眠的音樂(lè)

• 李彥霞

  心要靜

• 李彥霞

  如果一睡不著就煩躁

• ask_133229

  好

• 李彥霞

  聽什么也沒(méi)有效果

• ask_133229

  可是音樂(lè)真的沒(méi)有用

• ask_133229

  還有什么辦法

• 李彥霞

  學(xué)會(huì)放松自己

• 李彥霞

  可以去失眠門診檢查一下

• ask_133229

  除了去醫(yī)院沒(méi)有辦法了嗎？

• 李彥霞

  通過(guò)她們教你的一些方法，試著讓自己放松

• 李彥霞

  有

• 李彥霞

  可以通過(guò)心理咨詢來(lái)改善睡眠

• 李彥霞

  但是也需要時(shí)間

• ask_133229

  什么辦法呀

• 李彥霞

  而且花費(fèi)也不便宜

• ask_133229

  睡不著的時(shí)候怎么想？

• 李彥霞

  什么也不想

• 李彥霞

  這就是最好的方法

• ask_133229

  有時(shí)候控制不住啊

• ask_133229

  而且第二天還有事

• 李彥霞

  對(duì)

• 李彥霞

  就像你想著不要緊張

• 李彥霞

  結(jié)果會(huì)越緊張一樣

• ask_133229

  好吧 我試試看

• 李彥霞

  越想控制越控制不了

• ask_133229

  你能不能說(shuō)一些入睡的敲門呀

• 李彥霞

  好的

• ask_133229

  竅門

• 李彥霞

  沒(méi)有什么竅門

• 李彥霞

  睡覺(jué)是順其自然的事

• 李彥霞

  困了就睡，不困就不要上床

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