一臨近考試就焦慮怎么辦

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_888784

  醫(yī)生您好。我有考試焦慮，不知道該怎么辦。我一聽說(shuō)有考試，臨近一個(gè)月就會(huì)開始焦慮。我通常準(zhǔn)備遠(yuǎn)超于同學(xué)，知識(shí)儲(chǔ)備也大于他人，應(yīng)用能力也強(qiáng)于周圍人，但是我總覺(jué)得自己的復(fù)習(xí)時(shí)間不夠，總想起老師說(shuō)的：要是考試你發(fā)現(xiàn)就差一點(diǎn)你就復(fù)習(xí)到那里了，后悔死你。頸子很僵硬，腦子也亂。一想到考試本身，還有突如其來(lái)的災(zāi)難感。

• ask_888784

  醫(yī)生您好

• ask_888784

  而且即使模擬考試全部作對(duì)，也心虛

• ask_888784

  醫(yī)生您好

• ask_888784

  醫(yī)生，因?yàn)槟裉焖坪鹾苊?，?qǐng)問(wèn)明天下午有空么，能繼續(xù)嗎

• 藍(lán)靜

  你好！由于網(wǎng)絡(luò)，很抱歉沒(méi)能及時(shí)看到你的信息，讓你久等了。

• 藍(lán)靜

  你現(xiàn)在還在線嗎

• 藍(lán)靜

  每個(gè)學(xué)生都希望自己在考試時(shí)能取得好成績(jī)，這是人之常情。作為學(xué)生只要自己努力學(xué)習(xí)，問(wèn)心無(wú)愧就好。有的時(shí)候你越是在意取得好成績(jī)，可能越會(huì)事與愿違。如果能用一顆平常心對(duì)待考試的話，有可能好成績(jī)就會(huì)不期而遇。祝你好運(yùn)！

• ask_888784

  我在

• ask_888784

  可是醫(yī)生我老覺(jué)得考試就像災(zāi)難一樣啊

• ask_888784

  想都不敢想

• 藍(lán)靜

  因?yàn)槟愫茉谝饪荚?p>

• 藍(lán)靜

  這是這樣嗎

• 藍(lán)靜

  是這樣嗎

• ask_888784

  我是很在意

• ask_888784

  我特別喜歡那種理科無(wú)所不能的感覺(jué)

• ask_888784

  分?jǐn)?shù)我倒不在意

• 藍(lán)靜

  因?yàn)樵谝獠艜?huì)出現(xiàn)這種情況

• ask_888784

  就是喜歡考場(chǎng)上肆意的感覺(jué)

• 藍(lán)靜

  其實(shí)你已經(jīng)做的很好了

• 藍(lán)靜

  只要你放平心態(tài)，把考試當(dāng)成自己喜歡的一個(gè)游戲，可能情況就會(huì)出現(xiàn)不一樣的結(jié)果。而且你還會(huì)有意外收獲

• ask_888784

  但是，我平時(shí)也在自律的學(xué)習(xí)

• ask_888784

  我一到考試

• ask_888784

  我就老擔(dān)心

• ask_888784

  我要是玩了

• ask_888784

  就會(huì)不學(xué)了

• 藍(lán)靜

  平時(shí)自律學(xué)習(xí)嚴(yán)格要求自己，這一點(diǎn)你做的很好也是明智之舉。

• 藍(lán)靜

  根據(jù)你的情況，建議你考試要放松心情，這樣才能收獲滿滿

• ask_888784

  可是我都不知道怎么安排生活了,只要復(fù)習(xí)沒(méi)完成,我感覺(jué)做什么都不安心

• 藍(lán)靜

  我能理解你的心情

• 藍(lán)靜

  你靜下心來(lái)好好考慮一下，你考試這樣焦慮不安，給你帶來(lái)了什么？

• ask_888784

  我也覺(jué)得這樣不好。

• ask_888784

  可是我不知道怎么樣才能不這樣

• ask_888784

  我覺(jué)得我走不出老師的陰影

• 藍(lán)靜

  所以說(shuō)你現(xiàn)在開始就要每天努力改變自己，一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，一個(gè)月之后回過(guò)頭來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)步很大

• ask_888784

  要那么久我身體吃得消嗎

• ask_888784

  我感覺(jué)每天精力消耗非常大

• 藍(lán)靜

  你現(xiàn)在要做的就是放松放松在放松

• 藍(lán)靜

  放松，怎么會(huì)吃不消呢

• ask_888784

  我先放松，然后我的想法就會(huì)改變是嗎

• 藍(lán)靜

  放平心態(tài)，順其自然。成亦英雄敗亦英雄。

• 藍(lán)靜

  因?yàn)樘谝獠艜?huì)失去

• 藍(lán)靜

  其實(shí)你自己心里有數(shù)

• ask_888784

  醫(yī)生你說(shuō)的對(duì)。可是我有一種體驗(yàn)，就是曾經(jīng)我有一次考試，我沒(méi)有復(fù)習(xí)好就考了，考前異?？只?，后來(lái)說(shuō)是驚恐發(fā)作。此后我必須要復(fù)習(xí)的非常好，我老擔(dān)心當(dāng)我考試時(shí)又會(huì)那樣

• ask_888784

  太難受了

• 藍(lán)靜

  一輩子很短，要對(duì)自己舍得。一輩子很長(zhǎng)，莫讓青春遺憾。

• 藍(lán)靜

  我說(shuō)的是在考試的時(shí)候放松心情

• 藍(lán)靜

  平時(shí)要努力學(xué)習(xí)，你明白了嗎

• 藍(lán)靜

  我們的咨詢時(shí)間是五十分鐘，時(shí)間快到了，你還有什么需要幫助的嗎

• ask_888784

  我知道您的意思。但是我每次考試必須遠(yuǎn)超復(fù)習(xí)綱要，比如要求到這里，而我要到競(jìng)賽難度，我我才能安心。

• ask_888784

  就是那次考試出問(wèn)題后

• ask_888784

  我就不安心了

• ask_888784

  我感覺(jué)走不出陰影

• 藍(lán)靜

  讓自己更優(yōu)秀，是對(duì)的

• 藍(lán)靜

  在那次考試出問(wèn)題以后，你的考試成績(jī)都怎么樣？

• ask_888784

  可我覺(jué)得我讓自己變強(qiáng)的動(dòng)機(jī)不正確

• ask_888784

  我那次考試全班第三

• 藍(lán)靜

  知道問(wèn)題，解決問(wèn)題

• ask_888784

  但是我再也忘不了當(dāng)時(shí)那種恐慌

• ask_888784

  我必須要變得萬(wàn)能，才能鎮(zhèn)靜

• 藍(lán)靜

  你知道這個(gè)成績(jī)，讓多少人羨慕嗎

• ask_888784

  要時(shí)刻控制住考試的腳步

• 藍(lán)靜

  那你說(shuō)說(shuō)世界上有多少萬(wàn)能的人？

• ask_888784

  如果有別的辦法我也想用，我實(shí)在不知道怎樣能夠不恐慌

• ask_888784

  一到考試回憶就來(lái)了

• 藍(lán)靜

  你要知道我們都是普通的人，平凡也是正常的。你覺(jué)得呢？

• 藍(lán)靜

  你現(xiàn)在回憶一下，那你之前都考得不錯(cuò)你是怎么做到的呢？

• ask_888784

  醫(yī)生你說(shuō)的對(duì)。我應(yīng)該認(rèn)為之前的考試是我鎮(zhèn)靜狀態(tài)下考得好時(shí)出現(xiàn)的結(jié)果，雖然那樣也有可能考差，但是鎮(zhèn)靜總是比慌張好的。

• ask_888784

  晚安 醫(yī)生。謝謝。

• 藍(lán)靜

  你真的是一個(gè)很優(yōu)秀的人。晚安

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