肚子很肥可以抽脂嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_253685

  ，我肚子肥我想抽脂

• 劉淑艷

  你好很高興幫助你解答

• ask_253685

  我減肥很多次沒成功

• 劉淑艷

  請(qǐng)問你現(xiàn)在身高體重都是多少啊

• ask_253685

  以前105斤現(xiàn)在150了

• ask_253685

  160

• ask_253685

  身高160體重150

• 劉淑艷

  根據(jù)你提供的身高和體重，你目前的體質(zhì)指數(shù)是29.3。 一只指數(shù)大于等于24的時(shí)候?qū)儆诔?，大于等?8的時(shí)候?qū)儆诜逝帧?p>

• 劉淑艷

  你的標(biāo)準(zhǔn)體重是55公斤。

• 劉淑艷

  就是需要減重40公斤。

• ask_253685

  我知道就是減不下來

• 劉淑艷

  你的情況我不建議去做抽脂手術(shù)。 抽脂手術(shù)適合局部肥胖的人。 但是抽脂還是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，所以呢，能夠健康的減肥最好。

• ask_253685

  去醫(yī)院抽脂可以不

• 劉淑艷

  你以前都采用什么減肥方法啊？ 我了解一下，看看是否可以幫助你健康減肥成功。

• 劉淑艷

  是不是之前的減肥方法不是很恰當(dāng)？方法不對(duì)呢？

• ask_253685

  魚美人針久，按摩，吃藥

• 劉淑艷

  嗯嗯，這些減肥好像都不是很靠譜哦

• 劉淑艷

  還有做過別的減肥嗎？

• ask_253685

  沒有

• 劉淑艷

  嗯嗯

• 劉淑艷

  我先給你解答一下導(dǎo)致肥胖的原因，你先了解一下。

• ask_253685

  好

• ask_253685

  我是激素肥

• 劉淑艷

  導(dǎo)致身體肥胖的原因： 是由于每天膳食攝入的食物熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于你的基礎(chǔ)代謝消耗的熱量了。 這多余的熱量又沒有及時(shí)的通過運(yùn)動(dòng)把它消耗掉。 這的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化脂肪堆積到體內(nèi)。 時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)發(fā)胖的。

• ask_253685

  這個(gè)要用什么方法減

• 劉淑艷

  激素肥胖的話，就是導(dǎo)致你的代謝不好，基礎(chǔ)代謝降低了。

• 劉淑艷

  所以你需要增加代謝和消耗。

• ask_253685

  那現(xiàn)在應(yīng)該怎么減

• 劉淑艷

  所以要科學(xué)健康減肥。 首先要學(xué)會(huì)科學(xué)合理地控制膳食，按照標(biāo)準(zhǔn)身體最基本的營養(yǎng)供給。 避免吃那些能量高，沒有什么營養(yǎng)價(jià)值的食物。 增加營養(yǎng)密度大，能量低的食物攝入。 每天適宜|的運(yùn)動(dòng)。 消耗掉每天多攝入的食物熱量，不給他轉(zhuǎn)化脂肪的機(jī)會(huì)。 做更多的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。攝氧能力增加。會(huì)分解掉體內(nèi)多余的脂肪。 這樣就會(huì)達(dá)到減脂瘦身的效果了。

• 劉淑艷

  下面就你的情況幫助你指導(dǎo)一下應(yīng)該如何膳食，如何運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝，提高每天的消耗量。最終有效的健康的減肥成功。好吧

• ask_253685

  好

• 劉淑艷

  減肥的飲食建議： 減肥是為了身體更加健康，所以減肥、保持健康體重。 首先保證身體營養(yǎng)需要，盡量食物多樣，避免營養(yǎng)素缺乏或者過量，導(dǎo)致疾病。 中國居民膳食指南建議每 天一定要攝入以下食物： 1、谷薯類， 2、蔬菜水果類， 3、魚禽蛋畜肉類， 4、乳類乳制品， 5、大豆制品及堅(jiān)果類。 建議以上食物每天每類都要適量的吃一些，這樣會(huì)避免營養(yǎng)素缺乏或者過量導(dǎo)致疾病。 建議三餐規(guī)律進(jìn)食，定時(shí)定量， 每餐7，8分飽，特別是注意少吃主食，多粗梁，多吃蔬菜，特別是綠葉菜。 有條件最好 采取少 食多餐形式。 這樣即可保證營養(yǎng)全面，又避免營養(yǎng)素缺乏。 避免一次性食物攝入過多給胃腸增加負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響胃腸健康。

• 劉淑艷

  溫馨提示： 減肥的話，一定要忌油膩油炸食品， 避免甜食、糕點(diǎn)、巧克力、糖果、蜜餞、蛋糕、曲奇餅干， 少食不吃含有奶油和人造黃油的點(diǎn)心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸飲料和含糖果汁， 避免酒精飲料等高能量食物攝入。

• 劉淑艷

  減肥最好是把每天主食的量減下來。 主食建議在原來的基礎(chǔ)上減少一半或者更多。 主食盡量吃全谷類食物，或者是粗糧?；蛘哂眉t薯，馬鈴薯，山藥代替主食。 增加蔬菜的攝入。 特別是富含膳食纖維的深色綠葉菜多吃一些，每天的蔬菜攝入量建議達(dá)到500g-650g。 但是少鹽少油，不放糖。 適當(dāng)吃一點(diǎn)瘦肉禽肉和魚蝦貝類，每天雞蛋一個(gè)或者一周吃4個(gè)。每天吃一點(diǎn)大豆或者制品。 這樣即保證營養(yǎng)供給又有飽腹感強(qiáng)，也會(huì)避免其他食物攝入過多。 能夠更好控制能量攝入。

• 劉淑艷

  建議三餐定時(shí)定量，規(guī)律進(jìn)食， 最好少食多餐即采取三餐三點(diǎn)制， 避免暴飲暴食或者饑一頓飽一頓， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐， 進(jìn)而導(dǎo)致疾病或者營養(yǎng)不良。

• 劉淑艷

  每天飲食建議***ml，盡量喝白開水或者礦泉水，也可以喝淡茶水。

• 劉淑艷

  烹調(diào)油每天20-25g，不吃動(dòng)物油，選擇植物油如：亞麻籽油、山茶油、玉米油、或者花生油等。 用鹽小于6g。

• 劉淑艷

  下面再說一下運(yùn)動(dòng)

• 劉淑艷

  減肥，除了膳食控制，還有運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)方面： 中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等。 如果快走慢跑，建議至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上保持體重，連續(xù)60分鐘減肥效果明顯。 如果每天保證連續(xù)快走慢跑60-90分鐘以上，平均月減重約3-5斤沒有問題的。 如果希望減肥快一些，可以每天運(yùn)動(dòng)120分鐘以上，減肥效果會(huì)更好的。 建議 隔一天一次抗阻力運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，適當(dāng)增加瘦體重。有可能還會(huì)增加基礎(chǔ)代謝，提高身體抵抗力。 在平時(shí)的時(shí)候注意，如果能夠步行的，盡量步行，不能步行的可以騎自行車。 盡量少乘車或者開車。

• 劉淑艷

  下面再給你一套減肥食譜，供你參考一下。

• 劉淑艷

  一天減肥食譜： 如早7點(diǎn)，早餐：一小碗蔬菜粥（或者瘦肉粥），一個(gè)雞蛋。一蝶蔬菜。 上午10點(diǎn)左右，加餐一杯豆?jié){。 中午12點(diǎn)，米飯小半碗，瘦肉+魚蝦75g，蔬菜250-300g。 下午15點(diǎn)左右，加餐一個(gè)150g左右水果 。 晚餐17:30-18點(diǎn)，吃煮玉米（或者一小碗粥，或者加個(gè)紫薯）。 魚蝦50-75g左右，蔬菜200-250g左右。 飯后30分鐘左右到1小時(shí)，開始運(yùn)動(dòng)60分鐘以上，最好90分鐘以上。 睡前2小時(shí)脫脂牛奶1小杯。 晚上11點(diǎn)前睡覺。

• 劉淑艷

  希望以上建議能夠幫助你健康減肥成功。

• ask_253685

  謝謝

• 劉淑艷

  不客氣，親。祝您減肥成功，越來越漂亮。

• ask_253685

  在那點(diǎn)贊

• ask_253685

  哦

• 劉淑艷

  親，還有疑問嗎？

• ask_253685

  沒有那

• 劉淑艷

  好的，以后有需要隨時(shí)咨詢。

• 劉淑艷

  再見！

• 劉淑艷

  加油，一定會(huì)成功的

• ask_253685

  我問一下關(guān)了我還能看見今天的短信嗎

• ask_253685

  謝謝

• 劉淑艷

  可以看到的，你關(guān)注我一下，方便看見。

• ask_253685

  好

• 劉淑艷

  擔(dān)心的話，先截圖保留一下。之后試一試。

• ask_253685

  好的

• 劉淑艷

  嗯嗯，

• 劉淑艷

  再見

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