大夫您好,我自我感覺有一些焦慮癥
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大夫您好,我自我感覺有一些焦慮癥
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想問下怎么改善
王自湘
你好,你都有些什么表現(xiàn)呢?
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就是擔心很多,然后失眠
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就是入睡困難
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然后身體如果有一些不舒服,就總想是不是不好得病
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很容易生氣不高興
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差不多就這種
王自湘
你很害怕自己得病嗎?
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會有這樣的
王自湘
有沒有反復(fù)去查詢醫(yī)學(xué)資料和看醫(yī)生
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有這種情況
王自湘
經(jīng)常擔心一些毫無意義的事情,是吧
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對
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就過后自己也特別無語
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但是當時的情緒自己不能控制
王自湘
你可以舉幾個例子嗎?
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就體檢之前就很害怕啊
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或者有什么小病就覺得自己要掛掉了之類的
ask_238739
我之前去做了個小手術(shù),乳腺結(jié)節(jié)。
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擔心也特別多。去取報告少差點把自己嚇死…大夫都說沒啥事我也不放心。
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就是,我覺得這種應(yīng)該是一種病態(tài)心里
王自湘
嗯,
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過后就覺得自己很無語
王自湘
你這個應(yīng)該是焦慮癥表現(xiàn)
ask_238739
晚上睡覺也是。越想著早睡越睡不著,也就算了,還會和自己生氣
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然后又去說自己老公
王自湘
其實你有這些想法也很正常,每個人腦袋里都很可能會一閃而過這些念頭。而我們只是想了一會就會放下,但你是焦慮型性格,就會將這些念頭逗留得太久了,被它們蠱惑得以為這些都將會發(fā)生在自己身上。因為你抗拒這些念頭的存在,它們反而更猖獗地顯示自己的存在感。像彈簧一樣,你壓制它的力越大,它彈得越高。
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其實就是自己情緒有問題
ask_238739
我是去醫(yī)院嘛,然后大夫和我說情緒不好乳腺問題就會多。
ask_238739
然后突然意識到自己這方面一直一開始不是就有點問題。
ask_238739
我這種情況有好幾年了
王自湘
嗯
ask_238739
雖然歲數(shù)也不大哈哈哈,但是這個情況存在至少5-6年了
ask_238739
也可能更長時間
ask_238739
很無語啊
王自湘
首先你需要打破惡性循環(huán)。 循環(huán)形成的關(guān)鍵是你想用人為的努力直接消除恐懼想法和癥狀,如害怕恐懼、失眠、煩惱等。但人為的努力不但無效,反而越發(fā)固定了注意力,越想努力消除,癥狀越重。
ask_238739
嗯嗯
王自湘
這個問題的來源其實就是你對自己的身體反應(yīng)太過敏感,然后傾注注意力,反復(fù)思維強化而形成的。 如果加上你反復(fù)去查詢資料看醫(yī)生檢查,更加使你的思維強化,越來越害怕和恐懼
王自湘
所以你應(yīng)該少查醫(yī)學(xué)資料,有疑病傾向的人盡量不要查閱有關(guān)醫(yī)學(xué)衛(wèi)生方面的資料,尤其避免上網(wǎng)查閱,這是疑病癥心理預(yù)防的重要原則。
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好的
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我確實之前會愿意查這些……越看越害怕
ask_238739
就有點不舒服就查一下,查完心態(tài)更糟糕了
王自湘
所以說平時你的思維想法要順其自然,對于出現(xiàn)的恐懼想法和癥狀不在乎,要著眼于自己的目的去做應(yīng)該做的事情?!畬Υ话矐?yīng)既來之則安之’,‘恐懼情緒要順其自然’,仍然去做應(yīng)該做的事情。而不是出現(xiàn)不安就聽憑這種不安去支配行動。不管自己多么恐懼,你不要去管它,控制自己不去檢查和看醫(yī)生,將注意力集中在你所做的事情上面,這樣就會慢慢好轉(zhuǎn)。
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我這種情況算什么個程度呀
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自己回調(diào)節(jié)好嗎
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會
王自湘
你這個情況也不太嚴重了,可以自己調(diào)節(jié)好的,
ask_238739
目前還不需要藥物治療之類的是吧
王自湘
暫時還不需要藥物治療的
ask_238739
就先自己調(diào)整這樣?
王自湘
是的,
王自湘
另外睡眠我想給你幾個建議
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好的
王自湘
首先你要認識到睡眠是一個自然過程,是生理現(xiàn)象,是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象,人為的努力不但無法奏效,而且越是為入睡焦慮,大腦皮層越興奮,越難以入睡。你為入睡而做出的種種努力,往往收到完全相反的效果。每當你下決心不睡,希望能熬個通宵時,卻偏又睡意綿綿。
王自湘
所以,你應(yīng)該順從自然,不要強迫自己趕快入睡。應(yīng)采取能睡多久,便睡多久,躺著就是休息的態(tài)度。人體會自動調(diào)整所需的睡眠時間,假如不去考慮睡著睡不著的問題,自然就會較快地入睡。
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好的好的
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大夫,我需要去定期看看心理醫(yī)生嘛?
王自湘
你可以定期看看心理醫(yī)生,另外堅持鍛煉身體,
ask_238739
好的。
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看心理醫(yī)生也不一定會開藥是吧
王自湘
如果去心理科做心理治療,那么不會開藥。 如果你去精神科看病,那么有可能會給你開藥
王自湘
所以說你可以去醫(yī)院心理科就診
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這個定期一般是多長時間去一次呢
王自湘
剛開始比較嚴重可以一周去2-3次,以后好一點了可以一周去一次或者一個月去一次
ask_238739
好的。謝謝您。
ask_238739
去正常的醫(yī)院掛號就行嗎
王自湘
那也要看那個醫(yī)院是否有心理科,如果有那個科室那么可以掛號的
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圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
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看下是不是這個科室呀
王自湘
是的
王自湘
你看的什么醫(yī)院啊
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大連的醫(yī)院
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醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
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還是去專門的心里醫(yī)院去看呢?
王自湘
那也可以的,沒有必要去專門精神心理醫(yī)院看的
ask_238739
好的
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謝謝您
王自湘
不用謝
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