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自我感覺有一些焦慮癥怎么改善?

大夫您好,我自我感覺有一些焦慮癥

ask_238739 2018-11-13 21:11:33

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

王自湘 副主任醫(yī)師

平江縣第四人民醫(yī)院   精神科

主治疾?。荷瞄L抑郁癥,焦慮癥,強迫癥,社交恐懼癥,神經(jīng)官能癥,失眠,精神分裂癥,雙相情感障礙,軀體化障礙,性心理障礙。

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  • ask_238739

    大夫您好,我自我感覺有一些焦慮癥

  • ask_238739

    想問下怎么改善

  • 王自湘

    你好,你都有些什么表現(xiàn)呢?

  • ask_238739

    就是擔心很多,然后失眠

  • ask_238739

    就是入睡困難

  • ask_238739

    然后身體如果有一些不舒服,就總想是不是不好得病

  • ask_238739

    很容易生氣不高興

  • ask_238739

    差不多就這種

  • 王自湘

    你很害怕自己得病嗎?

  • ask_238739

    會有這樣的

  • 王自湘

    有沒有反復(fù)去查詢醫(yī)學(xué)資料和看醫(yī)生

  • ask_238739

    有這種情況

  • 王自湘

    經(jīng)常擔心一些毫無意義的事情,是吧

  • ask_238739

  • ask_238739

    就過后自己也特別無語

  • ask_238739

    但是當時的情緒自己不能控制

  • 王自湘

    你可以舉幾個例子嗎?

  • ask_238739

    就體檢之前就很害怕啊

  • ask_238739

    或者有什么小病就覺得自己要掛掉了之類的

  • ask_238739

    我之前去做了個小手術(shù),乳腺結(jié)節(jié)。

  • ask_238739

    擔心也特別多。去取報告少差點把自己嚇死…大夫都說沒啥事我也不放心。

  • ask_238739

    就是,我覺得這種應(yīng)該是一種病態(tài)心里

  • 王自湘

    嗯,

  • ask_238739

    過后就覺得自己很無語

  • 王自湘

    你這個應(yīng)該是焦慮癥表現(xiàn)

  • ask_238739

    晚上睡覺也是。越想著早睡越睡不著,也就算了,還會和自己生氣

  • ask_238739

    然后又去說自己老公

  • 王自湘

    其實你有這些想法也很正常,每個人腦袋里都很可能會一閃而過這些念頭。而我們只是想了一會就會放下,但你是焦慮型性格,就會將這些念頭逗留得太久了,被它們蠱惑得以為這些都將會發(fā)生在自己身上。因為你抗拒這些念頭的存在,它們反而更猖獗地顯示自己的存在感。像彈簧一樣,你壓制它的力越大,它彈得越高。

  • ask_238739

    其實就是自己情緒有問題

  • ask_238739

    我是去醫(yī)院嘛,然后大夫和我說情緒不好乳腺問題就會多。

  • ask_238739

    然后突然意識到自己這方面一直一開始不是就有點問題。

  • ask_238739

    我這種情況有好幾年了

  • 王自湘

  • ask_238739

    雖然歲數(shù)也不大哈哈哈,但是這個情況存在至少5-6年了

  • ask_238739

    也可能更長時間

  • ask_238739

    很無語啊

  • 王自湘

    首先你需要打破惡性循環(huán)。 循環(huán)形成的關(guān)鍵是你想用人為的努力直接消除恐懼想法和癥狀,如害怕恐懼、失眠、煩惱等。但人為的努力不但無效,反而越發(fā)固定了注意力,越想努力消除,癥狀越重。

  • ask_238739

    嗯嗯

  • 王自湘

    這個問題的來源其實就是你對自己的身體反應(yīng)太過敏感,然后傾注注意力,反復(fù)思維強化而形成的。 如果加上你反復(fù)去查詢資料看醫(yī)生檢查,更加使你的思維強化,越來越害怕和恐懼

  • 王自湘

    所以你應(yīng)該少查醫(yī)學(xué)資料,有疑病傾向的人盡量不要查閱有關(guān)醫(yī)學(xué)衛(wèi)生方面的資料,尤其避免上網(wǎng)查閱,這是疑病癥心理預(yù)防的重要原則。

  • ask_238739

    好的

  • ask_238739

    我確實之前會愿意查這些……越看越害怕

  • ask_238739

    就有點不舒服就查一下,查完心態(tài)更糟糕了

  • 王自湘

    所以說平時你的思維想法要順其自然,對于出現(xiàn)的恐懼想法和癥狀不在乎,要著眼于自己的目的去做應(yīng)該做的事情?!畬Υ话矐?yīng)既來之則安之’,‘恐懼情緒要順其自然’,仍然去做應(yīng)該做的事情。而不是出現(xiàn)不安就聽憑這種不安去支配行動。不管自己多么恐懼,你不要去管它,控制自己不去檢查和看醫(yī)生,將注意力集中在你所做的事情上面,這樣就會慢慢好轉(zhuǎn)。

  • ask_238739

    我這種情況算什么個程度呀

  • ask_238739

    自己回調(diào)節(jié)好嗎

  • ask_238739

  • 王自湘

    你這個情況也不太嚴重了,可以自己調(diào)節(jié)好的,

  • ask_238739

    目前還不需要藥物治療之類的是吧

  • 王自湘

    暫時還不需要藥物治療的

  • ask_238739

    就先自己調(diào)整這樣?

  • 王自湘

    是的,

  • 王自湘

    另外睡眠我想給你幾個建議

  • ask_238739

    好的

  • 王自湘

    首先你要認識到睡眠是一個自然過程,是生理現(xiàn)象,是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象,人為的努力不但無法奏效,而且越是為入睡焦慮,大腦皮層越興奮,越難以入睡。你為入睡而做出的種種努力,往往收到完全相反的效果。每當你下決心不睡,希望能熬個通宵時,卻偏又睡意綿綿。

  • 王自湘

    所以,你應(yīng)該順從自然,不要強迫自己趕快入睡。應(yīng)采取能睡多久,便睡多久,躺著就是休息的態(tài)度。人體會自動調(diào)整所需的睡眠時間,假如不去考慮睡著睡不著的問題,自然就會較快地入睡。

  • ask_238739

    好的好的

  • ask_238739

    大夫,我需要去定期看看心理醫(yī)生嘛?

  • 王自湘

    你可以定期看看心理醫(yī)生,另外堅持鍛煉身體,

  • ask_238739

    好的。

  • ask_238739

    看心理醫(yī)生也不一定會開藥是吧

  • 王自湘

    如果去心理科做心理治療,那么不會開藥。 如果你去精神科看病,那么有可能會給你開藥

  • 王自湘

    所以說你可以去醫(yī)院心理科就診

  • ask_238739

    這個定期一般是多長時間去一次呢

  • 王自湘

    剛開始比較嚴重可以一周去2-3次,以后好一點了可以一周去一次或者一個月去一次

  • ask_238739

    好的。謝謝您。

  • ask_238739

    去正常的醫(yī)院掛號就行嗎

  • 王自湘

    那也要看那個醫(yī)院是否有心理科,如果有那個科室那么可以掛號的

  • ask_238739

    圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

  • ask_238739

    看下是不是這個科室呀

  • 王自湘

    是的

  • 王自湘

    你看的什么醫(yī)院啊

  • ask_238739

    大連的醫(yī)院

  • ask_238739

    醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  • ask_238739

    還是去專門的心里醫(yī)院去看呢?

  • 王自湘

    那也可以的,沒有必要去專門精神心理醫(yī)院看的

  • ask_238739

    好的

  • ask_238739

    謝謝您

  • 王自湘

    不用謝

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