腰椎間盤突出一運(yùn)動(dòng)腰疼有什么簡單有效的訓(xùn)練嗎?

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• ask_611335

  腰椎間盤突出，男16歲 一運(yùn)動(dòng)一出力就腰疼，有什么簡單有效的訓(xùn)練嗎?高中生學(xué)業(yè)比較繁忙

• 黃鵬

  多久了

• 黃鵬

  發(fā)病

• ask_611335

  一年多了吧

• 黃鵬

  拍過片沒有

• ask_611335

  差不多快兩年

• ask_611335

  拍過了

• 黃鵬

  目前建議你注意腰部保暖

• 黃鵬

  現(xiàn)在疼痛，熱敷加上可以去用點(diǎn)云南白藥貼劑

• 黃鵬

  促進(jìn)局部活血

• ask_611335

  關(guān)鍵還是體育生

• 黃鵬

  然后沒事，休息的時(shí)候，可以用點(diǎn)艾條灸后背

• 黃鵬

  目前你只有減少運(yùn)動(dòng)量

• 黃鵬

  運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，帶好腰帶

• ask_611335

  嗯嗯

• 黃鵬

  平時(shí)，有空時(shí)候，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性

• 黃鵬

  飛燕式，五點(diǎn)支撐

• ask_611335

  女生17歲經(jīng)常右肩膀疼，上課腰稍微腰沒挺直就疼，或爬在床上有時(shí)候就疼，而且全身的骨頭動(dòng)一下都感覺特別能響，動(dòng)哪里哪里響

• 黃鵬

  肩膀痛，可能跟頸椎病，肩袖有關(guān)

• 黃鵬

  也可能跟你體育生這個(gè)性質(zhì)有關(guān)，每天訓(xùn)練量大

• ask_611335

  那個(gè)是一個(gè)朋友，我不練體育，但人比較胖

• 黃鵬

  體重胖，也是腰椎的一個(gè)重要因素，可以適當(dāng)減肥

• ask_611335

  之前叛逆期性格比較叛逆，不知道是不是由于單肩背包所造成的

• ask_611335

  有什么簡單的方法嗎

• 黃鵬

  有這方面可能

• 黃鵬

  目前可以吊雙抗

• 黃鵬

  疼痛明顯，用活血化瘀藥擦擦

• 黃鵬

  一般都可以緩解

• ask_611335

  感覺骨頭特別能響

• 黃鵬

  哪里的骨頭？

• ask_611335

  就肩膀哪里

• ask_611335

  一動(dòng)我能聽見聲音

• 黃鵬

  建議去拍個(gè)肩關(guān)節(jié)x線片

• 黃鵬

  明確是否存在肩峰下撞擊癥

• ask_611335

  但其他地方骨頭也差不多是這樣，我都懷疑是不是骨質(zhì)疏松了

• 黃鵬

  不至于，年紀(jì)這么小

• 黃鵬

  可以適當(dāng)補(bǔ)鈣

• 黃鵬

  祝你早日康復(fù)，可以給個(gè)贊賞嗎

• ask_611335

  小時(shí)候吃零食過多，那里面含有的激素太多，而且人太懶，幾乎不怎么運(yùn)動(dòng)

• ask_611335

  好的ヾ ^_^?

• 黃鵬

  建議多運(yùn)動(dòng)，問題不是很大

• ask_611335

  嗯，謝謝

• 黃鵬

  好的

• 黃鵬

  可以給個(gè)贊賞嗎

• ask_611335

  哈的

• 黃鵬

  謝謝

• ask_611335

  沒找到在哪呢

• 黃鵬

  贊賞

• 黃鵬

  就在那個(gè)頁面

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