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過分依賴別人要怎么辦?

覺得自己對男朋友過于依賴,想要擺脫這種依賴,但是真正分手的時候又會特別痛苦

ask_YKjeTI 2019-06-17 22:35:33

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

師源婕 二級心理咨詢師

榆次區(qū)婦幼保健計劃生育服務(wù)中心   心理咨詢科

主治疾?。荷瞄L解決兒童及青少年的行為不良,適應(yīng)不良,學(xué)習(xí)困難,人際交往的心理問題,親子關(guān)系的心理危機干預(yù),醫(yī)生職業(yè)壓力引起的焦慮和抑郁的一般心理問題。

咨詢實錄內(nèi)容

  • ask_YKjeTI

    覺得自己對男朋友過于依賴,想要擺脫這種依賴,但是真正分手的時候又會特別痛苦

  • ask_YKjeTI

    恩?醫(yī)生您好

  • 師源婕

    目前在相處么?

  • ask_YKjeTI

    還在一起

  • 師源婕

    是您認為他哪些方面不太適合

  • ask_YKjeTI

    但是現(xiàn)在的情況不太好,他總覺得我太能黏人,每時每刻都想讓他陪我,但是他覺得每個人都應(yīng)該有自己的空間。相處模式不太契合

  • ask_YKjeTI

    我也很想給各自空間,但是控制不住我自己

  • 師源婕

    哦!那就需要您調(diào)整下相處點!

  • ask_YKjeTI

    ??

  • 師源婕

    找自己可以獨立的的事嘗試離開他處理!

  • ask_YKjeTI

    之前我嘗試過,就是一天都不主動和他聯(lián)系

  • 師源婕

    有時距離產(chǎn)生美的!

  • ask_YKjeTI

    但是我真的憋不住

  • ask_YKjeTI

    就老是想打電話確認他在干嘛,一有空就應(yīng)該陪我聊天

  • ask_YKjeTI

    哪怕我是在有事,我也想打視頻,看他在干嘛

  • 師源婕

    如果想更好的相處,是應(yīng)學(xué)會延遲一下的!

  • ask_YKjeTI

    我現(xiàn)在在想怎么擺脫這種對男朋友的依賴啊

  • ask_YKjeTI

    可是我失敗了

  • 師源婕

    別這樣下定義,您是執(zhí)著和真誠的

  • 師源婕

    沒有失敗的

  • ask_YKjeTI

    我現(xiàn)在已經(jīng)不知道怎么相處了

  • ask_YKjeTI

    懷疑自己有問題

  • ask_YKjeTI

    為什么總是這樣子

  • 師源婕

    可以自己先減少次數(shù),規(guī)定再依賴也要就每天不超過幾次

  • ask_YKjeTI

    可是我覺得這種辦法效果一點都不好,我之前就這樣想,甚至有一次三天都沒有互相聯(lián)系

  • ask_YKjeTI

    后來難受的還是我自己

  • 師源婕

    這是階段性和磨合期問題

  • ask_YKjeTI

    我們在一起都差不多兩年了哎

  • 師源婕

    您可以轉(zhuǎn)換思維,專注點做自己喜歡的事來減少自己壓力

  • ask_YKjeTI

    沒有特別喜歡的事...

  • 師源婕

    彼此很熟悉時,都希望看到新的表現(xiàn)和新的起點

  • ask_YKjeTI

    恩...

  • ask_YKjeTI

    醫(yī)生你說話一半一半的

  • ask_YKjeTI

    聽不太懂

  • 師源婕

    只能引導(dǎo)自己認知的

  • ask_YKjeTI

    ???

  • 師源婕

    每個人經(jīng)歷和相遇不同,需要自己幫助自己的目的

  • ask_YKjeTI

    那我現(xiàn)在怎么幫助自己?

  • 師源婕

    您現(xiàn)在是很專注對待情感的

  • ask_YKjeTI

    恩對!

  • 師源婕

    而且也發(fā)現(xiàn)了自己細節(jié)上的專注力過強

  • ask_YKjeTI

    恩恩

  • 師源婕

    反而造成對方一定的壓力才會說要空間

  • ask_YKjeTI

    對他現(xiàn)在也很痛苦,經(jīng)常不聽或者刻意忽略我的話

  • 師源婕

    那就是有時話題太小太多了!

  • ask_YKjeTI

    ...對,我這人是挺話多,而且想說的很多。因為異地戀總覺得沒安全感,想方方面面都說

  • 師源婕

    每天做一些提升自己素質(zhì)和修養(yǎng)的事,比如容顏的保養(yǎng),有氧運動!

  • 師源婕

    談心和視頻,可以互動式,改改口氣

  • 師源婕

    自己要有獨道見解和想法!

  • ask_YKjeTI

    可是他不怎么講話...總覺得每次講話聊天很消極...

  • ask_YKjeTI

    遇到感情上的問題也是...

  • 師源婕

    那他每次都是聆聽多么?

  • ask_YKjeTI

    對...

  • 師源婕

    那您發(fā)現(xiàn)他的興趣有哪些呢?

  • ask_YKjeTI

    打游戲

  • ask_YKjeTI

    他跟朋友啊,戰(zhàn)友在一起都很開心,很能聊

  • ask_YKjeTI

    跟我在一起就沒話,都我找話

  • 師源婕

    除了游戲呢?其它的還有么?

  • ask_YKjeTI

    應(yīng)該沒有了吧

  • 師源婕

    那您就找點兩個人都愿意新接觸下的事,共同做點。比如一同堅持健身或嘗試營銷提高自信和學(xué)會溝通

  • ask_YKjeTI

    我現(xiàn)在是覺得自己太依賴對方,不是很想每天都和他聊天

  • ask_YKjeTI

    因為我們嘗試過一起看書,但他堅持不下去,我覺得陷入死循環(huán)

  • ask_YKjeTI

    想改變現(xiàn)狀,又改變不了

  • ask_YKjeTI

    我就很討厭這種不好的狀態(tài)

  • ask_YKjeTI

    想要擺脫他,擺脫依賴他的心理

  • 師源婕

    既然自己也想思想上松一松,那就學(xué)著改變自己的行動!

  • 師源婕

    比如事情做了,只告他下結(jié)果

  • ask_YKjeTI

    我之前想過分手之后,把自己抽身出來,可是分手的時候讓我覺得很痛苦,我經(jīng)營很久的感情沒有了

  • ask_YKjeTI

    我現(xiàn)在甚至心理很扭曲,憑什么每次都是我為他改變,他從來不反省自己的錯誤,他不改變

  • 師源婕

    既往相處這么久,沒有大的原則錯誤,誰也不愿意

  • ask_YKjeTI

    我為他做的遠比他為我做的多,他為什么不體諒我

  • 師源婕

    您很正常的心理,沒有扭曲的!

  • ask_YKjeTI

    可是我討厭他什么都不愿意嘗試,很消極

  • ask_YKjeTI

    我怎么改變都是枉然

  • 師源婕

    可朋友們喜歡去做什么,聊什么呢?

  • ask_YKjeTI

    他和他的朋友?

  • 師源婕

    嗯嗯

  • ask_YKjeTI

    好像就一起去學(xué)車啊,聊的東西我聽不懂,他們用方言

  • 師源婕

    和朋友一同出去時,聆聽和顯示些外在的氣質(zhì)就好!多給他放松的空間。

  • ask_YKjeTI

    我想讓他改變怎么辦

  • 師源婕

    也許他有意用些方言的!

  • ask_YKjeTI

    其實這樣看的話

  • ask_YKjeTI

    是不是他可能對感情投入的沒有我的多

  • 師源婕

    先變變自己的做小事態(tài)度,獨立和自信

  • ask_YKjeTI

    有點太籠統(tǒng)了

  • 師源婕

    也許只是相處方式的。

  • ask_YKjeTI

    可是我覺得他付出的太少了...

  • 師源婕

    可用他或自己能解決,自己就努力完成。

  • 師源婕

    也許現(xiàn)在正是想看下您的能力的,放手讓你展示

  • 師源婕

    至于付出,是相互的!

  • ask_YKjeTI

    我平常感覺也遇不著啥事兒啊...我就天天上課寫作業(yè)啊。確實也用不著他

  • ask_YKjeTI

    我現(xiàn)在就覺得付出不太相互啊

  • 師源婕

    兩個人誠信,尊重,慢慢才會感恩對方。

  • ask_YKjeTI

    他感受不到...就跟缺根筋一樣

  • 師源婕

    也許更想表現(xiàn)踏實可靠

  • ask_YKjeTI

    一點都不還經(jīng)常騙我糊弄我

  • ask_YKjeTI

    我怎么越說越覺得他是個渣呢

  • 師源婕

    那就看看是不是超出底線的不誠實呢?要學(xué)會多看一看

  • ask_YKjeTI

    也不是說出軌什么的,就好比,他明明已經(jīng)回家了

  • ask_YKjeTI

    他非要說他還在等車

  • ask_YKjeTI

    我也不太明白他這腦回路

  • ask_YKjeTI

    明明說要給我買啥買啥,過兩天就忘得一干二凈,感覺他從來沒說過

  • 師源婕

    那就需要溝通下的!許諾就該兌現(xiàn)的,你可以不要或排除要求過多造成買的浪費

  • ask_YKjeTI

    Emmmmmmmmm,可是我現(xiàn)在還想弄明白一個問題

  • 師源婕

    哪方面問題呢

  • ask_YKjeTI

    我不是只對男朋友這樣依賴,談戀愛之前是對好朋友很依賴,對好朋友也會有類似的一些心理,就覺得她應(yīng)該只有我一個好朋友,她和她其他的好朋友在一起了,我就覺得很失落

  • 師源婕

    您是不是姐妹少或家庭獨生女呢?

  • ask_YKjeTI

    我有一個小11歲的妹妹

  • ask_YKjeTI

    小時候父母比較忙,我沒有什么朋友,都是自己玩自己上學(xué)

  • ask_YKjeTI

    我覺得自己很內(nèi)向,也不愛主動交朋友

  • 師源婕

    缺乏同齡的溝通和親人的互動

  • 師源婕

    這樣遇到好的朋友就會過度珍惜和依賴

  • ask_YKjeTI

    我現(xiàn)在懷疑是不是我原來自己太過獨立了,遇到可以依靠的人,突然這種感情就爆發(fā)出來了

  • ask_YKjeTI

    可是一方面我又不是很想依靠別人,我覺得他人都沒有自己靠譜

  • 師源婕

    有一定關(guān)系,希望放手別人

  • ask_YKjeTI

    恩...我就覺得自己過得很糾結(jié)

  • 師源婕

    是您對自己不自信了,總把不好歸給自己

  • ask_YKjeTI

    昂對,還有點自卑...

  • ask_YKjeTI

    因為初中的時候被同學(xué)罵又胖又黑又丑,總是耿耿于懷

  • ask_YKjeTI

    上大學(xué)了之后總覺得別人不和自己講話是因為這個原因

  • 師源婕

    可別這樣想的。要學(xué)會主動社交和參加社團

  • ask_YKjeTI

    這些話記了這么久,肯定不會忘掉的

  • 師源婕

    那就尋找些自己的可愛和真誠待人的優(yōu)點來增加自信

  • ask_YKjeTI

    好像也沒有多可愛

  • ask_YKjeTI

    哈哈啊哈哈哈啊哈哈

  • 師源婕

    那就些學(xué)會微笑開始!學(xué)點著裝技巧

  • ask_YKjeTI

    其實說到底,還是要自己變得更好,身邊的所有才能變得更好嗎

  • 師源婕

    不能總認為自己不完美,給予聰明的大腦和健康體魄就是基礎(chǔ)

  • ask_YKjeTI

    好的,醫(yī)生還有什么感情建議嗎

  • 師源婕

    每個人思維和家庭環(huán)境不同,想去統(tǒng)領(lǐng)別人的思維是不可能的。

  • ask_YKjeTI

    嗯對家庭環(huán)境差的大,地域也不一樣

  • 師源婕

    可以寫寫對方做的好的方面,覺的符合你的相處方向,就可以了。沒有面面俱到的人

  • ask_YKjeTI

    恩恩

  • ask_YKjeTI

    還有嘛

  • 師源婕

    不要放松提升自己的內(nèi)涵,至少讓對方感到舒服而不緊張。注意說話的語氣

  • ask_YKjeTI

    好的好的

  • ask_YKjeTI

    要是控制不住自己了怎么辦

  • 師源婕

    慢慢的,急不來!

  • ask_YKjeTI

    好??!謝謝醫(yī)生說了這么久

  • 師源婕

    學(xué)會和以前一樣獨立。

  • 師源婕

    謝謝您的信任和支持

  • ask_YKjeTI

    恩恩!謝謝醫(yī)生!

  • ask_YKjeTI

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  • ask_YKjeTI

    哦對!

  • ask_YKjeTI

    可是我覺得獨立的時候又很孤單

  • ask_YKjeTI

    想要有朋友陪著

  • ask_YKjeTI

    我覺得很矛盾啊

  • 師源婕

    不矛盾的。學(xué)會換位思考,要有充分自信和友善待人就可以了。

  • ask_YKjeTI

    好的

  • ask_YKjeTI

    謝謝醫(yī)生

  • ask_YKjeTI

    麻煩醫(yī)生了!

  • 師源婕

    很高興幫到您!

  • ask_YKjeTI

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  • 師源婕

    ,送給您

  • ask_YKjeTI

    恩恩,醫(yī)生不耽誤您時間了

  • ask_YKjeTI

    我現(xiàn)在已經(jīng)好很多了

  • 師源婕

    好的!祝您天天好心情!

  • 師源婕

    那我關(guān)閉了!再見

  • ask_YKjeTI

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