減肥以來便秘嚴重好幾天不上廁所體重不減反漲什么原因

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• ask_Pd4FB0

  最近我在減肥，每天都吃的控制在200―300卡路里，每天都堅持跑半個小時，飯后在家里走半個小時，最近幾天連下三天雨導致不能出去跑，我就飯后走3個小時，爬半個小時樓梯，晚上再爬半個小時樓梯，可是最近體重不減反漲，大概三天生了一斤六兩，我想問一下原因。

• 陳艷君

  您好

• ask_Pd4FB0

  你好

• 陳艷君

  請問您的體重多少？

• ask_Pd4FB0

  ，現(xiàn)在是160斤

• 陳艷君

  身高多少？

• ask_Pd4FB0

  167

• 陳艷君

  每天都吃什么東西？

• ask_Pd4FB0

  我給你截個圖看一下哈

• 陳艷君

  肥胖部位是哪里主要集中在哪里？

• 陳艷君

  好的

• ask_Pd4FB0

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_Pd4FB0

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_Pd4FB0

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_Pd4FB0

  這是我的早晚餐

• ask_Pd4FB0

  我覺得全身都胖

• 陳艷君

  就是基本上以水果為主對嗎？

• ask_Pd4FB0

  主要是胳膊，腿比較厲害

• ask_Pd4FB0

  是的

• 陳艷君

  肉松嗎？

• ask_Pd4FB0

  偶爾會熬個湯

• ask_Pd4FB0

  不吃

• ask_Pd4FB0

  還行

• ask_Pd4FB0

  鍛煉之后松了許多

• 陳艷君

  建議減肥期間不能只看熱量，一定要營養(yǎng)健康瘦身

• ask_Pd4FB0

  我前期減掉的也挺快

• ask_Pd4FB0

  大概倆月減了37

• ask_Pd4FB0

  可是就這幾天沒跑步

• ask_Pd4FB0

  體重就漲了

• 陳艷君

  水果代餐節(jié)食減肥早期會減重很快，后期會反彈

• ask_Pd4FB0

  醫(yī)生有什么好建議嗎？

• ask_Pd4FB0

  可我是這半個月才只吃水果的

• ask_Pd4FB0

  醫(yī)生有什么好建議嗎？

• 陳艷君

  建議調(diào)整飲食，飲食以高蛋白低脂肪為主，例如雞蛋，牛奶，魚肉，牛肉，水果，綠色蔬菜等

• ask_Pd4FB0

  而且我自減肥以來便秘也比較嚴重，經(jīng)常好幾天不會上廁所

• ask_Pd4FB0

  熱量控制在多少合適？

• 陳艷君

  吃的東西少怎么會每天大便

• 陳艷君

  建議***-***

• ask_Pd4FB0

  那我不會反彈嗎？

• ask_Pd4FB0

  在現(xiàn)在體重基礎上？

• 陳艷君

  如果繼續(xù)水果節(jié)食減肥，用不了多久您就會反彈的

• ask_Pd4FB0

  可是我最近都差不多一個周沒大便

• ask_Pd4FB0

  那我調(diào)整飲食會反彈嗎？

• 陳艷君

  建議您下載一個軟件，免費下載的 keep 里面有全面的減脂運動，也有專項練習，效果不錯

• ask_Pd4FB0

  我有下

• 陳艷君

  效果不好嗎？

• ask_Pd4FB0

  我就是想在6月底減到150

• ask_Pd4FB0

  因為體重大，有一些他的訓練不太適合我

• ask_Pd4FB0

  我每天就是以跑步為主

• ask_Pd4FB0

  醫(yī)生你覺得我能實現(xiàn)目標嗎，如果調(diào)整飲食

• 陳艷君

  跑步需要很長時間才會有瘦身效果

• ask_Pd4FB0

  我每天跑半個小時

• ask_Pd4FB0

  已經(jīng)跑了倆月了

• ask_Pd4FB0

  醫(yī)生你覺得我能實現(xiàn)目標嗎，如果調(diào)整飲食

• 陳艷君

  可以繼續(xù)堅持，但還是建議做keep里面的運動，因為里面的運動隨不會讓體重下降很快，但是體型很快見效很快

• 陳艷君

  可以試一下，不能保證一定會瘦到多少

• ask_Pd4FB0

  好吧

• 陳艷君

  晚餐牛奶代替

• ask_Pd4FB0

  嗯嗯

• 陳艷君

  明白了嗎？

• 陳艷君

  以后有什么問題可以隨時來問我

• ask_Pd4FB0

  差不多吧

• ask_Pd4FB0

  好的

• 陳艷君

  祝您生活愉快

• 陳艷君

  再見

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