晚上經(jīng)常翻來(lái)覆去睡不著怎么回事？

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• ask_769627

  醫(yī)生，我晚上經(jīng)常翻來(lái)覆去睡不著怎么回事

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  有多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_769627

  很久很久了

• 在線醫(yī)生

  介紹下自己

• 在線醫(yī)生

  什么時(shí)候開(kāi)始的

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)習(xí)慣如何？

• 在線醫(yī)生

  年齡？性別？婚否？

• ask_769627

  李燕玲，***年4月25出生的，前年來(lái)深圳工作，壓力比較大，休息時(shí)差調(diào)不過(guò)來(lái)，后來(lái)?yè)Q了現(xiàn)在的工作，便利店，一直上中班，晚上11店下班，有時(shí)候34點(diǎn)都睡不著，有時(shí)候一夜都睡不著，天亮了又有睡意，白天根本睡不醒，沒(méi)有結(jié)婚

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  就是說(shuō)這種情況，從你到深圳來(lái)上班開(kāi)始的

• ask_769627

  休息不好頭很痛，沒(méi)精神上班，天天頂個(gè)黑眼圈上班

• 在線醫(yī)生

  白天喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？

• ask_769627

  我也不曉得是不是環(huán)境，我回四川后，睡得比較早，也不會(huì)失眠

• ask_769627

  不喜歡

• 在線醫(yī)生

  你經(jīng)常失眠，也會(huì)降低免疫力的。

• ask_769627

  白天基本睡覺(jué)

• 在線醫(yī)生

  就這樣，失眠和嗜睡，都是因?yàn)榇竽X沒(méi)有得到充分的休息。

• 在線醫(yī)生

  你正常白天睡覺(jué)的話，你晚上也睡不著

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)有出現(xiàn)幻聽(tīng)幻視和妄想吧。

• ask_769627

  有出現(xiàn)過(guò)

• 在線醫(yī)生

  出現(xiàn)過(guò)什么呀。

• ask_769627

  就是有時(shí)候想給父母生活感謝，晚上經(jīng)常想這些，有些自責(zé)出來(lái)兩年出來(lái)一事無(wú)成，想著就頭痛

• ask_769627

  好些

• 在線醫(yī)生

  想的多

• ask_769627

  嗯

• ask_769627

  然后自己做了微商，壓力也比較大

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  看手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)

• 在線醫(yī)生

  有幻聽(tīng)、幻視和妄想？

• ask_769627

  除了睡覺(jué)，手機(jī)基本不離手

• 在線醫(yī)生

  這不行

• 在線醫(yī)生

  會(huì)造成植物神經(jīng)損傷的

• 在線醫(yī)生

  不運(yùn)動(dòng)？

• ask_769627

  嗯

• 在線醫(yī)生

  要多做運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  不然人會(huì)出問(wèn)題

• ask_769627

  有幾次感覺(jué)眼睛看東西很模糊，眼睛里像隔了一層薄膜，，出現(xiàn)過(guò)兩次

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  一定要改變你的生活習(xí)慣。

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，晚上按時(shí)休息，不要白天睡覺(jué)。

• 在線醫(yī)生

  晚上不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

• 在線醫(yī)生

  在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是正向的情緒物質(zhì)，能讓人產(chǎn)生快樂(lè)因子。血清素是直接影響人的情緒和記憶的。血清素增加，人的記憶力提高，學(xué)習(xí)的效果會(huì)提高。很多抗抑郁癥的藥主要靠阻擋大腦回收血清素來(lái)緩解抑郁的。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的孩子，加之學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，大腦中的血清素會(huì)減少，造成記憶力減退和情緒低落，從而影響學(xué)習(xí)效果。

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)、熬夜，玩手機(jī)，這些都是致命的。

• 在線醫(yī)生

  一定要改變這些習(xí)慣。

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，讓心情更加愉悅，也能夠提高工作效率，促進(jìn)睡眠。

• ask_769627

  還有就是我有很多心事自己藏著，也沒(méi)人傾訴，父母也不想讓他們知道，心情煩躁，憋在心里特別難受，有時(shí)候就沒(méi)精神，頭也暈

• 在線醫(yī)生

  心情郁悶，這樣是容易抑郁的，你又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

• 在線醫(yī)生

  所以一定要多出去走走啊。

• ask_769627

  好，謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不要客氣，只要你改變習(xí)慣，多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，晚上按時(shí)休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，你會(huì)很快得到改善的，您可以服用兩個(gè)月的安神補(bǔ)腦液來(lái)調(diào)理一下睡眠。

• 在線醫(yī)生

  這兩天你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一下，按時(shí)作息，等過(guò)兩天我再回訪你一下。

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