見人緊張要怎么緩解呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_174402

  男，21歲。見人緊張，人多的地方臉部緊張，不能放松，有時候會慌張，經(jīng)過的事情會想，

• 劉芬

  你好

• ask_174402

  嗯

• ask_174402

  男，21歲。見人緊張，人多的地方臉部緊張，不能放松，有時候會慌張，經(jīng)過的事情會想，

• 劉芬

  現(xiàn)在是上班，還是上學(xué)

• ask_174402

  考駕照

• 劉芬

  不上班嗎

• ask_174402

  考完再上

• 劉芬

  這種情況有多長時間？

• ask_174402

  6年了

• 劉芬

  在這之前發(fā)生了什么事情？

• ask_174402

  上學(xué)時候自卑，很少交流

• ask_174402

  他們很少和我交流

• 劉芬

  可能是我們有追求完美的傾向。

• ask_174402

  嗯

• 劉芬

  小時候父母對我們的要求怎么樣？

• ask_174402

  沒有要求

• 劉芬

  那我們追求完美是為了給誰看？

• ask_174402

  有些文化就行

• ask_174402

  。？？

• ask_174402

  沒有追求完美

• 劉芬

  因?yàn)槲覀兤綍r在生活當(dāng)中。有優(yōu)點(diǎn)，有長處，但同時也有不足。

• ask_174402

  嗯

• 劉芬

  所以我們平時所說的每一句話和做的每一件事情無法保證，都是最正確的。

• ask_174402

  需要服用藥物嗎

• 劉芬

  因?yàn)槲覀兣c別人的交流過程當(dāng)中，我們只是展示我們的能力和表達(dá)我們的想法而已。

• 劉芬

  所以我們每個人都這樣。

• ask_174402

  對

• ask_174402

  但是緊張啊

• ask_174402

  無法控制

• 劉芬

  主要是因?yàn)閾?dān)心我們自己表現(xiàn)不好。

• ask_174402

  有點(diǎn)

• 劉芬

  我們所做的每一件事情，無法讓，每個人都滿意，同時別人做的事情也無法讓我們滿意。

• ask_174402

  臉部表情不自然，緊張

• 劉芬

  我們究竟是緊張?jiān)谑裁吹胤侥兀?p>

• ask_174402

  人

• ask_174402

  無法方松

• ask_174402

  自然表情，和自然精神

• 劉芬

  當(dāng)我們，在與別人交流的時候，我們感到緊張，這時候我們就和自己說，哦，是因?yàn)槲覍ψ约阂蟾撸抑懒恕?p>

• 劉芬

  現(xiàn)在就順其自然好了，我說什么就說什么，我想干什么就干什么。讓自己放松下來。

• ask_174402

  這我知道

• ask_174402

  沒用啊

• 劉芬

  做自己想做的，說自己想說的，不要考慮別人的感覺，也無法讓每個人都滿意。

• 劉芬

  怎么沒用呢，自己都沒有試試。

• 劉芬

  我們與別人的交流過程當(dāng)中，只要不要對自己有要求就可以了。

• 劉芬

  因?yàn)槲覀兞?xí)慣性的緊張。

• ask_174402

  不是交流的問題

• 劉芬

  我們現(xiàn)在開始跟別人交流，說話的時候就不管他緊張就緊張吧。

• 劉芬

  那是為什么呢。

• ask_174402

  稍等

• ask_174402

  檢查報(bào)告

• 劉芬

  因?yàn)橄到y(tǒng)有時間限制哦，還是需要即時交流的。

• 劉芬

  只是給我們提供半個小時的時間。

• ask_174402

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_174402

  嗯

• ask_174402

  在？？

• 劉芬

  看了圖片，這表達(dá)一個意思就是因?yàn)槠綍r緊張焦慮，引起身體的代謝物質(zhì)，改變的情況。

• ask_174402

  奧

• 劉芬

  通過平時放松自己，調(diào)節(jié)情緒，就可以使這些物質(zhì)，代謝正常，使我們自己感覺舒服。

• 劉芬

  有的人會通過藥物進(jìn)行調(diào)整。

• ask_174402

  奧

• ask_174402

  用什么藥物？？？

• 劉芬

  如果我們的觀念和態(tài)度不改變的話。下次發(fā)生同樣的事情，還會引起我們，情緒反應(yīng)和身體反應(yīng)。

• 劉芬

  從根本上的解決問題，還是需要我們調(diào)整自己的，思路。

• ask_174402

  有那本事

• ask_174402

  多巴胺過高

• ask_174402

  你都沒看出來

• 劉芬

  對于陌生人的交流，我們一開始會緊張。就會產(chǎn)生多巴胺增高，會認(rèn)為哦，就是緊張而已，不管他了，可能慢慢的情緒放松下來，多巴胺就會下降。

• 劉芬

  還有的人會持續(xù)的緊張，我是因?yàn)槭裁丛蚰兀课沂且驗(yàn)楹ε?，我有?dān)心，所以一直處于緊張狀態(tài)，他的多巴胺就一直持續(xù)，增高。

• 劉芬

  對這件事情的態(tài)度轉(zhuǎn)變，看法轉(zhuǎn)變，就可以使我們，緊張的情緒放松下來。

• ask_174402

  沒用啊

• 劉芬

  如果我們自己不想改變，就缺乏主觀能動性。這種癥狀就不容易消除。

• 劉芬

  我們是這么長時間的習(xí)慣性的思維和行為。

• 劉芬

  如果我們想改變的話，需要做一段時間的心理咨詢，幫助我們自己心理成長。

• ask_174402

  如果在人多的地方緊張，不能放松，

• 劉芬

  我們把自己想象得太厲害了，因?yàn)樵谌硕嗟膱龊?，因?yàn)閯e人都在看我們，所以我們緊張。

• 劉芬

  我們只是自己在在乎自己的表現(xiàn)，誰看我們?nèi)思叶缄P(guān)心自己的事情。

• ask_174402

  好吧

• ask_174402

  謝謝你

• 劉芬

  我們把自己想象成上帝了，然后別人都在敬仰我們，然后把自己的能量，會傷到別人，，我們先把自己攻擊一下，讓自己表現(xiàn)的不是那么好。

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