晚上白天睡不著怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_837174

  男，29歲。晚上白天都睡不著覺是怎么回事呀？？？？？？

• 朱樂(lè)樂(lè)

  多久了？

• ask_837174

  5天差不多

• ask_837174

  很累，很困就是睡不著

• 朱樂(lè)樂(lè)

  第一次是因?yàn)樯多希?p>

• 朱樂(lè)樂(lè)

  有沒(méi)有壓力比較大？

• ask_837174

  就是脖子睡落枕了

• ask_837174

  吃了布洛芬

• ask_837174

  沒(méi)什么壓力呀

• 朱樂(lè)樂(lè)

  睡前有沒(méi)有擔(dān)憂焦慮

• 朱樂(lè)樂(lè)

  擔(dān)心馬上會(huì)不會(huì)失眠？

• ask_837174

  沒(méi)有呀，這兩天可能就怕睡不著

• ask_837174

  可能有點(diǎn)擔(dān)心

• 朱樂(lè)樂(lè)

  對(duì)啊

• 朱樂(lè)樂(lè)

  擔(dān)心導(dǎo)致焦慮

• 朱樂(lè)樂(lè)

  進(jìn)一步影響睡眠

• ask_837174

  怎么辦呀

• ask_837174

  到晚上就擔(dān)心失眠

• 朱樂(lè)樂(lè)

  嗯

• 朱樂(lè)樂(lè)

  給你說(shuō)個(gè)方法

• 朱樂(lè)樂(lè)

  呼吸療法

• ask_837174

  怎么呼吸療法

• ask_837174

  睡前深呼吸呀

• 朱樂(lè)樂(lè)

  不是那樣

• 朱樂(lè)樂(lè)

  睡前

• 朱樂(lè)樂(lè)

  先深吸一口氣

• 朱樂(lè)樂(lè)

  然后慢慢呼出來(lái)

• 朱樂(lè)樂(lè)

  很慢很慢

• 朱樂(lè)樂(lè)

  注意力集中在呼吸

• 朱樂(lè)樂(lè)

  完全集中在呼吸

• 朱樂(lè)樂(lè)

  不管多么焦慮

• ask_837174

  一直這樣到睡著嗎？

• 朱樂(lè)樂(lè)

  要堅(jiān)持

• 朱樂(lè)樂(lè)

  重要的是

• 朱樂(lè)樂(lè)

  當(dāng)你睡不著焦慮的時(shí)候

• 朱樂(lè)樂(lè)

  讓心跟隨呼吸

• 朱樂(lè)樂(lè)

  不管有什么事都不想，只覺察呼吸

• ask_837174

  好

• ask_837174

  不用吃點(diǎn)藥吧

• ask_837174

  熬的頭疼

• 朱樂(lè)樂(lè)

  先不用

• 朱樂(lè)樂(lè)

  一定要堅(jiān)持

• 朱樂(lè)樂(lè)

  如果中間有啥疑問(wèn)或者新的問(wèn)題，可以告訴我

• 朱樂(lè)樂(lè)

  呼氣的時(shí)候一定要慢

• 朱樂(lè)樂(lè)

  要多慢有多慢

• ask_837174

  好

• 朱樂(lè)樂(lè)

  你先試一下，體驗(yàn)最重要

• ask_837174

  好的

• ask_837174

  放松最重要是吧

• 朱樂(lè)樂(lè)

  嗯

• 朱樂(lè)樂(lè)

  今天夜里先體驗(yàn)一下

• 朱樂(lè)樂(lè)

  很多人不能堅(jiān)持

• 朱樂(lè)樂(lè)

  還有其他問(wèn)題不

展開全部?jī)?nèi)容