總是覺得很苦惱是怎么回事？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_R-pw5E

  我總覺得別人說的壞事會發(fā)生在我身上 總擔(dān)心未來發(fā)生的事 所以很苦惱 比如總感覺會失業(yè) 總感覺別人對我不滿意

• 路杏茹

  您好，謝謝您的信任。

• 路杏茹

  總是不停地?fù)?dān)心，各種擔(dān)心，這種情況有多長時間啦？

• ask_R-pw5E

  有一年多了吧

• 路杏茹

  到醫(yī)院精神心理科檢查過嗎？

• ask_R-pw5E

  每天都在擔(dān)心 一個事情結(jié)束會擔(dān)心另一件

• ask_R-pw5E

  還沒有

• 路杏茹

  嗯嗯

• 路杏茹

  那在網(wǎng)絡(luò)上查過嗎？

• ask_R-pw5E

  我不太知道我是不是心理有問題了

• 路杏茹

  您最擔(dān)心的是什么？

• ask_R-pw5E

  查過 但是都是一些安慰的話 什么不要想太多 但是我還是不停的擔(dān)心

• ask_R-pw5E

  擔(dān)心 領(lǐng)導(dǎo)對我不滿意 擔(dān)心失業(yè)

• 路杏茹

  嗯嗯

• 路杏茹

  在工作中出現(xiàn)過什么狀況了嗎？

• ask_R-pw5E

  沒有具體的事情 就是當(dāng)時知道我結(jié)婚了以后問過我有沒有計劃要孩子 我就覺得領(lǐng)導(dǎo)對我有意見

• ask_R-pw5E

  覺得他會因為擔(dān)心我會突然要孩子 對我有偏見

• 路杏茹

  覺得領(lǐng)導(dǎo)對您有意見，女人要孩子是很正常的事。他對可能會有什么偏見呢？

• ask_R-pw5E

  因為跟我一起來的都沒結(jié)婚 就我自己結(jié)婚了 所以我覺得他對我有偏見

• 路杏茹

  那他對其他那幾個好嗎？

• ask_R-pw5E

  其實客觀來說 對我們都差不多

• 路杏茹

  工作上有優(yōu)待嗎？還是犯了錯不會批評？

• ask_R-pw5E

  也沒被批評過 也沒有優(yōu)待

• ask_R-pw5E

  工作總結(jié)的時候 我說完的時候 聽到領(lǐng)導(dǎo)說了句 不行 他不行 我就覺得是在說我

• 路杏茹

  那對您有沒有故意找茬，故意增加工作和批評呢？

• ask_R-pw5E

  也都沒有這種現(xiàn)象出現(xiàn)過

• 路杏茹

  嗯嗯

• 路杏茹

  那您想想，對他們和對您是差不多的，對您似乎沒有偏見吶。

• ask_R-pw5E

  但是我總覺得他說的那句不行 是在說我 而且我好像先入為主 總覺得他對我有偏見 什么事都往這個想法上靠

• ask_R-pw5E

  而且我跟另外一個女孩一個部門 總覺得領(lǐng)導(dǎo)對他比對我好

• 路杏茹

  領(lǐng)導(dǎo)多大歲數(shù)啦？男的女的？

• ask_R-pw5E

  女的 五十多歲了

• 路杏茹

  嗯嗯

• 路杏茹

  他最多也是對一個好，而不是對其他幾個都好。

• ask_R-pw5E

  對的

• ask_R-pw5E

  我就總?cè)滩蛔∠?就控制不住的想

• 路杏茹

  或者說受領(lǐng)導(dǎo)親密的只是個別人，您和大多數(shù)人都一樣。

• ask_R-pw5E

  對 好像是這樣

• 路杏茹

  那也就是說，并不是說領(lǐng)導(dǎo)對您有偏見，而是自己的內(nèi)心信念覺得領(lǐng)導(dǎo)對自己有偏見。

• 路杏茹

  而自己的內(nèi)心信念是不對的。

• 路杏茹

  您說是不是這樣？

• ask_R-pw5E

  我有時候能意識到 但是還是鉆牛角尖

• 路杏茹

  在以前也是這樣嗎？

• ask_R-pw5E

  我不知道怎么能讓自己不再這么想

• 路杏茹

  還是說就最近這一年。

• ask_R-pw5E

  我是今年才畢業(yè)參加工作的 之前也擔(dān)心過其他事

• ask_R-pw5E

  比如臨近畢業(yè)的時候總覺得 自己會畢不了業(yè)

• ask_R-pw5E

  就是總往最壞的地方想

• 路杏茹

  畢業(yè)擔(dān)心，參加工作擔(dān)心，也就是說您所有的擔(dān)心都集中在這一年。

• 路杏茹

  以前從來沒有過，對嗎？

• ask_R-pw5E

  比如現(xiàn)在 我總是想一些細(xì)節(jié) 比如有時候跟領(lǐng)導(dǎo)打招呼他不回應(yīng) 我也會郁悶很久 對 之前基本沒有過這種現(xiàn)象

• 路杏茹

  那您是屬于適應(yīng)障礙。

• ask_R-pw5E

  那我怎么才能不亂想啊 真的好累

• 路杏茹

  有現(xiàn)實原因引起的，有一定的現(xiàn)實內(nèi)容。

• 路杏茹

  咱們換個角度考慮一下，如果您對您的下屬有偏見，不喜歡那個下屬，您會怎么做？

• ask_R-pw5E

  那我就不搭理他

• 路杏茹

  是您的下屬，不是您的同事。

• 路杏茹

  您有生殺大權(quán)，您會怎么做？

• ask_R-pw5E

  是這樣的 我是事業(yè)單位 有一年試用期 當(dāng)時領(lǐng)導(dǎo)嚇唬我們說什么 要是不好一年就解聘什么的 我就總感覺他說的是我

• ask_R-pw5E

  總感覺不管我多好 他都會一年以后解聘 所以就覺得很累

• 路杏茹

  稍等一下

• ask_R-pw5E

  好的

• ask_R-pw5E

  我總覺得 他會在試用期結(jié)束后想理由解聘我 也不管我究竟怎么樣 就一直有這樣的想法

• 路杏茹

  那不一定，是您太沒自信了

• ask_R-pw5E

  那我該怎么辦

• 路杏茹

  我們這也是事業(yè)單位，三年一聘，我們領(lǐng)導(dǎo)也是說，不好好干就開除

• ask_R-pw5E

  我就受不了領(lǐng)導(dǎo)這種威脅的話 一聽這種就會很焦慮

• 路杏茹

  也沒見開除誰

• 路杏茹

  今年我考副高，我們領(lǐng)導(dǎo)整天說不聘我，我看最后他敢！

• ask_R-pw5E

  也就是領(lǐng)導(dǎo)是在嚇唬我們玩

• ask_R-pw5E

  為什么不能換一種方式呢 這種方式真的會讓我焦慮 而且因為結(jié)婚了所以我總覺得和別人不一樣 會被區(qū)別對待

• ask_R-pw5E

  這種想法就翻來覆去的出現(xiàn) 其實我知道這么想不對 但是有時候就鉆牛角尖

• 路杏茹

  不好意思啊，剛才接了個電話。

• ask_R-pw5E

  沒關(guān)系

• 路杏茹

  結(jié)了婚感覺收到了不同待遇

• ask_R-pw5E

  對

• 路杏茹

  您和老公的關(guān)系怎么樣？

• ask_R-pw5E

  就是這個感覺

• ask_R-pw5E

  我倆關(guān)系很好啊

• 路杏茹

  老公很理解您，關(guān)心您

• ask_R-pw5E

  對的

• ask_R-pw5E

  也總開導(dǎo)我 但也沒用

• 路杏茹

  您的工作問題跟老公談過嗎？

• 路杏茹

  嗯嗯

• 路杏茹

  這個工作是您自己找的，還是通過關(guān)系找到的？

• ask_R-pw5E

  自己找的 校招 畢業(yè)直接去了

• 路杏茹

  您是一畢業(yè)就結(jié)婚了嗎

• ask_R-pw5E

  對 其實研究生 今年都27了

• ask_R-pw5E

  跟我一起去的有本科的 才23

• ask_R-pw5E

  其實我這個歲數(shù)結(jié)婚也正常啊

• 路杏茹

  那我覺得領(lǐng)導(dǎo)是在乎您的。

• ask_R-pw5E

  我怎么感覺不到啊

• 路杏茹

  您想想，同樣都是有應(yīng)聘人員，只有您是研究生，他們都是本科，還有什么理由去喜歡他們要解聘您呢？

• ask_R-pw5E

  是這樣 我們招聘的時候是教育局去招聘 分到這個學(xué)校的 就是說校長不知道誰會去 也不能選擇 當(dāng)時見第一面的時候就問這個問題來著 她就問我有沒有生孩子計劃 我就覺得他在乎這個

• ask_R-pw5E

  然后我就想 分配的時候她不能選擇我 她會不會就不想要存在這個問題的

• 路杏茹

  其實研究生畢業(yè)相對來說有更多的優(yōu)勢，如果您不打算短期內(nèi)要孩子，他可能會把您安排成班主任，重點班的班主任。

• 路杏茹

  我們這里教育行業(yè)都是這樣安排的。

• 路杏茹

  初中，小學(xué)，甚至高中都是剛畢業(yè)年輕人當(dāng)班主任。

• ask_R-pw5E

  我沒有明確告訴他什么時候要孩子 她可能也不知道吧 沒有 我是英語的 我們這英語不當(dāng)班主任的

• ask_R-pw5E

  我就總跟和我同專業(yè)的那個女孩比 總覺得對她比對我好

• 路杏茹

  我們這各科都有可能

• 路杏茹

  跟其她的女孩兒比唄。他們不是都和您一樣嗎？

• ask_R-pw5E

  我就感覺我的思想很奇葩 就總感覺 她會猜測我快要孩子了 然后就不待見我

• ask_R-pw5E

  那倒是 和其他人差不多

• 路杏茹

  這是您的思維和認(rèn)知問題，有多少好您看不到，偏偏是看到不好的。

• ask_R-pw5E

  對 我有這個問題

• ask_R-pw5E

  我看事情從不看好的

• ask_R-pw5E

  只看壞的一面而且認(rèn)為壞的會發(fā)生在我身上

• 路杏茹

  那您再想想，整天擔(dān)心這個擔(dān)心那個，您擔(dān)心的東西都崩盤了嗎？都出現(xiàn)了嗎？

• ask_R-pw5E

  我擔(dān)心的都沒有發(fā)生

• 路杏茹

  對呀

• 路杏茹

  您擔(dān)心的事情都沒有出現(xiàn)，但是卻始終在想，在體檢那種痛苦。

• ask_R-pw5E

  對對 太對了

• ask_R-pw5E

  我該怎么才能讓自己放下 不胡思亂想呢

• ask_R-pw5E

  而且 我總是想一件事 想著想著就覺得一定會發(fā)生了

• 路杏茹

  首先一點，要相信自己。

• ask_R-pw5E

  嗯嗯

• 路杏茹

  要多看看自己的優(yōu)點，多看看自己的成功

• 路杏茹

  把注意力放到自己的教學(xué)上，做出來點成績給他們看看。

• ask_R-pw5E

  其實我的成績很好的

• ask_R-pw5E

  但是就算很好 我也覺得沒什么用

• 路杏茹

  這就是您的心態(tài)。您有1萬個好不在意，就偏偏盯住了一丁點兒的不好。

• ask_R-pw5E

  對的

• ask_R-pw5E

  就好像腦子有病一樣 哎

• ask_R-pw5E

  我曾經(jīng)感覺自己得了抑郁癥了

• 路杏茹

  把自己的優(yōu)點自己的成功都寫出來，每天讀讀看看。

• ask_R-pw5E

  嗯嗯

• 路杏茹

  您只是適應(yīng)障礙，不自信。

• 路杏茹

  每天都要告訴自己我是最棒的。

• ask_R-pw5E

  嗯嗯

• 路杏茹

  我的氣色是最紅潤的，我的穿衣打扮最有品味的，我的人際關(guān)系是最和諧的。

• ask_R-pw5E

  嗯嗯 是不是要克制自己不去想那些呢

• 路杏茹

  越想克制，說明自己越在意。

• 路杏茹

  不要去管他。存在就存在啊。

• ask_R-pw5E

  那我再忍不住想的時候 我該怎么辦啊

• 路杏茹

  帶著它該干什么干什么，做自己該做的事情。

• ask_R-pw5E

  明白這個意思了

• 路杏茹

  發(fā)現(xiàn)自己想，及時的轉(zhuǎn)移注意力，收回到自己正在做的事情上。

• ask_R-pw5E

  就是 哪怕這個想法再出現(xiàn) 我就讓他存在 但不搭理他

• 路杏茹

  對！它可以存在，但咱們不搭理他，不讓他左右咱們的情緒。

• ask_R-pw5E

  但是我之前這么暗示自己的時候 我又想 如果我現(xiàn)在樂觀了 到時候真的發(fā)生了 我該怎么辦啊

• 路杏茹

  讓他成為咱們身體的一部分，思想的一部分，不在意他，他就不會隨意出現(xiàn)了。

• 路杏茹

  不要怕以后。要活在當(dāng)下，咱們做好眼前該做的事情。

• ask_R-pw5E

  明白了!

• 路杏茹

  把咱們的好都寫出來。發(fā)現(xiàn)胡思亂想又收不會注意力的時候，就默念自己的好。

• 路杏茹

  相信自己能做好。

• 路杏茹

  相信自己，我是獨一無二的，我比他們都優(yōu)秀！

• ask_R-pw5E

  嗯嗯!我明白了!

• ask_R-pw5E

  我努努力 謝謝您!

• 路杏茹

  相信自己，加油！

• 路杏茹

  不用客氣的。

• 路杏茹

  還有什么需要可以幫助您的嗎？

• ask_R-pw5E

  沒有了!辛苦您跟我聊這么久 我心里舒服多了

• 路杏茹

  看到您心里舒服，我也是很開心。

• 路杏茹

  我七點半還有個預(yù)約，那我先去關(guān)閉回話了。

• ask_R-pw5E

  好的 謝謝您

• 路杏茹

  您可以先關(guān)注我，如果以后有需要，您可以隨時聯(lián)系我。

• ask_R-pw5E

  好的

• 路杏茹

  那我關(guān)閉回話了，祝您好運！

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