吃什么食物不會引起肥胖？

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• ask_258425

  男, 24歲。醫(yī)生您好，吃什么食物不會引起肥胖？我以前怎么吃都不胖，現(xiàn)在雖然也是年輕，但是身體開始發(fā)福，我每天保持運動，體重只會保留而不會減下，我吃的量也減少了好多，為啥重量下不去？

• 常金田

  您好

• ask_258425

  你好

• 常金田

  現(xiàn)在多少體重

• ask_258425

  80公斤

• 常金田

  多高呢

• ask_258425

  180

• ask_258425

  我半個月胖了10斤

• ask_258425

  怕了

• ask_258425

  現(xiàn)在想減

• ask_258425

  我都不吃宵夜了

• ask_258425

  每天運動

• 常金田

  考慮主要還是運動量不是太大

• 常金田

  運動量足夠的話是可以降低體重的

• ask_258425

  我都全身酸痛了

• ask_258425

  已經(jīng)沒力氣了

• 常金田

  能運動多久，每次

• ask_258425

  我去打羽毛球每一次都是滿頭大汗。打完以后臉都瘦了

• ask_258425

  從7.30打到10.點

• 常金田

  這種運動量還是可以的

• 常金田

  堅持的話會有效果

• 常金田

  減肥是一個逐步的過程

• ask_258425

  是不是我吃飯有問題

• ask_258425

  我就正常的一頓三餐

• 常金田

  有時可能久點，不要節(jié)食

• 常金田

  正常3餐必須吃

• ask_258425

  吃米飯都會形成碳水化合物引起發(fā)胖

• ask_258425

  那我吃什么

• 常金田

  多吃蔬菜

• 常金田

  水果

• ask_258425

  因為我在食堂

• ask_258425

  吃的

• ask_258425

  肉也有油

• ask_258425

  每一次健身結(jié)束肚子特別餓

• ask_258425

  我不吃東西睡不著

• ask_258425

  又不能吃

• 常金田

  如果控制不了吃什么。那只能通過運動

• 常金田

  還有就是不要吃太飽

• 常金田

  減肥是個漫長的過程，需要堅持

• ask_258425

  什么水果不能吃

• 常金田

  一般的都可以

• 常金田

  多吃蘋果

• ask_258425

  核桃杏仁腰果

• ask_258425

  這些吃了會胖嗎

• 常金田

  干果少吃

• ask_258425

  面包面條

• 常金田

  會胖

• ask_258425

  吃了會胖嗎

• 常金田

  會

• ask_258425

  面條都能胖？

• ask_258425

  面包也是？

• ask_258425

  那晚上肚子餓

• ask_258425

  只能吃水果？

• 常金田

  你吃夜宵是個不好的習慣

• 常金田

  慢慢改了就行

• ask_258425

  我不吃宵夜了，但是我7點去健身9點左右回

• ask_258425

  那我健身耗費體力

• ask_258425

  我肚子會餓

• 常金田

  也是胖的一個重要原因

• ask_258425

  所以我問的是，在這個鍛煉之后肚子餓了應該吃什么不會胖

• 常金田

  消耗體力就會減掉體重的，結(jié)果你又補充了

• 常金田

  所以減不了

• ask_258425

  所以我問的是，在這個鍛煉之后肚子餓了應該吃什么不會胖

• 常金田

  肚子餓習慣了就會好的

• ask_258425

  所以我要餓著肚子睡覺嗎

• ask_258425

  哈哈

• 常金田

  吃點水果

• ask_258425

  哈密瓜

• 常金田

  受不了餓，怎么能減肥呢

• ask_258425

  您說的對，因為我特別喜歡運動。

• ask_258425

  也 特別喜歡吃

• ask_258425

  如果我

• ask_258425

  控制住吃

• ask_258425

  廋下來會很容易的

• 常金田

  是的

• ask_258425

  我還想說晚上煮點清淡的面吃不會胖

• ask_258425

  ……

• 常金田

  正常的晚餐可以

• ask_258425

  每次打完球流了很多汗，感覺整個人都瘦了，這是怎么回事，隔天整個人又胖了

• 常金田

  加餐就不行了

• ask_258425

  您的意思是說，在早中晚期間隨便吃什么都可以

• ask_258425

  但是不能有第四頓

• 常金田

  一句話，管住嘴

• 常金田

  加餐決不可

• ask_258425

  我聽說哈密瓜，西瓜這類

• ask_258425

  吃了也會胖

• ask_258425

  是真的嗎

• 常金田

  太甜

• 常金田

  糖分高會胖

• ask_258425

  香蕉，蘋果，黎

• ask_258425

  也會甜

• 常金田

  所以盡量吃蔬菜類的

• ask_258425

  蔬菜類晚上吃不合理吧？

• 常金田

  比如黃瓜，西紅柿

• ask_258425

  但是要去菜市場買。

• 常金田

  說主餐時也是盡量多吃蔬菜

• 常金田

  不是晚上

• ask_258425

  我不能選擇，

• 常金田

  懂了吧

• ask_258425

  因為我在食堂吃飯，

• ask_258425

  明白您的意思

• 常金田

  所以您就是運動，不加餐

• ask_258425

  那我之后運動結(jié)束買香蕉蘋果吃

• ask_258425

  可是香蕉蘋果也很甜

• 常金田

  可以

• ask_258425

  昨天買的就很甜

• 常金田

  這樣說吧，哪樣食物吃了都會使人發(fā)胖

• 常金田

  選擇水果是比主食相對好一點

• ask_258425

  那些減肥怎么減

• ask_258425

  理解了

• ask_258425

  謝謝您的解答。

• 常金田

  只是相對而言

• 常金田

  會胖，但是您不能不吃不喝吧

• ask_258425

  哈哈

• ask_258425

  知道了，我上了年紀

• 常金田

  好的

• ask_258425

  以前吃什么都胖不起來

• 常金田

  祝您健康快樂

• 常金田

  堅持就是勝利

• ask_258425

  好的

• 常金田

  好的

• 常金田

  再見

• 常金田

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