高血壓患者應(yīng)該怎么控制情緒？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_586259

  醫(yī)生求你救救我，我非?？謶钟址浅５男枰榫w，請(qǐng)你救救我，我在快速問醫(yī)生，咨詢過很多醫(yī)生了，看醫(yī)生學(xué)的書越看越焦慮，我真的是無處發(fā)泄我心中的焦慮，心中的渴望得不到安慰，真的我真的非常痛苦，

• ask_586259

  為什么醫(yī)生說高血壓病人不能太激動(dòng)，讓我感覺，生活處處是激動(dòng)，有激動(dòng)都想害怕渴望

• ask_586259

  我到底要怎么才能不焦慮害怕，，我真的放不下不害怕情緒，，到底什么樣的情緒會(huì)對(duì)身體有傷害，我真的很想大哭一場(chǎng)

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  你的年齡是？

• ask_586259

  我咨詢了很多醫(yī)生，包括網(wǎng)上和現(xiàn)實(shí)中，我到底該怎么辦？

• ask_586259

  30

• 在線醫(yī)生

  性別？

• ask_586259

  男

• ask_586259

  請(qǐng)問我到底還能不能不焦慮恐懼情緒，？

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在做什么工作？

• ask_586259

  普通工廠

• 在線醫(yī)生

  焦慮和害怕的情緒影響工作和生活嗎？

• ask_586259

  我非?？謶智榫w，非?？释榫w，請(qǐng)問我該怎么辦？

• 在線醫(yī)生

  這種情緒從什么時(shí)候開始的？

• ask_586259

  十年了

• 在線醫(yī)生

  十年前發(fā)生了什么特別的事嗎？

• ask_586259

  咨詢過醫(yī)生，包括今天在你們這個(gè)平臺(tái)最低5個(gè)，這個(gè)月最低的30多了

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  能理解你的心情

• ask_586259

  沒發(fā)生什么事，就是害怕情緒，看書導(dǎo)致的

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)時(shí)看了什么書？

• ask_586259

  書上說人不能有過度情緒，我就開始害怕起來

• 在線醫(yī)生

  什么是過度情緒？

• ask_586259

  皇帝內(nèi)經(jīng)

• 在線醫(yī)生

  還有其他書嗎？

• ask_586259

  我怎么知道，我知道了我就不會(huì)那么恐懼了

• ask_586259

  高血壓的書

• 在線醫(yī)生

  你有高血壓?jiǎn)幔?p>

• ask_586259

  沒有

• 在線醫(yī)生

  體重多少？

• ask_586259

  我家族里面我

• ask_586259

  有

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  體重多少？

• ask_586259

  你問這些對(duì)我不重要，只要不焦慮了，什么都好說

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  我只是想先了解一下你的基本情況

• ask_586259

  我寧愿死都不焦慮還在乎什么體重

• 在線醫(yī)生

  是的，能理解

• ask_586259

  我沒病只有焦慮

• 在線醫(yī)生

  好的

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_586259

  檢查過很多次，很多醫(yī)生都懷疑我有，結(jié)果檢查正常

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_586259

  請(qǐng)問我就是害怕情緒怎么辦

• 在線醫(yī)生

  我有一些基本的辦法，你愿意做嗎？

• ask_586259

  愿意

• 在線醫(yī)生

  建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，或者騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時(shí)，容易神經(jīng)衰弱；3、按時(shí)作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺，早晨六點(diǎn)左右起床，晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、有煩心事或壓力大時(shí)，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。

• 在線醫(yī)生

  尤其第一條，必須做到

• ask_586259

  有醫(yī)生建議過

• 在線醫(yī)生

  第五條

• 在線醫(yī)生

  每天大聲喊十分鐘

• ask_586259

  我不感覺這樣能減輕我焦慮。我的欲望

• 在線醫(yī)生

  把壓抑的情緒，焦慮和害怕都喊出來

• 在線醫(yī)生

  需要堅(jiān)持一個(gè)月

• ask_586259

  怎么喊，我哪有那么多時(shí)間

• 在線醫(yī)生

  跑步的時(shí)候

• 在線醫(yī)生

  如果旁邊沒人，就可以大聲喊一喊

• ask_586259

  我沒有時(shí)間跑步。在說旁邊不會(huì)存在沒人

• 在線醫(yī)生

  你有多忙？

• ask_586259

  白天上班12小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  恩，確實(shí)挺忙的

• 在線醫(yī)生

  每天都12小時(shí)嗎？

• ask_586259

  星期六不是。你這個(gè)建議，我堅(jiān)持不了，

• ask_586259

  也不會(huì)符合我，很為難我

• 在線醫(yī)生

  那你平時(shí)有什么釋放不良情緒的方法嗎？

• ask_586259

  我只想解決焦慮，有情緒，其它什么都不敢興趣

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  你的工作性質(zhì)是？

• ask_586259

  普通員工

• 在線醫(yī)生

  我想知道是不是工作時(shí)間長(zhǎng)或者勞累引起

• ask_586259

  你多慮了

• 在線醫(yī)生

  體力勞動(dòng)多，還是腦力勞動(dòng)多

• ask_586259

  我在累的時(shí)候也沒感覺這樣

• ask_586259

  體力

• ask_586259

  我跟你說十年前就擔(dān)心害怕情緒，跟現(xiàn)在有什么關(guān)系

• 在線醫(yī)生

  恩，那可以在體力勞動(dòng)的時(shí)候，可不可以小聲唱唱歌或者喊一喊

• 在線醫(yī)生

  一般來說是有關(guān)系的

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槎畾q你的性格剛剛形成

• ask_586259

  指標(biāo)不治本辦法，你不說我都自找因素做過很多

• 在線醫(yī)生

  可以說說你找到的原因嗎？

• ask_586259

  看來很多咨詢師有它的個(gè)人咨詢風(fēng)格，很不適合我

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  我的意思是，你把你做過的努力說一說，我們一起分析一下

• 在線醫(yī)生

  看能不能找到根本的原因和更好的方法

• 在線醫(yī)生

  對(duì)啦，你平時(shí)有做噩夢(mèng)嗎？

• ask_586259

  我不可能一直那么焦慮痛苦的，要是現(xiàn)在跟十年前一樣每天都痛苦，我早就崩潰到極點(diǎn)了，唯一沒改變的時(shí)最初的害怕一直改變不了，其它的都有改變了一些

• 在線醫(yī)生

  恩，你真的很棒

• 在線醫(yī)生

  最初的害怕，只是過度情緒四個(gè)字嗎？

• 在線醫(yī)生

  20歲的時(shí)候，家里有人去世或得病嗎？

• ask_586259

  認(rèn)知和放松交替訓(xùn)練，放松自己疏導(dǎo)自己，可有時(shí)就是很害怕醫(yī)生說的，激動(dòng)，在我理解正常的，就怕萬一不正常

• ask_586259

  有親戚去死，28歲

• 在線醫(yī)生

  恩，是的

• 在線醫(yī)生

  什么??？

• ask_586259

  感覺你就是問我問題？

• 在線醫(yī)生

  我只是想了解一些基本信息，然后再跟你一起想辦法

• ask_586259

  我知道，

• 在線醫(yī)生

  謝謝

• ask_586259

  但是，如果要聯(lián)想起來，我知道你沒那么多時(shí)間

• ask_586259

  我也沒那么多精力

• ask_586259

  因?yàn)楝F(xiàn)在我很焦慮

• 在線醫(yī)生

  你想多長(zhǎng)時(shí)間解決問題

• 在線醫(yī)生

  三十分鐘，還是一個(gè)小時(shí)？

• ask_586259

  有點(diǎn)醫(yī)生最起碼半個(gè)小時(shí)能讓我很焦慮時(shí)候不焦慮，

• 在線醫(yī)生

  好吧，從現(xiàn)在起半個(gè)小時(shí)，我們都集中精力，可以嗎？

• ask_586259

  可以

• 在線醫(yī)生

  好的

• 在線醫(yī)生

  哪個(gè)親戚跟你什么關(guān)系？

• ask_586259

  表哥

• 在線醫(yī)生

  什么病

• ask_586259

  里如果要想知道我發(fā)病原因，不用問我可以告訴你，有很多問題你不用問也應(yīng)該知道，

• 在線醫(yī)生

  好的，你說吧

• 在線醫(yī)生

  你說一說你發(fā)病的原因吧

• ask_586259

  我焦慮情緒，只是當(dāng)時(shí)害怕情緒的心跳。因?yàn)獒t(yī)生說的情緒會(huì)引起心跳加速

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然

• 在線醫(yī)生

  然后呢？

• ask_586259

  結(jié)果每次有情緒心跳時(shí)候。我就害怕

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  還有嗎？

• ask_586259

  你不用問我家屬，問了只可以讓你產(chǎn)生聯(lián)想，我是怎么得病的，

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_586259

  其實(shí)不怪他們

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  還有嗎？

• ask_586259

  我也不感覺怪我自己

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_586259

  感覺純屬巧合，

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_586259

  到現(xiàn)在我也找不到當(dāng)初怪我自己有多幼稚

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_586259

  我現(xiàn)有時(shí)候很焦慮

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  還有嗎？

• ask_586259

  沒有了

• 在線醫(yī)生

  好的，我們一起來看一下

• 在線醫(yī)生

  情緒引起心跳加速

• 在線醫(yī)生

  這很正常

• 在線醫(yī)生

  我們的心跳本來就是波動(dòng)的

• 在線醫(yī)生

  一會(huì)兒快，一會(huì)兒慢

• ask_586259

  我目前只有一點(diǎn)，面對(duì)正常的激動(dòng)，為什么醫(yī)生說不可以做，在我很想有激動(dòng)時(shí)候，立馬被醫(yī)生說的話擾亂我心思

• 在線醫(yī)生

  心臟的運(yùn)轉(zhuǎn)要比機(jī)器復(fù)雜的多，精密的多

• 在線醫(yī)生

  不可以做什么？

• ask_586259

  為什么醫(yī)生說不建議心臟病高血壓不可以上臺(tái)演講，和跳舞嗎活動(dòng)，怕引起激動(dòng)興奮，我感覺這個(gè)很正常，如果這個(gè)都要避免，我活著感覺沒有任何意思

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然

• 在線醫(yī)生

  我同意你的看法

• ask_586259

  那去做了犯病怎么辦？

• 在線醫(yī)生

  真的會(huì)犯病嗎？

• 在線醫(yī)生

  去做就行，人總會(huì)死，死也要讓生命綻放

• ask_586259

  去做犯病怎么辦？

• 在線醫(yī)生

  帶上藥

• 在線醫(yī)生

  何況不一定會(huì)犯病

• 在線醫(yī)生

  犯病也不一定會(huì)死，你說呢？

• ask_586259

  那到底醫(yī)生說的那種激動(dòng)到底是什么情況，

• ask_586259

  犯病書上說有出現(xiàn)腦出血了，心臟病會(huì)心肌梗死

• 在線醫(yī)生

  恩，書上說的都是極端情況

• ask_586259

  你說這樣說我導(dǎo)致了緊張害怕，不正常嗎

• ask_586259

  現(xiàn)實(shí)中醫(yī)生這些話也說

• 在線醫(yī)生

  那種激動(dòng)應(yīng)該是大喜大悲，或者極其的憤怒

• 在線醫(yī)生

  情緒本身是我們生活的一部分，帶給我們歡樂

• 在線醫(yī)生

  讓我們的生活精彩

• 在線醫(yī)生

  我們應(yīng)該接受才是

• 在線醫(yī)生

  和你的害怕情緒和好

• ask_586259

  那怎么界定大喜大悲，既然大喜大悲，為什么上臺(tái)演講，和跳舞這個(gè)平常的事，醫(yī)生都說做的時(shí)候盡量別激動(dòng)興奮，要是對(duì)自己好的情緒好的事情都要克制，為了，那真的那樣合適嗎，我想說他是病人他能克制住嗎

• ask_586259

  我雖然高血壓病人，我的這個(gè)焦慮心理，完全是將心比心，你能理解我困惑了吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  你脾氣怎么樣？

• 在線醫(yī)生

  很暴躁，變化很大嗎？

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)容易激動(dòng)嗎？

• ask_586259

  我主要困惑不是來自于家庭，可能跟自己執(zhí)著內(nèi)向有關(guān)系，但主要還是百思不得其解的原因，為什么會(huì)百思不得其解可能就是太渴望情緒，太吧自己站在病人角度考慮這個(gè)現(xiàn)象了

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_586259

  可能跟家庭也有點(diǎn)關(guān)系，但都不算大

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_586259

  7十年前容易激動(dòng)

• ask_586259

  10

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_586259

  10年前，但一會(huì)就過去，現(xiàn)在是過不去，有了就害怕

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_586259

  請(qǐng)問我怎么才能做好像以前一樣不怕

• 在線醫(yī)生

  情緒正常表達(dá)

• 在線醫(yī)生

  除非你能勇敢表達(dá)你的情緒

• ask_586259

  所以你不要問我總問我家庭和別人關(guān)系，這樣說實(shí)話，我有點(diǎn)反感，因?yàn)橐郧昂芏噌t(yī)生這樣問我的很多，最后什么也沒幫到我

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_586259

  所以我感覺問了不能解決我問題，反而讓我焦慮感加強(qiáng)

• ask_586259

  問一下就可以了

• 在線醫(yī)生

  恩。你是不是平時(shí)缺少情緒表達(dá)？

• ask_586259

  有可能吧

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  情緒壓抑，就容易害怕和焦慮

• 在線醫(yī)生

  以后勇敢表達(dá)自己的情緒和看法就是

• ask_586259

  那醫(yī)生說導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)的那種激動(dòng)，到底是什么樣的激動(dòng)？

• 在線醫(yī)生

  你的情緒和看法，很寶貴，很有價(jià)值

• 在線醫(yī)生

  他說的，跟你做的是兩個(gè)極端

• 在線醫(yī)生

  他說的是情緒的極度表達(dá)，而你是不表達(dá)

• 在線醫(yī)生

  你要做的就是釋放自己和自己的情緒

• ask_586259

  嗯，那我怎么判斷自己是不是極度的表達(dá)？

• 在線醫(yī)生

  你這樣的人是不會(huì)極度表達(dá)的

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槟憷碇?p>

• 在線醫(yī)生

  太理智了

• ask_586259

  可是我感覺我以前也有憤怒時(shí)候

• ask_586259

  也會(huì)心跳加速

• 在線醫(yī)生

  對(duì)呀，如果憤怒的時(shí)候心跳不加速，才是出問題了呢

• 在線醫(yī)生

  憤怒有時(shí)候?qū)ι眢w也是有益的

• 在線醫(yī)生

  讓一個(gè)人更有威嚴(yán)

• 在線醫(yī)生

  憤怒可以釋放壓抑情緒，讓身體舒暢

• ask_586259

  那極度情緒到底是什么樣的？為什么這個(gè)問題沒有答案？

• 在線醫(yī)生

  你真的想知道嗎？

• ask_586259

  什么情緒算過度太激動(dòng)極度情緒

• 在線醫(yī)生

  捶胸頓足

• 在線醫(yī)生

  怒發(fā)沖冠

• 在線醫(yī)生

  喜極而泣

• ask_586259

  關(guān)系到我對(duì)一點(diǎn)激動(dòng)都害怕，當(dāng)然只有知道了什么算極度才會(huì)不會(huì)那么敏感害怕

• 在線醫(yī)生

  極度絕望

• 在線醫(yī)生

  你有過嗎？

• 在線醫(yī)生

  好的，半小時(shí)到了，感覺現(xiàn)在情緒好些了嗎？

• ask_586259

  就是像上臺(tái)演講，會(huì)有點(diǎn)緊張只要?jiǎng)e自己嚇自己一直存在，適度緊張能讓自己知道該準(zhǔn)備什么，就像跳舞，只要不激動(dòng)興奮到血壓心跳很高，還放開自己的就需要注意了是嗎？

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  非常好

• ask_586259

  額謝謝現(xiàn)在好一點(diǎn)了

• 在線醫(yī)生

  只要你在情緒表達(dá)的時(shí)候，內(nèi)心還留有一點(diǎn)點(diǎn)覺知的能力，理智的能力，那就沒有問題，那就不會(huì)出現(xiàn)極度情緒

• ask_586259

  額謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• ask_586259

  謝謝你

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