感覺自己脾氣變大怎么緩解？

咨詢實錄內容

• ask_EBqsWM

  今年感覺自己變的脾氣很大，對事情很不耐心，也老是不開心，老是胡思亂想

• 林景運

  您好。

• 林景運

  這種情況多久了啊

• ask_EBqsWM

  脾氣大我感覺今年開始的，

• ask_EBqsWM

  脾氣大我感覺今年開始的，

• ask_EBqsWM

  脾氣大我感覺今年開始的，

• 林景運

  能高興起來嗎？

• ask_EBqsWM

  胡思亂想是懷孩子的時候

• ask_EBqsWM

  有開心的事情發(fā)生當然會開心起來

• 林景運

  哦哦。孩子多大了?。?p>

• ask_EBqsWM

  3歲

• 林景運

  都想什么？

• 林景運

  想的開心的還是不開心的？

• ask_EBqsWM

  什么東西都往不好的事情想

• 林景運

  哦哦，等我?guī)追昼姲桑∥以诼飞祥_車的

• ask_EBqsWM

  比如我爸爸有高血壓我就會想會不會有什么問題，一定要注意什么的，

• ask_EBqsWM

  好的

• ask_EBqsWM

  比如我老公晚點回家，就會想會不會路上有什么事情，怎么還不來

• 林景運

  在嗎

• ask_EBqsWM

  在

• 林景運

  我們接著剛剛繼續(xù)吧

• 林景運

  晚上睡眠怎么樣??？

• ask_EBqsWM

  晚上睡覺多夢

• 林景運

  喜歡和人接觸嗎

• ask_EBqsWM

  喜歡和同事接觸，

• ask_EBqsWM

  但是不喜歡和以前的玩的好的同學朋友接觸

• 林景運

  提不起精神嗎

• ask_EBqsWM

  感覺自己錢掙的沒他們多，有點自悲

• 林景運

  有沒有感覺自己注意力不集中，記憶力下降？

• ask_EBqsWM

  有點提不起精神

• ask_EBqsWM

  明顯記憶力下降

• ask_EBqsWM

  出門燈都會忘了關

• 林景運

  有沒有感覺自己無緣無故想哭，覺得自己好累，覺得自己一無是處啊？

• ask_EBqsWM

  這樣的情況比較少

• ask_EBqsWM

  覺得自己一無是處會有

• 林景運

  想發(fā)脾氣？

• 林景運

  那你有沒有一段時間覺得自己很聰明，覺得自己很漂亮，覺得自己頭腦活躍，能力超群??？

• ask_EBqsWM

  覺得自己很聰明沒有，覺得自己很漂亮比較少，老是覺得自己好丑，

• ask_EBqsWM

  也沒啥愛好，

• ask_EBqsWM

  唯一愛好喜歡聽歌追電視劇

• ask_EBqsWM

  態(tài)度比較消極

• 林景運

  平時也不喜歡到人多的地方吧

• 林景運

  有沒有感覺自己坐立不安？容易急躁。

• ask_EBqsWM

  你說人多的地方指哪里？

• ask_EBqsWM

  有事情的時候才會坐立不安

• 林景運

  不愛熱鬧？

• 林景運

  比喻超市，廣場，

• 林景運

  比喻超市，廣場，

• ask_EBqsWM

  哦，人多的地方不抗拒，會去，

• ask_EBqsWM

  愛湊熱鬧

• 林景運

  人多的地方也就會精神好點吧

• ask_EBqsWM

  感興趣的會好點，

• ask_EBqsWM

  感興趣的會好點，

• ask_EBqsWM

  感興趣的會好點，

• ask_EBqsWM

  不感興趣的也沒什么

• 林景運

  還有其他興趣愛好嗎

• ask_EBqsWM

  睡覺算嗎

• 林景運

  睡得多嗎？

• ask_EBqsWM

  我比較喜歡開玩笑

• 林景運

  混混成成的嗎

• 林景運

  嗯嗯

• ask_EBqsWM

  只要一休息就會想睡覺，睡多了會昏昏沉沉

• 林景運

  說明心態(tài)好

• 林景運

  平時生活壓力大嗎

• ask_EBqsWM

  但是心思重

• ask_EBqsWM

  但是心思重

• ask_EBqsWM

  但是心思重

• ask_EBqsWM

  之前感覺不到生活壓力，

• 林景運

  現(xiàn)在什么都著急，小事都感覺緊張嗎

• ask_EBqsWM

  今年想買房買車，別人都買了我沒買就感覺好丟人

• ask_EBqsWM

  小事也會哦

• ask_EBqsWM

  自己不懂的調節(jié)

• 林景運

  身體怎么樣??！

• 林景運

  什么有什么不舒服嗎

• ask_EBqsWM

  身體大堆的毛病，

• ask_EBqsWM

  最近內分泌失調，大姨媽有問題

• 林景運

  哦哦，什么表現(xiàn)

• 林景運

  來得少，還是來的多

• 林景運

  不吸煙喝酒吧

• ask_EBqsWM

  這你也懂嗎

• ask_EBqsWM

  不抽煙，喝酒比較少，

• ask_EBqsWM

  不抽煙，喝酒比較少，

• ask_EBqsWM

  不抽煙，喝酒比較少，

• ask_EBqsWM

  大姨媽每月提前來，拖拉好久結束

• 林景運

  我是臨床醫(yī)生，

• 林景運

  哦哦。你查激素了嗎

• 林景運

  也可以查比超看看

• ask_EBqsWM

  原來做過b超什么，沒啥問題，

• 林景運

  平時避孕不要避孕藥，很容易誘發(fā)內分泌紊亂，

• ask_EBqsWM

  吃了藥也沒好，

• 林景運

  跟精神緊張有關系

• ask_EBqsWM

  就是吃了一次避孕藥后來就一直亂的

• ask_EBqsWM

  我有鼻炎，有乳腺增生，

• ask_EBqsWM

  感覺自己身體一堆的問題

• ask_EBqsWM

  人很瘦

• 林景運

  也不是大毛病，但是就是很精神折磨，花錢傷神是吧

• 林景運

  吃飯怎么樣啊

• ask_EBqsWM

  吃飯還可以，但吃了都不長肉，

• ask_EBqsWM

  說直接點吃了什么拉什么，

• ask_EBqsWM

  這個乳腺增生也是我自己脾氣不好導致的

• ask_EBqsWM

  這個乳腺增生也是我自己脾氣不好導致的

• ask_EBqsWM

  這個乳腺增生也是我自己脾氣不好導致的

• ask_EBqsWM

  這個乳腺增生也是我自己脾氣不好導致的

• ask_EBqsWM

  這個乳腺增生也是我自己脾氣不好導致的

• 林景運

  哦哦。

• 林景運

  吸收不好啊？

• 林景運

  一天幾次廁所？

• ask_EBqsWM

  是吧

• ask_EBqsWM

  一次

• ask_EBqsWM

  有時候沒有

• 林景運

  有沒有感覺自己吃了飯以后肚子不舒服？

• ask_EBqsWM

  不會，吃撐了會，但睡到半夜老感覺胃不舒服

• 林景運

  胃怎么不舒服？反酸？胃痛？

• ask_EBqsWM

  有點涼的感覺吧

• 林景運

  不痛吧

• 林景運

  檢查了嗎？沒有問題吧

• ask_EBqsWM

  有點胃炎吧，

• ask_EBqsWM

  做過胃鏡

• ask_EBqsWM

  做過胃鏡

• ask_EBqsWM

  做過胃鏡

• 林景運

  那問題也不大

• 林景運

  你這身體的小問題都是精神緊張引起的

• ask_EBqsWM

  我精神不好，主要來源娘家，

• ask_EBqsWM

  我精神不好，主要來源娘家，

• ask_EBqsWM

  我精神不好，主要來源娘家，

• 林景運

  娘家怎么了？

• 林景運

  娘家給你壓力大嗎

• ask_EBqsWM

  娘家哥哥不聽話，老借錢，各網(wǎng)站上借錢，和老婆天天吵架鬧離婚，

• 林景運

  哦哦，說明你心細

• 林景運

  愛操心

• 林景運

  也很顧家

• ask_EBqsWM

  我是很心細的，

• 林景運

  嗯嗯

• 林景運

  在的

• 林景運

  從你說這些看啊

• 林景運

  主要是有輕微的焦慮表現(xiàn)

• ask_EBqsWM

  我比較消極感覺，

• ask_EBqsWM

  生活上好消極

• ask_EBqsWM

  工作上很積極，

• ask_EBqsWM

  工作上很積極，

• ask_EBqsWM

  工作上很積極，

• ask_EBqsWM

  工作上有問題發(fā)生不耐煩就要和人家吵架

• 林景運

  這個是輕微的焦慮并伴有抑郁的表現(xiàn)

• ask_EBqsWM

  那怎么辦

• ask_EBqsWM

  抑郁那么嚇人

• 林景運

  要學會管理自己的情緒，用適當?shù)姆绞叫棺约呵榫w，調節(jié)自己心情

• 林景運

  抑郁不嚇人，

• ask_EBqsWM

  我感覺我要宣泄就是發(fā)脾氣

• 林景運

  輕微的抑郁情緒，表現(xiàn)情緒低落，意志力下降，精神差，注意力記憶力下降

• 林景運

  你可以找沒人的地方發(fā)脾氣啊

• 林景運

  對別人發(fā)脾氣影響你的個人形象啊

• ask_EBqsWM

  沒人的地方哪發(fā)的出來

• ask_EBqsWM

  昨天還和同事吵架

• 林景運

  吼兩嗓子

• 林景運

  找個棍子給墻打打

• ask_EBqsWM

  沒用

• 林景運

  對著沒人地方罵幾句自己敵人

• ask_EBqsWM

  感覺這樣沒啥意思

• ask_EBqsWM

  我今年感覺自己鉆錢眼兒里了，

• ask_EBqsWM

  一直想辦法掙錢

• 林景運

  那發(fā)脾氣不是更沒意思，還傷人傷心

• ask_EBqsWM

  下班會去做點小生意，

• ask_EBqsWM

  每次發(fā)完脾氣又會好后悔

• 林景運

  但是不能太急功近利，透支了自己的健康

• 林景運

  注意休息

• ask_EBqsWM

  我有一個客戶，真見到他就要吵架，感覺他毫不講道理，脾氣馬上就上來了

• 林景運

  有這樣的

• 林景運

  人

• 林景運

  不要把工作中的煩惱帶入生活中來

• 林景運

  不要把工作中的煩惱帶入生活中來

• ask_EBqsWM

  現(xiàn)在朋友圈看到有那種因為生毛病要捐款的那種，都不好看，但有想看，一看心情又好差，想會不會自己也生毛病，或者家人會不會，

• ask_EBqsWM

  老是這樣亂想

• 林景運

  容易給自己暗示，往壞處想

• 林景運

  中醫(yī)上叫做神經(jīng)衰弱

• ask_EBqsWM

  或者婆婆帶孩子出去玩一定要看好，不要走堆，

• ask_EBqsWM

  我真的很不喜歡自己去這樣亂想，但是控制不了

• ask_EBqsWM

  我有吃安神補腦液，但是現(xiàn)在又不想吃那么多藥，

• ask_EBqsWM

  乳腺增生的藥也在吃

• 林景運

  總是往壞處想嘛

• ask_EBqsWM

  對，總往不好的地方想

• ask_EBqsWM

  我自己都受不了，可就是控制不了

• ask_EBqsWM

  我感覺你還幫我解決問題

• 林景運

  嗯嗯，我是精神科醫(yī)生

• 林景運

  不太專業(yè)心理治療

• ask_EBqsWM

  那我白說了這么多嗎

• ask_EBqsWM

  好憂傷

• 林景運

  從精神科角度來說，問題不大

• 林景運

  面對焦慮，要泰然處之；找些事情做，轉移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、閱讀、看電影等；從記憶中尋找快樂；找朋友傾訴，進行發(fā)泄；焦慮時避免做重大決定，以免決策錯誤使焦慮更加嚴重；即使情緒低落，也要尊重他人，不要遷怒他人；避免以吃東西扺抗焦慮；參加活動，減少自己胡思亂想的時間；當嚴重了有煩躁不安出現(xiàn)時，盡量告訴他人；與伴侶相知相惜，相互關懷，情感上的寄托有助于脫離焦慮。

• ask_EBqsWM

  又沒精神病洛

• ask_EBqsWM

  心理有點問題吧

• 林景運

  沒有

• 林景運

  對，精神壓力大，引起的焦慮

• 林景運

  也跟性格有關系

• ask_EBqsWM

  我感覺自己心理有點問題

• 林景運

  這種性格非常仔細，對自己要求嚴格，小事情都放在心理

• 林景運

  要真是辦大事，這些小事情也不會放在心里

• ask_EBqsWM

  還有嗎

• ask_EBqsWM

  還有嗎

• ask_EBqsWM

  還有嗎

• 林景運

  沒有了

• 林景運

  小事情不較真，什么事情都不是大事

• 林景運

  心寬點，問題都解決了

• ask_EBqsWM

  沒有了我去刷抖音了，

• 林景運

  好的

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