生活很忙，不想過日子怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_tU5DVI

  目前帶一對雙胞胎寶寶，還帶一個讀3年級大寶，每天都很忙，很忙，老公在外面工作，和家婆住一起，關系不好，覺得每天都是累，日子很難熬，不想過現(xiàn)在日子，我是不是抑郁癥了

• 林景運

  你好

• 林景運

  心情不好嗎

• ask_tU5DVI

  和家婆從不聊天，因為十年了她一直沒待我好，從懷孕到生了，一直沒關心過我，沒幫助過我

• ask_tU5DVI

  對，每天心情都不好，很累，

• ask_tU5DVI

  帶寶寶所有事情都是我自己做

• 林景運

  提不起精神來嗎

• ask_tU5DVI

  懷雙胞，就快生了，家婆在家買菜不買我的，自己做著吃，我一天買兩天的菜回來自己做，月子里沒有一天照顧過我，去帶外孫，所以我很討厭她

• ask_tU5DVI

  也不是提不起精神，就是過得好無聊，好累。

• 林景運

  小寶多大了

• ask_tU5DVI

  想我老公快點放假回來

• ask_tU5DVI

  8個多月

• ask_tU5DVI

  動不動就愛生氣

• 林景運

  無緣無故想哭嗎

• ask_tU5DVI

  罵人

• 林景運

  晚上睡眠也不好吧！

• 林景運

  脾氣暴躁是吧

• 林景運

  容易激動嗎

• 林景運

  感覺自己很急躁？控制不了自己情緒？

• ask_tU5DVI

  不會，就是覺得自己很難時候哭過幾回

• ask_tU5DVI

  不是很好，帶兩個寶寶，半夜又吃奶。醒幾次

• 林景運

  有沒有感覺自己注意力不集中，記憶力下降，思維遲鈍

• ask_tU5DVI

  是的，控制不了情緒，小事拿大寶罵

• ask_tU5DVI

  覺得記憶力是下降了，遲鈍倒沒有，做事比較快手，因為很忙，不能慢

• 林景運

  有沒有感覺自己生活沒意思，覺得自己可憐，覺得自己不如別人？

• ask_tU5DVI

  有點覺得生活沒意思

• ask_tU5DVI

  沒有覺得不如別人

• ask_tU5DVI

  可憐倒不至于

• ask_tU5DVI

  罵了大寶后又后悔了，不該罵。

• ask_tU5DVI

  就是控制不住去罵

• 林景運

  哦哦。

• 林景運

  從你描述來看沒有抑郁表現(xiàn)

• 林景運

  可能是生活環(huán)境導致的焦慮，

• 林景運

  情緒低落的表現(xiàn)

• ask_tU5DVI

  哦哦

• 林景運

  跟生活壓力和疲勞有關系

• ask_tU5DVI

  我就是恨婆婆

• 林景運

  焦慮了

• 林景運

  這個婆婆做得的確過了

• 林景運

  不看僧面看佛面

• ask_tU5DVI

  現(xiàn)在做個飯都做不好，每天重復菜，吃的我都怕，不想吃，更煩

• 林景運

  不是抑郁不要緊張

• ask_tU5DVI

  我又不想理他，不想跟她說話

• 林景運

  過段時間老公回來有人分擔心情肯定好點

• ask_tU5DVI

  那就好

• ask_tU5DVI

  那就好

• ask_tU5DVI

  那就好

• 林景運

  面對焦慮，要泰然處之；找些事情做，轉移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、閱讀、看電影等；從記憶中尋找快樂；找朋友傾訴，進行發(fā)泄；焦慮時避免做重大決定，以免決策錯誤使焦慮更加嚴重；即使情緒低落，也要尊重他人，不要遷怒他人；避免以吃東西扺抗焦慮；參加活動，減少自己胡思亂想的時間；當嚴重了有煩躁不安出現(xiàn)時，盡量告訴他人；與伴侶相知相惜，相互關懷，情感上的寄托有助于脫離焦慮。

• ask_tU5DVI

  對的，他回來，我就不會這樣，好多了，沒那么悶

• 林景運

  嗯嗯

• 林景運

  這只是生活勞累，精神壓力太大，不是抑郁

• ask_tU5DVI

  嗯嗯

• ask_tU5DVI

  晚上很難入睡

• ask_tU5DVI

  不看僧面看佛面， 這是什么意思呢

• 林景運

  我說孩子奶奶不看你面子也要看在孩子的情面上

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