在陌生人面前不愛說話如何改善？

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• ask_nSMKuk

  我是獨生女不愛說話 在陌生人或者不熟悉的人說話太小聲了 我現(xiàn)在在做餐飲 但是在客人臉前不敢開口說話

• 林景運(yùn)

  你好！

• 林景運(yùn)

  你說自己一開始就是這種性格對嗎

• ask_nSMKuk

  你好醫(yī)生

• ask_nSMKuk

  有點，在熟悉人臉前說話又大聲有說有笑的

• 林景運(yùn)

  從小性格就是這樣？

• ask_nSMKuk

  差不多

• 林景運(yùn)

  放開了也能有說有笑的。

• 林景運(yùn)

  熟人面前聲音敢放大嗎

• 林景運(yùn)

  敢吼出聲音嗎

• ask_nSMKuk

  敢，就是在客人臉前不敢

• ask_nSMKuk

  我是獨生女 在家從小到大差不多沒有陪我聊天的

• ask_nSMKuk

  現(xiàn)在跟同學(xué)一會兒有說有笑一會超級安靜

• ask_nSMKuk

  他們說我放不開

• 林景運(yùn)

  你平時的時候也容易緊張吧

• 林景運(yùn)

  平時心情好嗎？有沒有感覺孤獨，感覺沒意思？覺得心情不好，煩躁不安。

• ask_nSMKuk

  在客人臉前想開口講話又不敢說

• ask_nSMKuk

  一般 有時感覺孤獨

• 林景運(yùn)

  那你現(xiàn)在接觸人了是不是很害怕吧

• ask_nSMKuk

  不是很害怕

• 林景運(yùn)

  有沒有感覺語無倫次，臉紅心跳

• 林景運(yùn)

  敢和陌生人說話嗎？

• ask_nSMKuk

  有點 怕開口說話又怕講說錯

• ask_nSMKuk

  有點不敢

• 林景運(yùn)

  到人多的時候緊張嗎？有沒有畏懼感覺渾身發(fā)抖？

• ask_nSMKuk

  嗯

• 林景運(yùn)

  工作多久了??？

• ask_nSMKuk

  一個月

• 林景運(yùn)

  有改進(jìn)嗎

• ask_nSMKuk

  有點

• ask_nSMKuk

  還是改不了還有點小聲

• 林景運(yùn)

  這種情況可能是跟你長期處在獨立，孤獨環(huán)境培養(yǎng)的性格有一定關(guān)系，出現(xiàn)社交恐懼。通過你到社會鍛煉，應(yīng)該在一年半載可以有所改進(jìn)

• 林景運(yùn)

  關(guān)鍵是要做好放松，適度的給自己一些鼓勵和暗示，恐懼癥比孤獨癥要好干預(yù)多，恢復(fù)起來也快，要有一定的信心。

• 林景運(yùn)

  平時也要和熟悉的人練習(xí)多說話，嘗試著獨立的去購物，找陌生人交流可以更好更快的幫你走出恐懼緊張的情緒，

• ask_nSMKuk

  嗯

• ask_nSMKuk

  謝謝醫(yī)生

• ask_nSMKuk

  我嘗試一下開放

• ask_nSMKuk

  開放就好了嗎？

• 林景運(yùn)

  對，一般不能進(jìn)行藥物干預(yù)，只能通過認(rèn)知行為矯正和鍛煉開克服恐懼心理，從而改變行為，變得健談

• ask_nSMKuk

  只能靠自己改變

• 林景運(yùn)

  要樹立信心，你還小，在這兩年可以鍛煉改變。你也可以找個親人幫助監(jiān)督你，比喻給爸爸媽媽說，讓他陪伴你，給你主動的機(jī)會。也可以是閨蜜。有個伴支持可以緩解你的恐懼

• ask_nSMKuk

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• 林景運(yùn)

  也要學(xué)會傾訴自己得內(nèi)心，把自己內(nèi)心的忐忑不安可以和自己親人表述出來，釋放自己壓抑的情感可以有助于你恢復(fù)良好的表達(dá)和正常社交

• ask_nSMKuk

  怎樣走出第一步

• 林景運(yùn)

  平時也要培養(yǎng)一些興趣愛好，幫你轉(zhuǎn)移注意力，分散緊張情緒，比喻培養(yǎng)唱歌，看電影，跑步，打球等等，也能很好的鍛煉身體，還放松了心情。這個行為矯正沒有每時每刻都是開始，只有不斷地的給自己機(jī)會嘗試，才能走出來

• ask_nSMKuk

  好

• 林景運(yùn)

  你也可以做好日記，記錄自己成長進(jìn)步的點點滴滴，日積月累的鍛煉。會有很大的改進(jìn)的

• ask_nSMKuk

  平時都不愛寫日記的

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