長時(shí)間失眠易情緒低落怎么辦？

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• ask_VQfPQY

  長時(shí)間失眠吧 最近五天一共睡了20個(gè)小時(shí) 就是睡不著 然后白天挺困的但是得上班得熬著 就算睡覺也睡不著 總覺得哪里不舒服 一個(gè)人待著就會想很多事情 情緒比較低落吧 特別是和朋友聊天的時(shí)候 很容易情緒低落 就感覺自己雖然每天都開開心心的 但是還是覺得我像是一個(gè)人 表面永遠(yuǎn)都是開心幸福 其實(shí)心里真的特別低谷 而且每天睡醒都覺得很累 還有真的不喜歡光太亮 我很困但是我就是睡不著了 而且有點(diǎn)頭疼

• 林景運(yùn)

  你好

• ask_VQfPQY

  在的

• 林景運(yùn)

  睡不著是有什么原因嗎？

• ask_VQfPQY

  不知道啊 也沒想什么啊 工作沒壓力 就天天打打游戲

• ask_VQfPQY

  就很容易就覺得困了

• 林景運(yùn)

  身體之前有什么不舒服嗎

• ask_VQfPQY

  我昨晚11點(diǎn)睡覺 然后2點(diǎn)醒的 就睡不著了 然后大概3點(diǎn)的樣子起床玩游戲 吃了個(gè)早餐 頭有點(diǎn)痛有點(diǎn)反胃我就躺床上準(zhǔn)備睡覺了

• ask_VQfPQY

  就是可能頭有點(diǎn)不舒服 覺得有點(diǎn)累

• ask_VQfPQY

  就覺得身體累心也累

• ask_VQfPQY

  主要是精神上比較累

• ask_VQfPQY

  還有

• ask_VQfPQY

  閉上眼睛睡覺 頭就不舒服

• ask_VQfPQY

  去年4月份 一個(gè)月的時(shí)間 我所有睡的時(shí)間加起來只有5天不到 然后我哥帶我去爬山 爬累了回來睡了二十個(gè)小時(shí) 后面基本正常每天8小時(shí)

• ask_VQfPQY

  我前段時(shí)間有幾天會 一天睡十幾個(gè)小時(shí)

• ask_VQfPQY

  我長期失眠

• ask_VQfPQY

  而且我抽煙

• ask_VQfPQY

  我朋友說我有點(diǎn)抑郁 但是我覺得我自己挺好的

• ask_VQfPQY

  還有 心跳比平時(shí)快了一些

• 林景運(yùn)

  你喝酒嗎

• 林景運(yùn)

  睡不著人精神亢奮，心率自然快點(diǎn)

• ask_VQfPQY

  以前經(jīng)常喝 好幾年前 現(xiàn)在不喝了 偶爾喝喝吧 因?yàn)槲疑眢w比較差 喝酒少 只有心情不好的時(shí)候會喝酒

• ask_VQfPQY

  可能一個(gè)月就喝個(gè)兩三次這樣 喝的不多

• 林景運(yùn)

  最好不喝吧

• ask_VQfPQY

  好

• 林景運(yùn)

  煙也適度控制，能少盡量少點(diǎn)

• ask_VQfPQY

  我想睡覺 但是我一個(gè)人真的睡不著 以前睡不著我聽歌就能睡著 現(xiàn)在聽歌也沒辦法了

• 林景運(yùn)

  平時(shí)心情怎么樣啊

• 林景運(yùn)

  以前的時(shí)候有沒有感覺高興不起來

• ask_VQfPQY

  有啊

• 林景運(yùn)

  覺得生活沒意思？

• ask_VQfPQY

  情緒低落 長期

• ask_VQfPQY

  那倒沒有

• ask_VQfPQY

  我就比較心煩哪種

• ask_VQfPQY

  我有焦慮癥

• ask_VQfPQY

  一件很小的事情我都能發(fā)火

• 林景運(yùn)

  怎么個(gè)焦慮？渾身發(fā)抖嗎

• 林景運(yùn)

  你說很容易激動是吧

• ask_VQfPQY

  對

• 林景運(yùn)

  你睡眠是入睡困難還是早醒??？

• ask_VQfPQY

  我要是一激動就會渾身發(fā)抖

• ask_VQfPQY

  入睡困難…

• ask_VQfPQY

  早醒也有吧

• ask_VQfPQY

  而且還有一個(gè) 我怕那個(gè)鬼 我自己會瞎想這個(gè) 可能小時(shí)候大人講一些故事聽多了 而且我比較獨(dú)立 一個(gè)人的話可能就會想太多

• ask_VQfPQY

  就導(dǎo)致我現(xiàn)在基本晚上不可以聽見這個(gè)字 我會崩潰

• ask_VQfPQY

  我盡量讓自己克服 國產(chǎn)的網(wǎng)劇那種鬼片我都不敢看

• ask_VQfPQY

  這個(gè)也是一個(gè)問題導(dǎo)致我多年睡眠的

• ask_VQfPQY

  一閉上眼睛就會有點(diǎn)瞎想那種 床底下啊 窗外啊

• 林景運(yùn)

  容易緊張?bào)@恐是嗎

• ask_VQfPQY

  對…

• ask_VQfPQY

  我唯一害怕的就是這個(gè)…

• ask_VQfPQY

  別的都還好 沒什么感覺

• ask_VQfPQY

  這個(gè)影響我很多年…

• ask_VQfPQY

  可以說從記事起吧

• 林景運(yùn)

  可以

• 林景運(yùn)

  你慢慢說

• ask_VQfPQY

  就慢慢習(xí)慣了導(dǎo)致我自己變成這樣

• 林景運(yùn)

  待會我會問你一些問題

• ask_VQfPQY

  我的意思是可以算是從記事起就害怕這些

• 林景運(yùn)

  你說從小就開始了敏感恐懼對吧

• 林景運(yùn)

  以前睡眠怎么樣？

• 林景運(yùn)

  就是小時(shí)候，做夢嗎

• ask_VQfPQY

  有的記憶里比較深的 小時(shí)候幼兒園睡覺 我哥哥用手電筒照著他的臉 13年的時(shí)候 在朋友那里 準(zhǔn)備出門 然后他說有紅衣服女鬼看著我 我當(dāng)時(shí)就直接哭了 然后 前年我哥在進(jìn)電梯的時(shí)候 說粽子什么的 眼淚掉下來了

• ask_VQfPQY

  做夢還好沒有這方面的

• ask_VQfPQY

  只是看到一些新聞或者是別人說然后 造成的恐懼吧

• 林景運(yùn)

  有沒有胡思亂想，想入非非的啊

• 林景運(yùn)

  總是想壞的事情嗎

• 林景運(yùn)

  有沒有感覺高興不起來，覺得整天很累，注意力不集中，記憶力變差

• ask_VQfPQY

  我一個(gè)人回家害怕 就天黑了以后 我要是一個(gè)人走一個(gè)巷子或者是人比較少的 我總覺得后面有東西就很緊張害怕

• ask_VQfPQY

  想壞的事情有吧

• ask_VQfPQY

  還有白日夢 想以后自己買房子買車

• ask_VQfPQY

  或者就是你說的想壞的事情沒有具體

• ask_VQfPQY

  就是想到一個(gè)事情有可能想著想著就想壞了

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。能控制自己不想嗎

• 林景運(yùn)

  你說自己有焦慮癥，治療過嗎

• ask_VQfPQY

  記憶里變差 覺得身體很累 莫名的煩躁 心中有怒火 然后比較喪 就是 一個(gè)人的時(shí)候情緒低落基本都是 而且我屬于那種 有一點(diǎn)點(diǎn)感人的我都會哭

• ask_VQfPQY

  有去看過心里醫(yī)生300一個(gè)小時(shí)

• ask_VQfPQY

  沒有用

• ask_VQfPQY

  就跟我聊天

• ask_VQfPQY

  …

• ask_VQfPQY

  讓我玩沙子

• ask_VQfPQY

  我覺得好幼稚…

• ask_VQfPQY

  不亂想我能控制一下

• ask_VQfPQY

  焦慮癥就是容易發(fā)火這個(gè)我自己控制不了

• ask_VQfPQY

  我脾氣真的很差

• 林景運(yùn)

  你說的是心理治療，沙盤

• 林景運(yùn)

  控制不住自己情緒是吧

• ask_VQfPQY

  對

• ask_VQfPQY

  我控制不住

• 林景運(yùn)

  過后又會后悔

• ask_VQfPQY

  別的基本沒什么問題

• ask_VQfPQY

  對對對

• 林景運(yùn)

  你都是因?yàn)槭裁词虑榘l(fā)脾氣啊

• ask_VQfPQY

  我就是那種上一秒發(fā)火 下一秒又對著你笑那種

• ask_VQfPQY

  一件很小的事情

• ask_VQfPQY

  讓我覺得煩

• ask_VQfPQY

  我本來每天就會莫名的煩躁

• 林景運(yùn)

  自己很容易激惹

• ask_VQfPQY

  對呀

• ask_VQfPQY

  很容易就生氣了

• ask_VQfPQY

  但是消氣也快

• 林景運(yùn)

  每天都有很多不開心的，感覺都覺得鬧心是吧

• 林景運(yùn)

  過后不計(jì)較

• 林景運(yùn)

  變臉快啊

• ask_VQfPQY

  也不是很多吧 就是只要盡量少和別人說話我就不會生氣

• 林景運(yùn)

  你都是對誰發(fā)火啊

• ask_VQfPQY

  還有我占有欲很強(qiáng) 我玩網(wǎng)嘛 有玩的好的朋友 有的時(shí)候因?yàn)樗麄冏鲥e(cuò)的一件小事 然后我又不敢跟他們講我就自己想 越想越氣

• ask_VQfPQY

  誰惹我我對誰發(fā)火

• 林景運(yùn)

  哦噢！

• ask_VQfPQY

  可能女孩子的話我會盡量不對她發(fā)火克制一點(diǎn)

• 林景運(yùn)

  你不自己虐待自己吧

• ask_VQfPQY

  不不不不不不

• ask_VQfPQY

  我怕疼

• ask_VQfPQY

  特別怕

• 林景運(yùn)

  哦噢！

• ask_VQfPQY

  絕對不可能虐待自己的

• 林景運(yùn)

  你以前脾氣是這樣嗎

• ask_VQfPQY

  以前更暴躁

• ask_VQfPQY

  現(xiàn)在好很多了 比較成年了

• 林景運(yùn)

  你說的是小時(shí)候還是

• ask_VQfPQY

  有的東西克制了

• ask_VQfPQY

  13-17的時(shí)候

• ask_VQfPQY

  那個(gè)時(shí)候我的脾氣最爆的

• ask_VQfPQY

  因?yàn)榧彝ピ?p>

• ask_VQfPQY

  我的脾氣是因?yàn)榧彝?p>

• 林景運(yùn)

  很叛逆嗎

• ask_VQfPQY

  嗯 因?yàn)槟棠讨啬休p女

• 林景運(yùn)

  家庭什么原因??！

• 林景運(yùn)

  哦噢！

• ask_VQfPQY

  做了很多很過分的事

• 林景運(yùn)

  對你不公平是吧

• ask_VQfPQY

  我比較早熟

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• ask_VQfPQY

  所以就變壞咯 脾氣也差了

• ask_VQfPQY

  我應(yīng)該沒什么大問題吧

• ask_VQfPQY

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• 林景運(yùn)

  月經(jīng)正常嗎

• ask_VQfPQY

  或者去中醫(yī)院 調(diào)理

• ask_VQfPQY

  之前正常 上個(gè)月推遲了10天

• ask_VQfPQY

  而且很少

• 林景運(yùn)

  哦噢

• ask_VQfPQY

  以前正常量

• ask_VQfPQY

  我大姨媽大部分時(shí)間都是正常的

• ask_VQfPQY

  這個(gè)沒啥 主要就是失眠

• ask_VQfPQY

  我都要崩潰了

• ask_VQfPQY

  什么喝牛奶我喝了 還是睡不著

• ask_VQfPQY

  而且很容易就醒了

• 林景運(yùn)

  你有沒有感覺自己不如別人?。?p>

• 林景運(yùn)

  覺得自己一無是處

• 林景運(yùn)

  覺得自己多余

• ask_VQfPQY

  不如別人？不和富二代比的話 就沒有 一無是處 有時(shí)候偶爾一個(gè)人亂想

• ask_VQfPQY

  覺得自己多余會體現(xiàn)于在交朋友放點(diǎn)

• 林景運(yùn)

  哦噢！

• 林景運(yùn)

  你覺得你自己聰明嗎

• ask_VQfPQY

  方面我占有欲比較強(qiáng) 就比如 你再我不在的時(shí)候和他們玩然后我來了不和我玩 我會生氣我會覺得自己多余

• 林景運(yùn)

  有沒有感覺自我良好，覺得自己很聰明，自己很漂亮，覺得自己本事很大，能力很強(qiáng)？

• ask_VQfPQY

  聰明小聰明有 別人都是這些說的 我還是挺聰明的 畢竟我家里全是教師

• ask_VQfPQY

  那倒沒有

• ask_VQfPQY

  不覺得自己特別好但也不差

• 林景運(yùn)

  哦噢！平時(shí)也很健談活躍吧

• ask_VQfPQY

  嗯嗯 我除了情緒低落的時(shí)候或者剛睡醒或者心煩 別的時(shí)候話都比較多

• 林景運(yùn)

  多慮嗎？

• ask_VQfPQY

  有點(diǎn)

• 林景運(yùn)

  你看過精神科醫(yī)生嗎

• ask_VQfPQY

  去年看過

• ask_VQfPQY

  那個(gè)醫(yī)生人比較多

• ask_VQfPQY

  給了開了點(diǎn)安眠藥10粒

• ask_VQfPQY

  然后沒了…

• ask_VQfPQY

  還有一個(gè)啥

• ask_VQfPQY

  我忘了

• ask_VQfPQY

  安眠藥我沒吃

• ask_VQfPQY

  我那段時(shí)間有點(diǎn)輕微抑郁

• 林景運(yùn)

  怎么不吃呢

• ask_VQfPQY

  也不是安眠藥吧差不多的那種

• ask_VQfPQY

  我拿回家以后我朋友直接給我扔了

• ask_VQfPQY

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• 林景運(yùn)

  醫(yī)生又不是害你

• ask_VQfPQY

  怕我想不開啊 我那段時(shí)間幾乎天天不睡覺

• ask_VQfPQY

  那個(gè)時(shí)候我有抑郁癥

• 林景運(yùn)

  酒有害你還喝，煙上癮你還吸

• ask_VQfPQY

  我朋友也是關(guān)心我啊

• ask_VQfPQY

  怕我一次把10粒吃完了

• 林景運(yùn)

  安眠藥不超過三個(gè)月一般不成癮

• ask_VQfPQY

  酒我現(xiàn)在很少喝了

• ask_VQfPQY

  我有買那種粉狀的 我朋友在日本 然后我讓帶幫我?guī)Щ貋淼哪欠N

• 林景運(yùn)

  吃完也沒事，關(guān)鍵是不睡覺更煩躁焦慮

• ask_VQfPQY

  不算事藥

• ask_VQfPQY

  對

• ask_VQfPQY

  而且對神經(jīng)啊

• ask_VQfPQY

  身體都不好

• ask_VQfPQY

  所以我現(xiàn)在就很煩

• ask_VQfPQY

  睡不著

• ask_VQfPQY

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• 林景運(yùn)

  可以用點(diǎn)安定藥物

• ask_VQfPQY

  我也沒辦法天熱不想去醫(yī)院

• ask_VQfPQY

  還得排隊(duì)

• ask_VQfPQY

  安定是啥

• ask_VQfPQY

  晚點(diǎn)就能買嗎

• 林景運(yùn)

  就是安眠藥

• ask_VQfPQY

  我有的藥過敏

• ask_VQfPQY

  …

• 林景運(yùn)

  網(wǎng)上買不到

• 林景運(yùn)

  這個(gè)一般不過敏

• ask_VQfPQY

  藥店買

• ask_VQfPQY

  應(yīng)該ok的吧

• 林景運(yùn)

  藥店也不好買

• ask_VQfPQY

  那還是得去醫(yī)院買的吧

• ask_VQfPQY

  藥店不給亂開的吧

• ask_VQfPQY

  小診所應(yīng)該有吧

• 林景運(yùn)

  可以到藥店買點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，棗仁安神膠囊等

• 林景運(yùn)

  或者疏肝解郁顆粒也可以

• 林景運(yùn)

  這個(gè)都賣

• ask_VQfPQY

  什么肝

• 林景運(yùn)

  疏肝解郁顆粒

• ask_VQfPQY

  安神的吧…

• ask_VQfPQY

  安神補(bǔ)腦液藥店應(yīng)該有很多款吧

• ask_VQfPQY

  吃完這個(gè)睡覺應(yīng)該ok吧 可以的話我等等下去就買

• 林景運(yùn)

  可以的

• 林景運(yùn)

  這個(gè)方便買

• ask_VQfPQY

  嗯嗯 我不是特別想吃藥

• 林景運(yùn)

  因?yàn)閺哪壳皝砜?，你也不算很?yán)重的抑郁

• ask_VQfPQY

  就是吃了會別的地方不舒服的

• 林景運(yùn)

  焦慮煩躁跟你性格也有很大關(guān)系

• ask_VQfPQY

  我覺得我沒抑郁啊…

• ask_VQfPQY

  不算嚴(yán)重就是輕微嘛

• ask_VQfPQY

  …

• 林景運(yùn)

  喝口服液沒事吧

• ask_VQfPQY

  我自我感覺良好啊

• ask_VQfPQY

  沒事啊

• ask_VQfPQY

  喝口服液

• ask_VQfPQY

  只要不苦我能接受

• ask_VQfPQY

  嘔 我現(xiàn)在想到那種苦的就反胃

• 林景運(yùn)

  安神補(bǔ)腦液不太苦

• 林景運(yùn)

  晚上喝兩支

• 林景運(yùn)

  鎮(zhèn)靜安神

• 林景運(yùn)

  讓你不那么急躁

• ask_VQfPQY

  我都很少掛水

• 林景運(yùn)

  堅(jiān)持喝幾盒

• ask_VQfPQY

  那我要是等等睡覺可以喝嗎！

• 林景運(yùn)

  可以

• ask_VQfPQY

  睡醒以后晚上要睡覺的時(shí)候在喝

• 林景運(yùn)

  你白天喝兩支也可以

• ask_VQfPQY

  好

• 林景運(yùn)

  喝完躺著就是了

• ask_VQfPQY

  哪個(gè)牌子的

• ask_VQfPQY

  還是哪個(gè)牌子都行

• 林景運(yùn)

  沒有影響，你白天休息好了精神不疲勞了，晚上睡眠更好

• ask_VQfPQY

  ok 那我應(yīng)該沒什么精神疾病吧

• 林景運(yùn)

  長期精神亢奮，越急躁越睡不著，時(shí)間久了神經(jīng)衰弱了

• ask_VQfPQY

  對

• ask_VQfPQY

  神經(jīng)衰弱有感覺到

• ask_VQfPQY

  我自己都有感覺到

• ask_VQfPQY

  就很容易覺得累

• 林景運(yùn)

  沒有的，沒有幻覺妄想，沒有抑郁躁狂等表現(xiàn)

• 林景運(yùn)

  那就喝點(diǎn)棗仁安神膠囊或者安神補(bǔ)腦液，都可以

• ask_VQfPQY

  哪個(gè)牌子的呢

• 林景運(yùn)

  我們都用吉林敖東的

• ask_VQfPQY

  膠囊好還是安神夜好

• ask_VQfPQY

  還是兩個(gè)一起

• 林景運(yùn)

  棗仁安神膠囊是仙靈的

• 林景運(yùn)

  你看著方便買，買一種就可以

• ask_VQfPQY

  行

• 林景運(yùn)

  大藥房里有

• ask_VQfPQY

  我還便秘

• ask_VQfPQY

  睡不著就想上廁所

• ask_VQfPQY

  …

• 林景運(yùn)

  便秘你多吃水果多運(yùn)動

• ask_VQfPQY

  不喜歡吃水果…

• 林景運(yùn)

  是便秘還是腸道功能紊亂啊

• 林景運(yùn)

  腸易激綜合征嗎

• ask_VQfPQY

  我有胃炎腸胃炎

• 林景運(yùn)

  哦噢！大便不成型嗎

• ask_VQfPQY

  沒有啊

• 林景運(yùn)

  跟吸煙飲食不規(guī)律有關(guān)系

• ask_VQfPQY

  有

• 林景運(yùn)

  特別是飲食不規(guī)律

• ask_VQfPQY

  以前有 現(xiàn)在還好 一天兩餐 早上沒睡就起來買早餐吃

• 林景運(yùn)

  面對焦慮，要泰然處之；找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、閱讀、看電影等；從記憶中尋找快樂；找朋友傾訴，進(jìn)行發(fā)泄；焦慮時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使焦慮更加嚴(yán)重；即使情緒低落，也要尊重他人，不要遷怒他人；避免以吃東西扺抗焦慮；參加活動，減少自己胡思亂想的時(shí)間；當(dāng)嚴(yán)重了有煩躁不安出現(xiàn)時(shí)，盡量告訴他人；與伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，情感上的寄托有助于脫離焦慮。

• ask_VQfPQY

  好

• ask_VQfPQY

  謝謝你喲

• ask_VQfPQY

  麻煩你了

• 林景運(yùn)

  不客氣。

• 林景運(yùn)

  還有其他問題嗎？

• ask_VQfPQY

  沒有了哦

• ask_VQfPQY

  我過敏體質(zhì)…

• 林景運(yùn)

  我說的中藥膠囊和口服液，一般反應(yīng)不大，試試看吧

• 林景運(yùn)

  先買一盒試試看

• 林景運(yùn)

  有問題隨時(shí)再聯(lián)系

• ask_VQfPQY

  我買了3盒

• ask_VQfPQY

  有點(diǎn)苦

• ask_VQfPQY

  行

• 林景運(yùn)

  哦噢！

• 林景運(yùn)

  這么快啊

• ask_VQfPQY

  有點(diǎn)甜

• ask_VQfPQY

  對呀

• ask_VQfPQY

  我家樓下3個(gè)藥店

• 林景運(yùn)

  那喝完休息一會，有鎮(zhèn)靜作用

• 林景運(yùn)

  鎮(zhèn)靜安神作用，堅(jiān)持喝完

• ask_VQfPQY

  ok

• ask_VQfPQY

  我喝完了呀

• ask_VQfPQY

  然后喝了幾口水

• ask_VQfPQY

  味道有點(diǎn)不好接受

• 林景運(yùn)

  可以的

• 林景運(yùn)

  不是太苦的

• 林景運(yùn)

  喝藥了躺一會吧！有問題再聯(lián)系啊

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