入睡困難是什么原因?qū)е碌模?/h1>

中午睡不著覺，晚上也睡不著覺，躺下兩三個(gè)小時(shí)也睡不

ask_ilihk4 2020-05-05 23:03:40

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ilihk4

  中午睡不著覺，晚上也睡不著覺，躺下兩三個(gè)小時(shí)也睡不著，

• 張林衛(wèi)

  你好

• ask_ilihk4

  你好

• 張林衛(wèi)

  這兩天突然這樣么

• ask_ilihk4

  晚上睡不著覺

• ask_ilihk4

  中午也睡不著

• ask_ilihk4

  有好幾個(gè)月了

• ask_ilihk4

  每天晚上都一點(diǎn)多才能睡著，中午躺下根本睡不著

• 張林衛(wèi)

  晚上是容易入睡難么

• ask_ilihk4

  入睡困難

• 張林衛(wèi)

  睡著之后呢

• ask_ilihk4

  睡著就好了

• 張林衛(wèi)

  容易行不容易醒

• ask_ilihk4

  睡著一般不醒

• 張林衛(wèi)

  早上幾點(diǎn)醒來

• ask_ilihk4

  六點(diǎn)多吧

• 張林衛(wèi)

  那還行，

• 張林衛(wèi)

  做夢(mèng)多不？

• ask_ilihk4

  不做

• ask_ilihk4

  失眠這段時(shí)間不做夢(mèng)

• ask_ilihk4

  以前晚上經(jīng)常做夢(mèng)

• 張林衛(wèi)

  就是想早點(diǎn)入睡有點(diǎn)慢？

• ask_ilihk4

  嗯，入睡太慢了

• ask_ilihk4

  有時(shí)候困了也是翻來覆去睡不著

• 張林衛(wèi)

  生活中經(jīng)常緊張麼

• 張林衛(wèi)

  壓力大不大？

• ask_ilihk4

  壓力還可以，不算大

• ask_ilihk4

  但是我心眼小

• ask_ilihk4

  有一點(diǎn)事就想不開

• 張林衛(wèi)

  你是不是經(jīng)常遇到事情容易想不開，鉆牛角尖。

• ask_ilihk4

  嗯

• 張林衛(wèi)

  遇到事情容易多想，就是光好胡思亂想

• ask_ilihk4

  對(duì)

• ask_ilihk4

  怎么辦，煩死我了

• ask_ilihk4

  中午也睡不著，

• ask_ilihk4

  躺了一中午睡不著起來頭還疼

• 張林衛(wèi)

  你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)睡不著的這段時(shí)間是不是心里好像有事情一樣，或者說真的有啥事情讓您總是去想他。

• 張林衛(wèi)

  或者你面臨的情況問題讓你焦慮不安

• ask_ilihk4

  其實(shí)也沒有什么事情

• 張林衛(wèi)

  最近情緒好不好？

• ask_ilihk4

  我越想睡越睡不著，現(xiàn)在晚上睡覺之前都發(fā)愁

• ask_ilihk4

  情緒一般吧

• 張林衛(wèi)

  有點(diǎn)害怕，恐慌，睡覺么

• ask_ilihk4

  對(duì)

• ask_ilihk4

  就害怕睡不著

• 張林衛(wèi)

  越擔(dān)心其實(shí)越睡不著

• ask_ilihk4

  對(duì)

• ask_ilihk4

  就晚上喝酒喝多了回來睡得香

• 張林衛(wèi)

  像這種情況一般還是一個(gè)睡眠障礙。

• 張林衛(wèi)

  喝酒氣到了麻醉作用。

• ask_ilihk4

  怎么辦啊

• ask_ilihk4

  上個(gè)月我去醫(yī)院開了點(diǎn)中藥吃，強(qiáng)了很多，現(xiàn)在又睡不好了

• 張林衛(wèi)

  所以這種情況的話還是需要從根本上解決。

• 張林衛(wèi)

  每天要養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣。到點(diǎn)兒起床，到點(diǎn)兒睡覺。逐漸的養(yǎng)成

• ask_ilihk4

  關(guān)鍵晚上睡不著

• 張林衛(wèi)

  睡覺之前一直玩手機(jī)，知道非常困再去睡覺。

• 張林衛(wèi)

  這個(gè)不行

• 張林衛(wèi)

  你每天睡覺之前晚飯后出去戶外跑步半個(gè)小時(shí)。

• 張林衛(wèi)

  讓自己進(jìn)入一個(gè)相對(duì)疲勞并且這個(gè)讓自己的身心得到放松。

• ask_ilihk4

  我睡覺之前一直玩手機(jī)

• 張林衛(wèi)

  不行的

• 張林衛(wèi)

  要改掉這個(gè)習(xí)慣

• ask_ilihk4

  你說我怎么辦

• 張林衛(wèi)

  好多人現(xiàn)在都這樣

• 張林衛(wèi)

  要改掉

• 張林衛(wèi)

  適當(dāng)看幾分鐘就可以了

• 張林衛(wèi)

  不要長時(shí)間看

• ask_ilihk4

  晚飯后散步行不行

• 張林衛(wèi)

  必須要跑步

• 張林衛(wèi)

  散步

• 張林衛(wèi)

  這個(gè)要做到

• ask_ilihk4

  散步呢

• 張林衛(wèi)

  散步要保持在半個(gè)小時(shí)以上或者一個(gè)小時(shí)

• ask_ilihk4

  晚上幾點(diǎn)睡合適

• 張林衛(wèi)

  最晚十一點(diǎn)

• 張林衛(wèi)

  十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間

• 張林衛(wèi)

  要適當(dāng)用些藥物

• 張林衛(wèi)

  谷維素，安神補(bǔ)腦液，以及佐匹克隆片

• 張林衛(wèi)

  先買這三個(gè)

• ask_ilihk4

  吃多長時(shí)間

• ask_ilihk4

  有沒有依賴性

• 張林衛(wèi)

  根據(jù)情況再?zèng)Q定

• ask_ilihk4

  要是十點(diǎn)還睡不著呢

• 張林衛(wèi)

  沒有依賴的

• 張林衛(wèi)

  還睡不著就聽聽輕音樂

• 張林衛(wèi)

  但是不要看手機(jī)

• ask_ilihk4

  越聽越精神啊

• 張林衛(wèi)

  不會(huì)的

• ask_ilihk4

  我聽過

• 張林衛(wèi)

  輕音樂

• ask_ilihk4

  晚上有一點(diǎn)聲音我都睡不著

• 張林衛(wèi)

  而不是勁爆音樂

• 張林衛(wèi)

  是的太敏感了

• ask_ilihk4

  我知道輕音樂

• 張林衛(wèi)

  或者下載一個(gè)喜馬拉雅fm

• 張林衛(wèi)

  里面有許多好文章可以聽聽

• 張林衛(wèi)

  讀者挺好的，我每次聽著就睡著了

• ask_ilihk4

  我怕越聽越睡不著

• 張林衛(wèi)

  我說的是你睡不著的情況下

• 張林衛(wèi)

  去聽

• ask_ilihk4

  哦哦

• 張林衛(wèi)

  對(duì)你有幫助的

• 張林衛(wèi)

  另外

• 張林衛(wèi)

  中午不睡也就不睡了

• 張林衛(wèi)

  有助于晚上睡眠

• ask_ilihk4

  好的，我怕老是睡不著在得抑郁癥

• 張林衛(wèi)

  我會(huì)繼續(xù)幫助你的

• ask_ilihk4

  關(guān)鍵中午不睡晚上也睡不著

• 張林衛(wèi)

  你放心

• ask_ilihk4

  謝謝大夫

• 張林衛(wèi)

  一個(gè)一個(gè)來

• 張林衛(wèi)

  先調(diào)整晚上睡眠

• 張林衛(wèi)

  你可以購買我的私人醫(yī)生服務(wù)

• 張林衛(wèi)

  有啥問題你及時(shí)給我反饋

• 張林衛(wèi)

  也方便我們有問題及時(shí)溝通了解

• 張林衛(wèi)

  你就當(dāng)我是你的朋友

• 張林衛(wèi)

  隨時(shí)給我傾訴

• 張林衛(wèi)

  這也可以緩解你的壓力，讓你得到放松，有助于改善睡眠

• ask_ilihk4

  謝謝大夫

• 張林衛(wèi)

  不用謝，

• ask_ilihk4

  就是晚上出去散步一個(gè)小時(shí)

• ask_ilihk4

  還有呢

• 張林衛(wèi)

  睡覺前盡量不看手機(jī)

• ask_ilihk4

  睡不著聽一會(huì)輕音樂

• 張林衛(wèi)

  學(xué)會(huì)讓自己放空

• 張林衛(wèi)

  對(duì)的，或者找我聊會(huì)都行

• ask_ilihk4

  幾點(diǎn)上床躺下

• 張林衛(wèi)

  可以幫助你催眠放松一下

• 張林衛(wèi)

  十點(diǎn)以后

• 張林衛(wèi)

  就上床

• ask_ilihk4

  十點(diǎn)之前別上床

• 張林衛(wèi)

  是的

• 張林衛(wèi)

  要養(yǎng)成這樣的作息習(xí)慣

• ask_ilihk4

  白天幾點(diǎn)起來

• 張林衛(wèi)

  七點(diǎn)左右

• 張林衛(wèi)

  不要太晚 太早

• ask_ilihk4

  一晚上睡八個(gè)小時(shí)啊

• 張林衛(wèi)

  符合生理需要

• ask_ilihk4

  還得吃那三種藥啊

• 張林衛(wèi)

  是的

• 張林衛(wèi)

  需要調(diào)理

• ask_ilihk4

  每天都吃啊

• 張林衛(wèi)

  不要有太大壓力

• 張林衛(wèi)

  會(huì)好的

• 張林衛(wèi)

  相信我也相信你自己

• ask_ilihk4

  謝謝你，要是治好我的失眠我給你發(fā)紅包

• 張林衛(wèi)

  謝謝你的好意

• 張林衛(wèi)

  你簽約一下我的私人醫(yī)生吧

• 張林衛(wèi)

  方便治療

• ask_ilihk4

  好

• 張林衛(wèi)

  你可以簽約一下

• 張林衛(wèi)

  到時(shí)候隨我的計(jì)劃走

• ask_ilihk4

  好

• 張林衛(wèi)

  先購買一下一周服務(wù)就行

• ask_ilihk4

  好

• 張林衛(wèi)

  簽約購買了么？

• ask_ilihk4

  還沒有，等一會(huì)

• ask_ilihk4

  我還是一次一次問你吧，簽約有點(diǎn)貴

• ask_ilihk4

  ？？

• 張林衛(wèi)

  我建議還是周服務(wù)合適

• 張林衛(wèi)

  可以隨時(shí)聯(lián)系

• ask_ilihk4

  我看看吧大夫，謝謝大夫

• 張林衛(wèi)

  好的

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