全身肉軟軟的，需要怎么鍛煉？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_379937

  男，31歲。我也不是特別胖，就是從小就沒有什么肌肉，全是肥肉軟軟的，怎么鍛煉都不長怎么辦？是什么原因？有什么辦法？

• 謝勝鋒

  您鍛煉的強度和頻度是什么樣的？

• ask_379937

  每天早晨快走一個小時

• ask_379937

  晚上跑三千米

• ask_379937

  做仰臥起坐俯臥撐

• ask_379937

  舉啞鈴

• ask_379937

  天天這樣我的肌肉含量比不運動的人都少

• 謝勝鋒

  您的鍛煉內(nèi)容可以了，可能具體的執(zhí)行需要改一改

• ask_379937

  都是軟肉

• ask_379937

  從小就沒啥肌肉

• ask_379937

  我是不是缺啥東西啊

• 謝勝鋒

  您可以改為5～10次極量運動為一組

• 謝勝鋒

  就是說要加大負重

• 謝勝鋒

  這樣才會有肌肉

• ask_379937

  不是缺東西吧

• 謝勝鋒

  應該不會的，還有吃飯以蛋白質為主，淀粉和脂肪要少吃

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