恐狂焦慮不知道怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_1t1WUE

  恐狂焦慮，會(huì)過份夸大自己的生理反應(yīng)，對任何身體上與狂犬病有關(guān)的輕微不適特別恐慌

• ask_1t1WUE

  該患者取消關(guān)注

• 崔亞玲

  該患者取消關(guān)注是什么意思呢？

• ask_1t1WUE

  不清楚呀

• ask_1t1WUE

  請問您是崔大夫嗎

• 崔亞玲

  是的。

• ask_1t1WUE

  哦哦

• ask_1t1WUE

  以為咨詢失敗了

• ask_1t1WUE

  現(xiàn)在就是這個(gè)情況

• ask_1t1WUE

  今年過年二月份的時(shí)候

• 崔亞玲

  我也是第一次遇到這種情況，咋不管他了，不管怎樣吧，我們，做我們的資訊。

• 崔亞玲

  今年2月份的時(shí)候發(fā)生了什么特別的事情呢？

• ask_1t1WUE

  疑似被親戚家的小狗劃傷了手掌，微小的傷口當(dāng)時(shí)破了點(diǎn)皮

• ask_1t1WUE

  因?yàn)閭诳赡懿皇潜凰斐傻?，?dāng)時(shí)開學(xué)要去外地，就想先用十日觀察法看看

• ask_1t1WUE

  然后這個(gè)事兒就沒接著管

• 崔亞玲

  嗯。后來怎么開始關(guān)注起來了呢。

• ask_1t1WUE

  但是最近偶爾看了些關(guān)于狂犬病的新聞，然后自己有抽煙的壞習(xí)慣，嗓子最近有點(diǎn)緊，估計(jì)是慢性咽炎

• ask_1t1WUE

  但是嗓子緊也是狂犬病的癥狀之一，而且最近頭痛嗜睡，平時(shí)也沒什么精神

• ask_1t1WUE

  就開始關(guān)注其他癥狀

• ask_1t1WUE

  比如恐風(fēng)恐水

• ask_1t1WUE

  被涼風(fēng)吹到了就刻意覺得不舒服，喝水的時(shí)候也容易覺得不舒服

• ask_1t1WUE

  但是被吹風(fēng)機(jī)吹就沒什么感覺…

• ask_1t1WUE

  自己知道應(yīng)該是恐狂焦慮

• ask_1t1WUE

  但是今天晚上右手掌有一塊突然疼了一會(huì)兒然后發(fā)癢

• ask_1t1WUE

  就又開始關(guān)注這個(gè)事兒…

• ask_1t1WUE

  自己也調(diào)整不好

• 崔亞玲

  做過治療嗎？

• ask_1t1WUE

  心理治療沒有

• 崔亞玲

  藥物治療有？

• ask_1t1WUE

  因?yàn)槟侵恍」肥墙衲甏蟾帕路莩粤死鲜笏幦ナ赖?，我沒有感染狂犬病的條件

• ask_1t1WUE

  但是還是忍不住想

• ask_1t1WUE

  沒有

• 崔亞玲

  嗯。你嗓子不舒服，跟抽煙其實(shí)關(guān)系也不是很大。主要還是因?yàn)榻箲]。

• ask_1t1WUE

  現(xiàn)在是生理上的緊縮感

• ask_1t1WUE

  就是吞咽唾液的時(shí)候覺得阻力很大

• 崔亞玲

  怕風(fēng)怕水也是。

• ask_1t1WUE

  哦哦

• 崔亞玲

  這些身體上的不適表現(xiàn)，其實(shí)都是焦慮癥的軀體化癥狀。

• ask_1t1WUE

  請問那身體某個(gè)部分偶爾的疼痛或者發(fā)癢也是因?yàn)榻箲]嗎

• 崔亞玲

  也就是并沒有真正的生理性病變。沒有任何器質(zhì)性的病變。

• 崔亞玲

  所以沒有生命危險(xiǎn)。

• ask_1t1WUE

  自己還試過調(diào)節(jié)…就騙自己說可能哪里疼，比如耳朵，過一會(huì)兒還真就覺得不舒服

• ask_1t1WUE

  主要現(xiàn)在在意的東西特別多

• 崔亞玲

  是的，發(fā)癢，發(fā)疼不舒服，都是焦慮情緒引起來的。

• ask_1t1WUE

  特別珍惜現(xiàn)在的生活

• ask_1t1WUE

  然后想起來就更焦慮…

• 崔亞玲

  在意的東西越來越多，這是焦慮一種泛化。

• ask_1t1WUE

  其實(shí)直接想的就是“我要是有點(diǎn)什么事我爸媽女朋友該怎么辦”

• ask_1t1WUE

  現(xiàn)在就是一種淺薄的道理我都懂，但是該怎么科學(xué)的排解就不知道了

• 崔亞玲

  你比較缺乏安全感。內(nèi)心里，又不甘平庸，對自己有一些期待，但是這些期待又往往達(dá)不成，所以又引起挫敗感。有點(diǎn)在意細(xì)節(jié)，在意他人的看法。還有點(diǎn)追求完美的傾向

• ask_1t1WUE

  對的

• 崔亞玲

  正是因?yàn)檫@些東西引起了你的焦慮。

• ask_1t1WUE

  平時(shí)什么事兒沒有一個(gè)清晰的結(jié)論就不舒服

• 崔亞玲

  首先是降低對自己的期待。

• 崔亞玲

  是啊，對于模糊的不確定的因素，你就不舒服就焦慮。

• 崔亞玲

  所以一方面要修正認(rèn)知，一方面要調(diào)理身體。

• 崔亞玲

  因?yàn)槟壳坝羞@個(gè)焦慮癥，所以更要降低對自己的期待，做自己能做的。允許自己有一些事情做不到，做不好，因?yàn)槟氵€是一個(gè)年輕人，正在成長當(dāng)中，有權(quán)利犯錯(cuò)誤。

• 崔亞玲

  所以認(rèn)識的降低對自己的期待。不再要求完美。不再要求得到那么多東西。

• ask_1t1WUE

  我覺得這方面我需要一段時(shí)間慢慢調(diào)整

• 崔亞玲

  降低對自己的期待，這一點(diǎn)你能接受嗎？

• 崔亞玲

  是得焦慮癥，往往需要長程的心理治療?；蛘呤亲晕艺{(diào)節(jié)。

• 崔亞玲

  最好是兩者結(jié)合。

• ask_1t1WUE

  現(xiàn)在對自己的期待很高

• ask_1t1WUE

  也覺得責(zé)任很重

• ask_1t1WUE

  短時(shí)間內(nèi)可能做不到

• 崔亞玲

  因?yàn)榻箲]癥的形成。并非突然發(fā)生。誘發(fā)因素可能是，偶然的，突發(fā)性的。但是真正的形成原因，往往與你的性格，與你的成長經(jīng)歷有關(guān)。所以冰凍三尺非一日之寒，要想治療也不是一蹴而就的，真的需要慢慢調(diào)節(jié)。

• 崔亞玲

  對自己期待很高，還背負(fù)了很多責(zé)任，所以你壓力很大。

• 崔亞玲

  每個(gè)人都有每個(gè)人的命運(yùn)軌跡，有每個(gè)人要體驗(yàn)的，生命，滋味。不可過度的背負(fù)責(zé)任。有時(shí)候過度的為他人負(fù)責(zé)任，是對別人成長的一種侵犯，是對別人命運(yùn)的一種不尊重。我們首先需要的是做好自己。

• 崔亞玲

  如果自己對自己還沒有，完全的負(fù)起責(zé)任來，就背負(fù)了，別人的責(zé)任，把自己壓垮了，結(jié)果誰的責(zé)任都盡不了，比如現(xiàn)在很焦慮，這就很影響你的生活質(zhì)量。也讓家人，愛你的人很擔(dān)心。

• 崔亞玲

  所以記住一句話，降低對自己的期待，做自己能做的。不過多過重的擔(dān)負(fù)，責(zé)任。

• ask_1t1WUE

  謝謝大夫…

• 崔亞玲

  另外就是要調(diào)理身體，空閑的時(shí)候可以經(jīng)常拍打胸部，和后腦勺部位。

• 崔亞玲

  后腦勺部位常常發(fā)緊，這個(gè)地方，儲(chǔ)存著我們太多的焦慮情緒，所以經(jīng)常拍打，使其放松。力度以自己能夠承受為宜，手法由輕到重。

• 崔亞玲

  時(shí)間最好是不要低于十分鐘。

• 崔亞玲

  胸部是我們的情感能量中心。如果焦慮或者抑郁，說明，胸部的，能量中心是堵塞得不流通的，所以要經(jīng)常拍打，深呼吸，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，等等。

• ask_1t1WUE

  請問有什么能快速緩解的方式嗎…

• 崔亞玲

  快速緩解的方式就是，運(yùn)動(dòng)。調(diào)理身體。

• 崔亞玲

  這不是一天兩天，得病的，所以快速緩解的方法幾乎沒有。尤其是心理問題。更不能求快速。

• ask_1t1WUE

  請問有什么合適的藥物嗎

• 崔亞玲

  吃藥也，比較有效，但是不建議你吃藥。

• ask_1t1WUE

  嗯嗯謝謝…

• 崔亞玲

  第一，你還年輕，正在戀愛，你一旦吃藥，就需要吃，至少至少半年的

• 崔亞玲

  而且吃藥給給人一種不良的心理暗示，你病的不輕。你的女朋友可能也會(huì)有想法。

• ask_1t1WUE

  我覺得我下周如果還和現(xiàn)在一樣的身體癥狀，那我就打消狂犬病這方面的疑慮了…

• 崔亞玲

  而且藥物帶來的副作用很大。有的時(shí)候藥物的，副作用，帶來的痛苦比疾病本身更大。而你的病沒有那么重，所以不建議用藥。

• ask_1t1WUE

  我就安心等等吧

• ask_1t1WUE

  嗯嗯謝謝大夫…

• 崔亞玲

  另外你將來還要有孩子。而吃抗焦慮的藥物，對生育是有影響的。

• 崔亞玲

  不是安心等待，調(diào)理身體，這個(gè)只能靠自己。

• ask_1t1WUE

  謝謝大夫！

• 崔亞玲

  另外就是隔一小段時(shí)間就要做一次心理治療，其實(shí)最好是連續(xù)的做。如果不方便，也要斷斷序序的坐

• 崔亞玲

  斷斷續(xù)續(xù)的做

• 崔亞玲

  不客氣

• 崔亞玲

  還有需要交流的嗎？如果沒有，我就關(guān)閉對話系統(tǒng)。

• ask_1t1WUE

  沒有了，您早點(diǎn)休息

• 崔亞玲

  如果有需要可以再聯(lián)系我。

• ask_1t1WUE

  非常感謝您的幫助

• ask_1t1WUE

  好的

• 崔亞玲

  好的，祝你早日恢復(fù)健康，開心，生活。

• ask_1t1WUE

  嗯嗯

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