男，31歲。醫(yī)生，我有好幾年了，睡眠不是很好，就是感覺睡的不是很香，基本都是淺度睡眠，而且入睡很困難，我感覺自己想的特別多，愛胡思亂想，應該怎么調理
李啟波個人咨詢室 心理咨詢科
主治疾?。夯閼偾楦凶稍?，人際關系，親子關系，青少年心理健康教育，焦慮癥，抑郁癥等
ask_756785
男，31歲。醫(yī)生，我有好幾年了，睡眠不是很好，就是感覺睡的不是很香，基本都是淺度睡眠，而且入睡很困難，我感覺自己想的特別多，愛胡思亂想，應該怎么調理
李啟波
哦，根據你的表述。建議你睡前可以看看書，聽聽輕音樂。
ask_756785
翻來覆去，總是翻身，很難入睡，特煩人，
李啟波
可以服用褪黑素來改善一下睡眠。
李啟波
注意調整好作息時間，按時作息，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。
ask_756785
好的，謝謝
李啟波
平時一定要加強鍛煉，增強體質增強身體的免疫能力，有助于改善睡眠。
ask_756785
嗯
李啟波
必要時可以服用安定類藥物來幫助調整作息規(guī)律。
李啟波
三個禮拜以上，就可以形成生物鐘。
李啟波
但愿我的建議對你有幫助。
展開全部內容