攀比心太重了，走不出來怎樣調(diào)節(jié)

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• ask_191585

  男, 29歲。自己的攀比心太重了，每天生活的都很累，道理自己還都懂，可是就是走不出來，應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)

• 王繼坤

  你好，很高興認識你?。?p>

• ask_191585

  您好

• ask_191585

  像我現(xiàn)在這樣的狀態(tài)應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)

• ask_191585

  自己

• 王繼坤

  針對您的情況，如果道理都懂的話，那么就要憑自己的堅強意志力和毅力按照自己懂的道理去行動，這也是唯一有效的自我調(diào)節(jié)辦法?。?p>

• ask_191585

  我也上網(wǎng)簡單查了一下

• ask_191585

  說像我這種有很強的攀比心，實際上就是照射出自己有一些自卑的心理

• ask_191585

  我估計跟我的家庭多少有點關(guān)系

• ask_191585

  從小不管我做什么事情，我的母親都沒有肯定過我，不管做的在怎樣好，總是說我這也不如人家，那也不如人家

• ask_191585

  等我努力的把不如人家的做到自己認為最好了，她又會說我別的方面不如人家了

• 王繼坤

  如果懂道理，但是又無法調(diào)整和改變的話，一方面說明由于根深蒂固的性格和惰性習慣而讓自己不能洗心革面的徹底去做糾正和行動，另一方面考慮就是出現(xiàn)了強迫思維強迫癥的表現(xiàn)

• 王繼坤

  正如你剛才所說，導(dǎo)致你目前狀態(tài)主要原因應(yīng)該跟你的性格，成長經(jīng)歷，家庭背景以及思維反應(yīng)模式和你的三觀都有直接關(guān)系

• ask_191585

  那怎么辦，現(xiàn)在就是因為攀比心太強了，每天的生活把自己弄的特別累，心情也特別的煩躁，看到什么都不順心，就是希望什么事情也別找我，就想一個人靜

• ask_191585

  其實說實話我目前的生活談不上富貴，但是也過得去，可是我偏偏總是拿自己的缺點跟身邊朋友的優(yōu)點去比較

• 王繼坤

  這都已經(jīng)固化到你的人格和性格因素里去了，要做出改變往往是很難的，正如那句話所說的，江山易改，秉性難移

• ask_191585

  平時也適當找一些方式去發(fā)泄一下自己，不然我也知道自己這種狀態(tài)如果不調(diào)節(jié)，總這樣下去后果會很嚴重，甚至到得心理疾病的狀態(tài)

• ask_191585

  那醫(yī)生，像我目前的狀態(tài)達到一個服藥的標準了嗎

• 王繼坤

  其實你目前的狀態(tài)，考慮很可能已經(jīng)存在抑郁癥的傾向了

• ask_191585

  我也有感覺

• 王繼坤

  你可以從網(wǎng)上搜索一下相關(guān)心理測評量表做一下在線自測，然后把測評結(jié)果截圖發(fā)給我一下，最后我再幫你做比對和分析

• ask_191585

  我身邊同事也有這種癥狀的，去醫(yī)院做咨詢，開藥，回來吃的藥也不過是疏肝理氣之類的藥物

• ask_191585

  醫(yī)生也說了，這種狀態(tài)吃藥實際上作用不大，主要還是調(diào)節(jié)心態(tài)為主要

• 王繼坤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_191585

  謝謝，我評測一下

• 王繼坤

  嗯嗯，好的

• ask_191585

  我記得去年我好像在網(wǎng)上測過抑郁癥的評測

• ask_191585

  結(jié)果為輕微抑郁癥

• 王繼坤

  一定要找那些可以直接出測評結(jié)果的來做在線自測

• ask_191585

  就是分數(shù)比正常低，比疾病狀態(tài)還能好點

• 王繼坤

  不一樣的，以前的情況不能說明現(xiàn)在的狀態(tài)

• ask_191585

  其實醫(yī)生我就是想問，我目前的狀態(tài)用去醫(yī)院開藥調(diào)節(jié)一下嗎

• 王繼坤

  回答問題和做答題的時候一定要離一周以內(nèi)或者當下的實際情況和真實感受來答題

• ask_191585

  我現(xiàn)在的狀態(tài)只是心情經(jīng)常不好，煩躁，但是不至于影響生活

• 王繼坤

  我個人是不主張隨便亂用藥物的

• ask_191585

  但是我身邊真有嚴重抑郁癥的朋友，她已經(jīng)不出屋子了，什么都做不了了

• 王繼坤

  更極力反對在未明確診斷疾病的情況下就盲目用藥

• ask_191585

  其實有些時候我很怕變成那種狀態(tài)，那就毀了

• 王繼坤

  你剛才所說的疏肝理氣的藥物只是中醫(yī)方面治療情志病的藥，西醫(yī)的絕大多數(shù)抗焦慮，抗抑郁的藥物往往都會對身體造成很大的毒副作用和不良反應(yīng)

• ask_191585

  怪不得醫(yī)生一般都不推薦用藥，除非必須的狀態(tài)

• 王繼坤

  如果抑郁癥達到影響正常工作社會活動和正常生活程度的話，那就是已經(jīng)非常嚴重的了

• ask_191585

  其實醫(yī)生，我一會就去自測，如果結(jié)果真的是抑郁癥的范圍

• ask_191585

  您能給我一個合理的表現(xiàn)嗎

• ask_191585

  不是，合理的建議

• ask_191585

  嗎

• ask_191585

  還是直接去醫(yī)院咨詢

• 王繼坤

  通常情況下，在參加工作和集體活動的時候通過個人的理智和意志力的支撐往往表現(xiàn)出戴著面具的自我，這時候通常別人和自己感覺不出內(nèi)心有很大問題

• ask_191585

  還是通過什么樣更好的方式調(diào)節(jié)

• 王繼坤

  上面那個字我是戴著面具的自我

• ask_191585

  不理解啊，簡單解釋一下呢

• 王繼坤

  但是當一個人獨處或者臨睡前往往呈現(xiàn)出的是內(nèi)心真實的自我，這時候往往就會表現(xiàn)出一些心理問題來

• ask_191585

  這些我知道了，但是重要的是怎樣做呢

• ask_191585

  是上醫(yī)院，還是有什么更好的物理療法呢

• 王繼坤

  希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。還可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

• ask_191585

  謝謝

• 王繼坤

  針對您的情況，建議你抽時間到當?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科就診，做心理測評等相關(guān)檢查，以明確診斷，并根據(jù)具體病情積極配合醫(yī)生治療處理

• ask_191585

  我已關(guān)注，必要時候我會再次向您咨詢

• 王繼坤

  嗯呢，好的

• ask_191585

  好的

• ask_191585

  沒問題

• 王繼坤

  好的，也感謝您對我的信任和支持！

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