睡不著很氣憤睡著就感覺(jué)心煩不安緊張煩躁怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_753842

  男，23歲。睡不著，很氣憤，睡著就感覺(jué)心煩不安，感覺(jué)緊張，煩躁，不知道為什么有時(shí)候針對(duì)感覺(jué)很難平靜下心，這已經(jīng)是第4次感覺(jué)睡不著感覺(jué)沒(méi)睡意了，昨天睡了4.5個(gè)小時(shí)醒來(lái)就睡不著了

• 李向暉

  別著急。

• 李向暉

  請(qǐng)問(wèn)是上班還是上學(xué)呢

• 李向暉

  最近有什么事情處理不好呢

• ask_753842

  上班

• ask_753842

  上幾次睡不著都是只睡了碰1.2個(gè)小時(shí)

• 李向暉

  做什么工作的呢

• 李向暉

  還有你的婚姻狀態(tài)如何或是戀愛(ài)狀態(tài)

• ask_753842

  做衣服

• ask_753842

  我現(xiàn)在單身

• 李向暉

  有女朋友嗎

• ask_753842

  沒(méi)有

• 李向暉

  那存在性壓抑

• 李向暉

  也會(huì)導(dǎo)致如今的不良狀態(tài)

• 李向暉

  去結(jié)交女人吧

• ask_753842

  我現(xiàn)在每天晚上工作只要一座下來(lái)就有時(shí)候感覺(jué)頭部沉重有時(shí)候發(fā)緊發(fā)麻，有時(shí)候稍微感覺(jué)頭部悶疼，感覺(jué)人以心驚的感覺(jué)稍微有點(diǎn)壓力就坐立不安

• 李向暉

  可以理解你的狀態(tài)

• 李向暉

  一是工作過(guò)于單調(diào)

• 李向暉

  二是沒(méi)有女人

• 李向暉

  所以你應(yīng)把工作與生活調(diào)節(jié)開(kāi)

• 李向暉

  去外邊交友并充實(shí)你的個(gè)人生活

• 李向暉

  不僅僅是工作

• ask_753842

  我現(xiàn)在睡不著怎么辦

• 李向暉

  睡不著先不要急著等著睡

• 李向暉

  白天比如說(shuō)現(xiàn)在

• 李向暉

  關(guān)掉電腦放下手機(jī)

• 李向暉

  到自然界中去活動(dòng)

• 李向暉

  鍛煉身體，使機(jī)體的零件去運(yùn)轉(zhuǎn)

• 李向暉

  代謝

• ask_753842

  關(guān)鍵是我等下還要起床做事

• 李向暉

  不只是工作

• 李向暉

  一定要保護(hù)好自已

• 李向暉

  不舒服了那肯定是有問(wèn)題產(chǎn)生了，于是我們就要去改變

• 李向暉

  盡量的使自已舒服些

• 李向暉

  打破原來(lái)的瓶勁

• 李向暉

  合理處理情緒 如何對(duì)待情緒？ 首先是【允許】： 允許自己做為一個(gè)人是會(huì)有情緒的，允許情緒的發(fā)生和流動(dòng)； 第二是【看見(jiàn)】： 只有首先允許了，然后我們才會(huì)看見(jiàn)。去看見(jiàn)我們內(nèi)心的什么東西被觸碰到了、去看見(jiàn)是哪段過(guò)往的記憶在播放、去看見(jiàn)我們的頭腦在想象什么樣的畫(huà)面、去看見(jiàn)我們過(guò)往種下過(guò)什么樣的種子。只是看著它，如其所是，不抗拒，不認(rèn)同； 第三是【成長(zhǎng)】： 當(dāng)我們看見(jiàn)了，我們就可以成為情緒的主人。每次情緒來(lái)臨時(shí)，都是一次了解自己和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。讓我們有機(jī)會(huì)真正了解我們內(nèi)心真正的感受和真正想要的是什么；讓我們有機(jī)會(huì)觸碰到內(nèi)心深處最隱密、最柔軟的部分；讓我們有機(jī)會(huì)將過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為資源，將傷痛轉(zhuǎn)化成禮物。

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