晚上睡眠質(zhì)量不好，要不然就失眠，怎么辦？

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• ask_h-TEKI

  三年左右了，最早睡都是兩三點(diǎn)鐘，還是情況比較好的了，有一段時(shí)間12點(diǎn)放下手機(jī) 在床上滾到第二天早上都有。說(shuō)一下現(xiàn)在的情況，一般都是一點(diǎn)到三點(diǎn)睡著，第二天8.30起床

• 陳柯文

  你好

• ask_h-TEKI

  ？？？

• 陳柯文

  你說(shuō)你每天一兩點(diǎn)睡，八點(diǎn)半起床，你的這個(gè)睡眠時(shí)間還是不是特別短。

• ask_h-TEKI

  有鬧鈴的

• ask_h-TEKI

  如果沒有鬧鈴我可以睡的晚一些

• ask_h-TEKI

  睡眠時(shí)間是夠的

• 陳柯文

  你這個(gè)可能是生物鐘紊亂導(dǎo)致的，建議你可以試一下早睡早起的習(xí)慣。

• 陳柯文

  你這個(gè)不叫失眠

• 陳柯文

  睡眠時(shí)間是相當(dāng)充足

• ask_h-TEKI

  每天都在嘗試早睡 但是沒什么效果

• 陳柯文

  嗯

• ask_h-TEKI

  睡前腦子就會(huì)多想

• ask_h-TEKI

  什么亂七八糟的都有

• ask_h-TEKI

  還有就是多夢(mèng)

• ask_h-TEKI

  而且現(xiàn)在8.30起床也堅(jiān)持了幾個(gè)月了

• ask_h-TEKI

  晚上還是不太好入睡

• 陳柯文

  你堅(jiān)持沒有啦

• ask_h-TEKI

  每天8.30

• 陳柯文

  你可以試著堅(jiān)持一段時(shí)間，早點(diǎn)睡

• 陳柯文

  十點(diǎn)半必須上床

• 陳柯文

  不玩手機(jī)，不想事情

• ask_h-TEKI

  不想事情做不到

• 陳柯文

  早上七點(diǎn)半起來(lái)

• ask_h-TEKI

  白天特別累的時(shí)候

• 陳柯文

  白天不要補(bǔ)覺

• ask_h-TEKI

  眼皮都粘住了

• ask_h-TEKI

  腦子還是清醒的

• 陳柯文

  你聽我的

• 陳柯文

  這樣堅(jiān)持十天看看

• 陳柯文

  把生物鐘調(diào)節(jié)過來(lái)

• ask_h-TEKI

  記性很差 沒精神跟這個(gè)有關(guān)系嗎

• 陳柯文

  肯定嘛

• 陳柯文

  你都沒保證白天精神狀態(tài)

• 陳柯文

  你可以吃點(diǎn)銀杏葉提取物片，養(yǎng)血清腦顆粒

• ask_h-TEKI

  藥房都能買到嗎

• 陳柯文

  都能

• ask_h-TEKI

  好的

• 陳柯文

  記住，一定要堅(jiān)持

• 陳柯文

  還在嗎？

• 陳柯文

  還有疑問嗎

• ask_h-TEKI

  沒了

• 陳柯文

  祝福

• 陳柯文

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