減肥期間大姨媽來得不正常問題大嗎？

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• ask_l1shy4

  我最近在減肥 但減肥期間大姨媽來的不正常

• 郝艷春

  您好

• 郝艷春

  您身高體重是多少？

• 郝艷春

  是如何減肥？在節(jié)食減肥嗎？

• 郝艷春

  可否先幫你評估一下體重狀態(tài)。

• ask_l1shy4

  我身高170 之前體重160 現(xiàn)在體重128

• ask_l1shy4

  我沒有節(jié)食

• ask_l1shy4

  但我不吃米飯 面 湯

• ask_l1shy4

  我晚上吃水果

• ask_l1shy4

  中午吃粉啊吃菜

• 郝艷春

  晚上不吃主食嗎？

• ask_l1shy4

  不吃的

• ask_l1shy4

  中午也不吃

• ask_l1shy4

  中午吃菜吃肉

• 郝艷春

  這種方式減肥有多久了？

• ask_l1shy4

  快一個半月了

• 郝艷春

  是不是已經(jīng)減重很多了？

• ask_l1shy4

  對

• 郝艷春

  您目前的這種減肥方式屬于低碳減肥方法。短時間，減重效果比較快，但是減去的主要是身體內(nèi)的水分，而不是脂肪。對身體的，長久危害是潛在的。比如影響內(nèi)分泌，月經(jīng)失調(diào)，推遲月經(jīng)，嚴(yán)重的會閉經(jīng)。

• ask_l1shy4

  可是我不算節(jié)食啊

• ask_l1shy4

  我還是吃東西的

• 郝艷春

  不瞞您，不吃主食，也屬于節(jié)食，身體的，攝入能量不夠，會影響人的內(nèi)分泌，導(dǎo)致人體的基礎(chǔ)代謝率降低，內(nèi)分泌紊亂，和月經(jīng)失調(diào)。

• ask_l1shy4

  那怎么才算健康吃法

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重，和目前體重狀態(tài)，您目前身體處于正常體重，您的標(biāo)準(zhǔn)體重是65公斤，建議您逐漸的恢復(fù)正常飲食，保持一日三餐有規(guī)律，每餐都要有一點主食。在主食內(nèi)可以適當(dāng)增加點全谷類食物，比如，燕麥，小米，玉米，雜豆類食物。逐漸的增加主食的量，讓身體的內(nèi)分泌逐漸恢復(fù)。適當(dāng)增加有氧運動量，每天有氧運動半小時以上。提高人體基礎(chǔ)代謝率，避免由于飲食的增加，讓身體反彈。

• 郝艷春

  這里給您提供一些良好的飲食習(xí)慣和適量運動方式，或許有借鑒之處。

• ask_l1shy4

  我就是不喜歡運動

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運動方式，可以幫助您較好的減肥哦。減少脂肪含量高，比如，油炸油煎燒烤類食物，含糖的食物更不要吃了，可少食多餐，在正餐前可以適量的多飲水，再吃點含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，或者是火龍果，獼猴桃，這樣含糖低的食物，可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。給您，簡單的提供一日食譜，供您參考，看有無借鑒之處。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶（中餐類雜糧粥，饅頭或者花卷），一個雞蛋，一小碟拌菜，三個草莓，一小把堅果。午餐，可以吃半碗紅豆飯，魚燉豆腐，加個炒青菜，晚餐，可以吃半個玉米，或者是燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。適量運動方式有：每天運動半小時以上，可以采取快走，慢跑等方式。如果身體處于超重或者肥胖狀態(tài)，需運動40到60分鐘以上，可快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果。

• ask_l1shy4

  玉米也可以嗎

• ask_l1shy4

  晚餐

• ask_l1shy4

  玉米吃了有營養(yǎng)嗎

• 郝艷春

  玉米也可以，玉米也有營養(yǎng)。

• ask_l1shy4

  必須吃米飯嗎

• 郝艷春

  不一定的，比如，蕎麥面的面食也可以。面條，或者是饅頭花卷。餅，或者是雜糧飯。

• 郝艷春

  盡量減少精白米面的量。

• 郝艷春

  主食里增加點全谷類食物。

• ask_l1shy4

  我現(xiàn)在胃口很小

• ask_l1shy4

  吃不了很多東西

• ask_l1shy4

  谷類 ……

• 郝艷春

  主要是內(nèi)分泌導(dǎo)致的。

• ask_l1shy4

  有買嗎

• 郝艷春

  可以，先買點燕麥片，每天中午或者晚上少吃一點點，不要一下子吃得太多。目前你也吃不下，能吃多少，先少吃一點。

• 郝艷春

  有的超市里有賣燕麥片的。

• 郝艷春

  那種不添加蔗糖的

• ask_l1shy4

  沒味道的燕麥片吃不下

• ask_l1shy4

  雜糧是哪種

• ask_l1shy4

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_l1shy4

  這種嗎

• 郝艷春

  這邊網(wǎng)絡(luò)不好，讓你久等了。

• 郝艷春

  這是燕麥米，也可以。

• 郝艷春

  少加一點點，可以延緩升糖速度。

• 郝艷春

  減少饑餓感。

• ask_l1shy4

  如果我按照我之前的方式減肥

• ask_l1shy4

  嚴(yán)重還會閉經(jīng)嗎

• 郝艷春

  如果你按之前的方式減肥，會加劇內(nèi)分泌紊亂。會閉經(jīng)的。

• 郝艷春

  嚴(yán)重的會有，半年會一年以上不來月經(jīng)。

• ask_l1shy4

  不是說晚上少吃嗎

• 郝艷春

  晚上少吃，但是不代表不吃主食。

• 郝艷春

  科學(xué)的減肥方式是早餐吃好午餐，晚餐主食適量減少一部分，配合適量有氧運動，不熬夜，保證充足的睡眠。

• ask_l1shy4

  好的 謝謝

• 郝艷春

  長期不吃晚餐，容易出現(xiàn)夜間低血糖，容易增加患胃部疾病和膽囊方面的毛病。而且人體都有自身調(diào)節(jié)功能，不吃主食，人體缺乏能量，會將之前的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，并且人的基礎(chǔ)代謝率會逐漸的降低，到時即使通過運動，都很難減重。

• 郝艷春

  不客氣，希望您采用科學(xué)健康的減肥方式。

• 郝艷春

  您還有其他問題要咨詢嗎？

• ask_l1shy4

  可以吃紫薯嗎

• 郝艷春

  可以吃。

• ask_l1shy4

  網(wǎng)上說紫薯也有益于減肥

• 郝艷春

  紫薯，山藥，馬鈴薯，芋頭都屬于薯類。膳食纖維豐富，有利于減肥。

• ask_l1shy4

  好

• ask_l1shy4

  謝謝

• 郝艷春

  不客氣，您看還有其他問題要咨詢嗎？

• ask_l1shy4

  沒有了

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