因為一件事情過度焦慮怎么辦？

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• ask_hbrpMp

  因為一件事情過度焦慮后，那個事情不焦慮了，但是感覺心理仍然受到消極暗示，一緩過神來就出現這種音口仿佛形成了慣性，如影隨形，自己也經常分析精神。之前這種情況出現過兩次，中間都有幾年的間隔，當時稍微不想就感覺自己在好轉，然后也就好了，現在好像這種方法也不怎么管用，請指點如何自我調解，謝謝。

• 王自湘

  你好，請你詳細說說你的情況

• ask_hbrpMp

  最近體檢尿酸高 一直焦慮 然后感覺心理有事情 尿酸現在不擔心

• ask_hbrpMp

  之前也有過這種情況

• 王自湘

  之前是擔心什么呢？

• ask_hbrpMp

  可能也是身體方面吧

• ask_hbrpMp

  就是 從擔心身體到擔心精神

• 王自湘

  就是你的注意力在哪里，你的擔心就在哪里，是吧

• ask_hbrpMp

  然后 感覺這種意識一直跟隨自己 一緩過神來就出現 一出現自己就難受 迫切的想這種意識消逝

• ask_hbrpMp

  就開始 分析對抗

• 王自湘

  你都做了哪些分析

• ask_hbrpMp

  也差不多這么講 現在注意力可能都用在觀察精神上 但一觀察我就感覺不爽

• ask_hbrpMp

  感覺是 一種焦慮和恐懼 一出現就加深這種感覺 一分析也加深 但仍其自然還是能感覺到

• 王自湘

  你可以具體一點嗎？就是你的主要問題在哪里，可以詳細說說

• ask_hbrpMp

  就是擺脫不了一種意識 或者說行成了一種思維方式 這種思維方式就是一直擔憂自己的精神狀態(tài)

• 王自湘

  擔憂自己精神狀態(tài)怎樣？

• ask_hbrpMp

  例如說 正常人思維自由發(fā)散 我在發(fā)散后總是收回到 我現在精神不好的意識

• 王自湘

  你這個情況去醫(yī)院看過嗎？

• ask_hbrpMp

  沒有啊

• ask_hbrpMp

  這樣吧 我換個表述

• 王自湘

  那好的

• ask_hbrpMp

  我是過度焦慮一件事情

• ask_hbrpMp

  然后不焦慮了

• 王自湘

  比如具體是什么事情

• 王自湘

  比如具體是焦慮什么事情

• ask_hbrpMp

  身體啊

• ask_hbrpMp

  指標高

• ask_hbrpMp

  但是控制好了就行了

• 王自湘

  你就是焦慮身體不健康，還怕得病，是吧，

• ask_hbrpMp

  不是簡單的疑病

• ask_hbrpMp

  性格上確實有點追求完美

• 王自湘

  除了疑病，那還有焦慮什么

• ask_hbrpMp

  就是 不是無端的懷疑 自己得病

• ask_hbrpMp

  因為已經查出來指標高

• 王自湘

  你就是容易將事情放大，比如沒有這么嚴重，你想的很嚴重，是吧

• ask_hbrpMp

  差不多

• ask_hbrpMp

  后來不擔心 身體疾病了

• ask_hbrpMp

  但因為一直焦慮 焦慮的感覺還在

• ask_hbrpMp

  然后就焦慮這件事情

• ask_hbrpMp

  焦慮 焦慮的感覺還在

• 王自湘

  就是這種擔心的感覺還是存在，是吧

• ask_hbrpMp

  就產生一個不斷提醒自己我在焦慮的意識

• ask_hbrpMp

  差不多

• ask_hbrpMp

  然后就擔心 這種感覺存在

• 王自湘

  你是害怕自己又出現焦慮這個表現

• ask_hbrpMp

  思想總是圍繞著這件事情

• ask_hbrpMp

  對的

• ask_hbrpMp

  然后 一害怕 就告訴自己 焦慮了

• ask_hbrpMp

  或者說就 一直提醒自己這件事情

• ask_hbrpMp

  一提醒 就不爽了

• 王自湘

  一提醒，就會害怕自己陷入進入，害怕出現焦慮，是吧

• ask_hbrpMp

  差不多

• ask_hbrpMp

  或者說形成觀察自己思維的習慣

• ask_hbrpMp

  一觀察 自己就不爽

• ask_hbrpMp

  一不爽 就要分析觀察

• ask_hbrpMp

  感覺 自己給自己 思維做了個程序

• ask_hbrpMp

  把這種行為 和 消極意識進行關聯

• 王自湘

  根據你的描述，我初步考慮是強迫癥，是強迫思維的表現

• ask_hbrpMp

  我感覺可能也是

• ask_hbrpMp

  嚴重嗎

• 王自湘

  如果已經影響到生活，影響到工作了，那就是挺嚴重的

• ask_hbrpMp

  目前 不影響 睡覺上班都正常

• ask_hbrpMp

  就是 心情不好

• ask_hbrpMp

  之前有過兩次 都調解好了

• ask_hbrpMp

  之前有過兩次 都調解好了

• ask_hbrpMp

  正常狀態(tài)下 我還是比較有生活情趣的

• ask_hbrpMp

  請問 選擇 不管 不理 不睬 順其自然的方法還有用嗎

• 王自湘

  你說的這個順其自然的方法應該也有作用的，因為我們人的思維是不受自己所控制的，你只要控制自己行為正常就可以了

• ask_hbrpMp

  或者說 我接到一種心理暗示 我癥狀好了 然后我好的就特別快

• 王自湘

  你不要將注意力老是放在自己內心，這樣你就將所有精力內耗了，從而忽略了現實中的事情

• ask_hbrpMp

  完全沒有強迫行為

• ask_hbrpMp

  完全沒有強迫行為

• ask_hbrpMp

  好的

• 王自湘

  我知道，你主要是強迫思維

• ask_hbrpMp

  也不是一直有

• ask_hbrpMp

  就是 如果持續(xù)時間長了 自己就開始擔憂

• 王自湘

  那可能也不嚴重，

• ask_hbrpMp

  請問 有沒有這樣一個道理

• ask_hbrpMp

  就是 習慣了 自然了 也就無所謂了 也就好了

• 王自湘

  那是當然的，因為你習慣了，你的注意力就不會放在自己思維上面了，也就減少內心沖突了

• ask_hbrpMp

  還有就是 無畏

• ask_hbrpMp

  無畏懼 也就無痛苦

• 王自湘

  那是的

• ask_hbrpMp

  無關聯起來的節(jié)點

• ask_hbrpMp

  您看看 要不要再給我指點指點

• ask_hbrpMp

  您看看 要不要再給我指點指點

• ask_hbrpMp

  目前 我只能思考到這個層面

• 王自湘

  建議打破惡性循環(huán)

• ask_hbrpMp

  比如呢

• 王自湘

  惡性循環(huán)形成的關鍵是你想用人為的努力直接消除癥狀想法，如焦慮、思維，煩惱等。但人為的努力不但無效，反而越發(fā)固定了注意力，越想努力消除，癥狀越重。

• ask_hbrpMp

  破局之招？

• ask_hbrpMp

  有道理

• 王自湘

  你應該以目標為中心，不要關注自己的情緒和思維想法。把注意力集中在自己的目標上，集中在自己正在做的事情上，你就沒有心思去想自己的問題，負面情緒就不容易產生，即使產生了也不容易擴散、放大，也就不容易影響和控制你的行為。不要太關注自己的思維想法和感受，其實什么都不是，只是一種情緒。

• ask_hbrpMp

  非常感謝

• 王自湘

  不用謝

• ask_hbrpMp

  調整過程中 如果還出現 會出現沮喪 打擊信心 如何處理

• 王自湘

  調整過程中，癥狀可能還是有反復的，建議順其自然，對于出現的情緒和思維想法不在乎，要著眼于自己的目的去做應該做的事情。‘對待不安應既來之則安之’，‘你的思維想法要順其自然’，仍然去做應該做的事情。而不是如果出現了不安思維就聽憑這種不安去支配行動。自己的狀態(tài)好也罷，壞也罷，惟有行動要一如既往地堅持下去?！?p>

• ask_hbrpMp

  好的 謝謝

• ask_hbrpMp

  感謝您的指點

• 王自湘

  不用謝

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