維生素C該不該吃？？？求助??！

      你好，按照國內(nèi)推薦的指標(biāo)，正常成年人每天攝入100mg維生素C就足夠了，一般我們正常飲食，維生素都是夠的。最大的人體耐受量是1000mg，超過1000mg的最大耐受量，過多VC就會分解成為草酸。維生素C的毒性很小，但服用過多仍可產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。有報告指出，成人維生素C的攝入量超過2克，可引起滲透性腹瀉。當(dāng)攝入量超過1克時，尿酸排除明顯增加。研究發(fā)現(xiàn)，每日服用4克維生素C，可是尿液中尿酸的排出量增加一倍，并因此而形成尿酸結(jié)石增多。過量的維生素C還可引起子宮頸粘液中糖蛋白二硫鍵改變，阻止精子的穿透，造成不育。妊娠期服用過量的維生素C，可能影響胚胎的發(fā)育。對于短時間每天吃一片100mg的維生素C，是不會造成身體傷害的，但是沒有攝入問題的話，如果能通過水果及飲食補充，完全沒有必要再吃藥了，畢竟人體是平衡的，通過飲食補充維生素才是最安全也是最科學(xué)的。