膝蓋扭傷了，求幫助？？

健康咨詢描述： 在半個月前打球時不慎扭傷了膝蓋，當時沒有明顯的腫，也沒壓痛，就是走路覺得不舒服，慢點走還沒事，可以伸直,蹲下起立也沒什么疼的感覺，但就是怕扭(比如打球時的轉身，和一些劇烈運動，跳啊，急停都不敢)。所以我也就一周沒打球，覺得跑上樓梯沒事了就打了，但還是怕轉身或扭到膝蓋的動作，就是說打球時有時還是有不舒服的感覺，有時還有那種隱隱作痛的感覺，現在伸直或掘膝都沒事，日?；顒硬皇芟?。跑樓梯什么的。

化驗、檢查結果： 無

曾經的治療情況和效果： 傷到的第三天開始用了云南白藥氣霧劑，一瓶快用完了。

想得到怎樣的幫助：我這是怎么回事呢？是軟組織損傷嗎？該怎么治療？要注意什么？謝謝。