膝蓋扭傷了，求幫助？？

健康咨詢描述： 在半個(gè)月前打球時(shí)不慎扭傷了膝蓋，當(dāng)時(shí)沒有明顯的腫，也沒壓痛，就是走路覺得不舒服，慢點(diǎn)走還沒事，可以伸直,蹲下起立也沒什么疼的感覺，但就是怕扭(比如打球時(shí)的轉(zhuǎn)身，和一些劇烈運(yùn)動(dòng)，跳啊，急停都不敢)。所以我也就一周沒打球，覺得跑上樓梯沒事了就打了，但還是怕轉(zhuǎn)身或扭到膝蓋的動(dòng)作，就是說打球時(shí)有時(shí)還是有不舒服的感覺，有時(shí)還有那種隱隱作痛的感覺，現(xiàn)在伸直或掘膝都沒事，日常活動(dòng)不受限。跑樓梯什么的。

化驗(yàn)、檢查結(jié)果： 無

曾經(jīng)的治療情況和效果： 傷到的第三天開始用了云南白藥氣霧劑，一瓶快用完了。

想得到怎樣的幫助：我這是怎么回事呢？是軟組織損傷嗎？該怎么治療？要注意什么？謝謝。