做任何事情都要糾結(jié)，內(nèi)心也很不安

健康咨詢描述： 做任何事情都要糾結(jié)考慮這樣做好不好，應(yīng)不應(yīng)該這樣做，做的過程中也很糾結(jié)每一個(gè)細(xì)節(jié)，例如找工作，會(huì)想這份工作我能不能做好，會(huì)不會(huì)又和同事有誤會(huì)，身邊的人會(huì)怎么看我，我該怎么回應(yīng)，而且不會(huì)有答案就會(huì)去做（有非常想工作的意愿也有環(huán)境的壓力），好不容易決定去面試了，又在糾結(jié)自己的穿衣品味談吐各方面都很差很差，好不容易說服自己無論怎樣一定要試試，在路上又一直緊張不安覺得別人都在看著我，我很特別。面試的時(shí)候非常害怕表現(xiàn)不好，同事上司等對(duì)我的看法，事后也很容易被一點(diǎn)點(diǎn)小事就輕易放棄。其實(shí)平時(shí)一個(gè)人的時(shí)候會(huì)比較放松，但是還是有很緊張的感覺，碰到家里來客人什么的更緊張了不想別人跟我說話，但是表面上卻會(huì)表現(xiàn)的很鎮(zhèn)定很游刃有余的樣子，其實(shí)內(nèi)心很惶恐。。。平時(shí)生活中也會(huì)有很明顯的糾結(jié)，即使在家也會(huì)不好意思去做很多事，感覺家人不喜歡我，很討厭我，我不該這樣但又控制不了自己不去想，每天每天都很糾結(jié)。

想得到的幫助： 請(qǐng)問我能怎么辦才可以正常生活？