又要中考又要減肥啦

健康咨詢(xún)描述： 我們快要中考了,,想瘦一點(diǎn),現(xiàn)在1米67,,120斤,然后大腿和小腿粗,,臉也挺胖,,我們現(xiàn)在都在外面吃,,也不能規(guī)劃哪些有營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的,,,所以現(xiàn)在體重一直在增加,每天九點(diǎn)放學(xué)回家就學(xué)習(xí)好像也沒(méi)有多少時(shí)間可以鍛煉,,現(xiàn)在挺累的吃的也挺多,,也停不住少吃,,

想得到怎樣的幫助：我想醫(yī)生您給我提些意見(jiàn)或建議,,讓我瘦到100斤左右,,時(shí)間不是問(wèn)題,,只是希望您告訴我應(yīng)該怎么控制下現(xiàn)在的飲食,,或者做一些什么有用的短暫運(yùn)動(dòng),,因?yàn)槲乙膊幌癞?dāng)午學(xué)習(xí),也不像吃什么減肥藥,,我們天天坐在教室里,,也不能做什么運(yùn)動(dòng),,或者說(shuō)可以吃什么中藥,,或者什么的,,主要是控制飲食,,讓自己不想吃東西,少運(yùn)動(dòng)一些,另外我從來(lái)不吃青菜我知道這肯定是不對(duì)的,,但是我從來(lái)沒(méi)有吃過(guò),,覺(jué)得很惡心,,所以醫(yī)生不要建議我吃青菜之類(lèi)的東西