爬完山腿疼

      問題分析：運(yùn)動(dòng)后引發(fā)小腿酸痛是由于長時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)或突然運(yùn)動(dòng)量過大導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)的癥狀。指導(dǎo)意見：按摩局部熱敷等措施，都是可以有所好轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，但也是需要循序漸進(jìn)避免突然過大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。造成其他的傷痛，或者腿部拉傷，當(dāng)然也可以對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，也就是進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，然后加上適當(dāng)?shù)男菹?，休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，使之恢復(fù)。