女20歲大學(xué)生輕度腰椎間盤向后突出
女 | 20歲 2022-01-16 00:08:41
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 腰椎向后突出，平時(shí)活動(dòng)不受限，就是站久了或者坐久了腰疼，屁股疼，腿疼，晚上會(huì)覺得腰硬，腰疼斷斷續(xù)續(xù)有半年了，平時(shí)有做腰肌鍛煉，我想問下這個(gè)情況還怎么鍛煉好，吃腰痛寧膠囊有用嗎
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2022-01-16 00:13:01 我要投訴
建議：1，注意休息，勞逸結(jié)合，避免負(fù)重受累，避免受涼，避免久坐或久站。2，局部疼痛嚴(yán)重可以在家暖水袋熱敷，活血止痛膏外敷，少量口服腰痛寧膠囊布洛芬緩釋膠囊緩解癥狀。3，上述方法不緩解可以去醫(yī)院理療針灸按摩綜合治療效果較好。4，平時(shí)鍛煉腰背肌防止復(fù)發(fā)：可以做【小燕飛】：俯臥位，以腹部為支點(diǎn)，用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展。具體可百度一下。練習(xí)要循序漸進(jìn)，少量多次，避免損傷。祝早日康復(fù)！
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