經(jīng)常做杠鈴深蹲會影響身高嗎
男 | 15歲 2022-01-13 21:53:49
1人回復(fù)
來自廣州市
健康咨詢描述： 我15歲，172cm，為了鍛煉腿部力量，經(jīng)常做杠鈴深蹲，會不會對我身高有不好的影響？
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2022-11-18 15:56:02 我要投訴
經(jīng)常做杠鈴深蹲會容易傷到膝蓋，練習(xí)杠鈴深蹲的姿勢如果錯誤，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷，骨膜磨損。一般不建議18周歲以下的未成年人做負(fù)重型的深蹲。想要鍛煉腿部力量，患者可以輔助外力如彈力帶、沙袋等。每天鍛煉時間不宜過長，能夠逐漸的增加腿部肌肉的力量，平時要加強(qiáng)營養(yǎng)，尤其是高蛋白質(zhì)食物的攝入，能夠促進(jìn)肌肉的快速生長。
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