什么方法可以緩解失眠的癥狀??？

男 | 34歲 2022-01-12 16:28:43 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我最近這段時(shí)間是怎么都睡不著，真的都嚇?biāo)牢伊?，渾身就一點(diǎn)力氣沒(méi)有，白天頭暈，昏昏沉沉的，晚上就睡不著，黑眼圈很?chē)?yán)重，腦子也沒(méi)有之前的清醒了，不知道什么方法去緩解失眠才好啊。

想得到怎樣的幫助：什么方法可以緩解失眠的癥狀啊？

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2022-01-12 16:30:36 我要投訴

失眠可能與平時(shí)過(guò)度勞累或者是壓力過(guò)大有關(guān)，建議你注意勞逸結(jié)合，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻m合的體育鍛煉，比如走路，在睡前用溫水泡腳來(lái)提提高自己的睡眠質(zhì)量。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>