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腰間盤突出康復(fù)運(yùn)動

男 | 45歲 2022-01-12 12:16:36 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 職業(yè)原因，長期久坐，患上了腰間盤突出，吃藥牽引都沒治好，所以現(xiàn)在基本上臥床在家，不能站著或者坐著時間太長，比較痛苦，前兩天朋友過來，說平時可以做一些康復(fù)運(yùn)動，會有效果。

想得到怎樣的幫助：腰間盤突出有哪些康復(fù)運(yùn)動？會有效果嗎？

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王寶貴
王寶貴 錦州市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 四肢骨折脫位，四肢神經(jīng)血管損傷，頸椎病，腰椎間盤突 幫助網(wǎng)友：29550
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2022-01-12 12:19:22 我要投訴

      如果腰間盤突出嚴(yán)重，則需要在床上平躺進(jìn)行一些康復(fù)運(yùn)動。例如仰臥后，雙腿彎曲成九十度，小腿垂直于床面，撐起大腿，同時頭部和肘部也做為支撐，慢慢讓腰部脫離床面，保持向上挺起，挺起的高度按患者感覺進(jìn)行，達(dá)到舒適不痛的高度即可。并保持十秒左右，再慢慢放下，這套動作可進(jìn)行5-10次循環(huán)。
      

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