絕經(jīng)后身體發(fā)胖特別是腰部

      你好絕經(jīng)后后的女性最容易發(fā)胖了。減肥藥是絕對不能吃減肥藥，對肝腎損傷都非常厲害。主要是從，飲食調(diào)節(jié)入手減肥。你減肥，下決心減肥，不要吃甜食，油膩，奶油。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動主要是要控制，主食的攝入。開始減肥了，分四個周進(jìn)行減肥，第一周，每頓吃飯的時候，把飯盛好以后，拿吃飯的小勺挖出去一小勺。第二周，每頓飯吃飯的時候拿小勺，把盛好的飯碗去兩小勺。第三周每頓吃飯的時候把盛好的飯，挖去三小勺。第四周，每頓吃飯的時候，把盛好的飯挖去四小勺。這里每頓飯是值得一日三餐。晚飯注意，喝粥，只吃少量的，饅頭。菜可以多吃。照此辦理。體重慢慢就開始減。減到標(biāo)準(zhǔn)體重以后。也不能隨便加餐亂吃。晚上10點以后，不吃不喝。這個方法行之有效，我自己親身體驗出來的。