如何解決便秘，都有什么方法啊？

      如果是長時間的便秘的話，你必須得多運動，多喝水，多吃一些粗纖維的食物，新鮮的蔬菜或水果，每天早上五到七點鐘起床開始運動，因為五到七點鐘是大腸經(jīng)運行的時候，所以這個時候你多運動的話，胃腸蠕動速度就會加快，所以就可以加快大便的排出。

      解決便秘可從三個方面入手，首先改善日常飲食，減少辛辣刺激的食物，改為攝入清淡、富含膳食纖維的瓜果蔬菜，其次要養(yǎng)成每天排便的習慣，有便意就去上廁所，不要忍著。如果以上方法效果不理想，可以試試香丹清牌珂妍膠囊來潤腸通便，該產(chǎn)品通過增強腸道蠕動力來幫助排便，不會產(chǎn)生依賴性。