大夫，您好，我的頸椎總是咔噠咔噠響

健康咨詢描述： 頸椎總是咔噠咔噠響，我是整天都用電腦工作的，有時(shí)候鼠標(biāo)用的時(shí)間長(zhǎng)了，右手的肩胛骨處有明顯疼痛，基本上休息一天后第二天就能恢復(fù)正常。白天基本上過(guò)一會(huì)就要活動(dòng)一下頸椎，咔噠咔噠響之后僵硬的感覺(jué)會(huì)好一點(diǎn)，早上醒來(lái)尤其嚴(yán)重，必須不停的活動(dòng)脖子咔噠咔噠響了才覺(jué)得脖子不那么僵硬。有時(shí)候夜里睡覺(jué)姿勢(shì)不好，早上脖子兩側(cè)的肌肉里面就感覺(jué)有一根筋拉著，很難受，躺在床上抬頭疼痛明顯。今天去醫(yī)院拍了片子，那位醫(yī)生說(shuō)也沒(méi)什么辦法，只能注意不要經(jīng)常低頭。以下是X光診斷報(bào)告，請(qǐng)大夫看一下:
    檢查方法:頸椎正側(cè)位
    征象描述:頸椎序列正常，曲度稍顯僵直。頸5、6椎體前緣少許唇狀突起，余頸椎骨未見(jiàn)中斷、破壞，未見(jiàn)明顯增生改變。各椎間間隙未見(jiàn)明顯變窄。椎旁軟組織內(nèi)未見(jiàn)明顯異常密度影。第5棘突后見(jiàn)片狀稍高密度影。:

想得到的幫助： 請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的大夫幫忙看看能怎么慢慢治療，我今年才22歲，希望能通過(guò)有效的辦法慢慢改善頸椎狀況。
謝謝各位大夫的幫忙！