更年期養(yǎng)生多吃蔬果嗎？

      更年期養(yǎng)生要多吃一些蔬菜和粗糧。比如一些富含纖維的蔬菜，豆芽，蘿卜，葉菜類(lèi)，土豆，黃瓜，青椒等，這些食物都有助于消化液的分泌，增加腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。建議在更年期少吃一些肉類(lèi)的食物，多吃一些魚(yú)類(lèi)食物，另外平時(shí)少吃一些動(dòng)物的肝臟。

      多吃新鮮的蔬菜水果，對(duì)于更年期的健康和疾病預(yù)防有著重要的作用，可有效的調(diào)節(jié)平衡體內(nèi)激素，改善更年期綜合癥的癥狀，建議多吃新鮮的蔬菜和水果，例如蘋(píng)果，梨，香蕉，橘子，山楂，西紅柿，胡蘿卜，甘藍(lán)等。