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腰酸背痛怎么鍛煉？

女 | 30歲 2021-12-27 23:06:08 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 由于我長期保持一個姿勢工作,所以腰就特別的不好，尤其是彎腰的時候，感覺特別的難受，老是覺得腰酸背痛的，上一天班下來就累得不行，我想運動一下，鍛煉一下筋骨。

想得到怎樣的幫助：腰酸背痛怎么鍛煉？

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申彭亮
申彭亮 山西醫(yī)科大學第一醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 腎盂腎炎，下尿路感染，膀胱炎、尿道炎，還包括男性前 幫助網(wǎng)友：24529
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2021-12-27 23:29:47 我要投訴

      對于腰酸背痛的患者來說，一般可以通過鍛煉的方法來進行緩解，比如患者可以做一些側身彎腰運動，主要就是患者首先直立兩腿，分開兩臂左右平舉上體前屈，然后用左手指去碰右腳面。在吸氣之后身體還原之后，再換一個方向，重復一次，連做8次算是一組。

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