紅棗粥有助安眠的作用嗎？

      紅棗是有一定的助安眠的作用的，失眠的人可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸有催眠的作用，還可以喝一些小米粥，或者是用一些百合，大棗，桂圓，小麥，都有安神的作用。

      紅棗粥,日常生活中適量的食用，對(duì)于改善睡眠有一些輔助的作用，但是像食療一定要注意長(zhǎng)時(shí)間的適量食用才可以，偶爾吃一次，可能效果沒(méi)有什么明顯的改變，因?yàn)榧t棗在中醫(yī)上認(rèn)為可以滋陰健脾，所以對(duì)于調(diào)整睡眠有一些輔助作用。