暴躁易怒睡眠質(zhì)量不好

      病情分析：
      你好，通過你的這一系列情況描述來看，可能是存在睡眠質(zhì)量下降，引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等情況，同時，由于事物刺激，對你的情緒造成了影響，引起沖動行為，加重問題！
      指導(dǎo)意見：
      建議你先調(diào)整一下情緒，避免過分的緊張和焦慮，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練的方式來提高，避免精神過分的緊張，出現(xiàn)不良情緒，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，并找到合理的途徑來宣泄情緒，不要過分的壓抑自己，例如到空曠的場所大哭，大喊出來，與人交流運動，聽音樂等方式來調(diào)整，多給自己積極的暗示和鼓勵，慢慢看看效果
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的情緒的變化最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你應(yīng)該去醫(yī)院的心理科檢查一下，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療，同時一定要配合進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，平時多參加一些活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，多接觸一些正能量的事物，遇到事情一定要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和心情，堅持治療和調(diào)節(jié)一定會好起來的。
      

      病情分析：
      您好，希望能幫助到您，根據(jù)您描述的情況分析，如果持續(xù)兩周以上，需要考慮是否存在有抑郁的可能性。那需要去當(dāng)?shù)氐木裥睦砜凭驮\。
      指導(dǎo)意見：
      您可以去當(dāng)?shù)氐木裥睦砜凭驮\，在醫(yī)生指導(dǎo)下，結(jié)合抑郁量表，焦慮量表的測試才能明確診斷以及區(qū)分嚴(yán)重程度的。如果確診了，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，同時結(jié)合心理治療，如果是輕度的，可以考慮自我調(diào)節(jié)，結(jié)合心理治療改善
      
      以上是對“暴躁易怒睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！