瘦人健身吃什么？
男 | 34歲 2021-12-22 17:49:24
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 一直以來(lái)都是瘦瘦的，尤其是胳膊上沒(méi)什么肉，胸部的肌肉更是沒(méi)有，一直鍛煉讓身體變得健美一點(diǎn)，但是沒(méi)有鍛煉過(guò)，聽(tīng)說(shuō)鍛煉之后需要補(bǔ)充很多的能量，但是不了解這些東西
想得到怎樣的幫助：瘦人健身吃什么？
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2021-12-22 18:26:55 我要投訴
瘦人健身以后可以搭配增肌粉，初期者可以少量使用，在后期訓(xùn)練強(qiáng)度加大的時(shí)候可以慢慢加大增肌粉的劑量，健身以后要吃高蛋白的食物幫助增重，比如說(shuō)牛肉，牛肉是最好的增重食物，不僅含有肌肉生長(zhǎng)所需要的蛋白質(zhì)，還有天然的肌酸和豐富的鐵質(zhì)，有助于肌肉生長(zhǎng)和肌力增強(qiáng)。瘦人健身一般吃雞胸肉，魚類，瘦肉，奶類等多種食物長(zhǎng)肌肉最快。要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的水果蔬菜
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